Grejpfrut dijeta za brzo mršavljenje

Možda zvuči neverovatno ali promena načina ishrane na koji ste navikli može biti jako teška. Ipak, ako napravite trajnu i drastičnu promenu, to može uzrokovati velik disbalans u organizmu i uzrokovati napade gladi tako da ćete brzo povratiti kilograme za koje ste se puno trudili da ih izgubite. Međutim, brze dijete mogu izazvati hemijske procese u organizmu koji će uzrokovati takvo gubljenje kilograma da ćete vrlo brzo videti rezultate. Ovo je obično jak motiv i ubrzo ćete shvatiti da su dugoročne promene u ishrani dobre.Jedna od najefikasnijih dijeta uz koju ćete postići dobre rezultate za kratko vreme je dijeta sa grejpfrutom.

Grejpfrut je voće koje ima izvrsne kvalitete koji mogu pomoći vašem zdravlju ali je dobar i za mršavljenje. Neverovatan je zvor vitamina koji su od ključne važnosti za vašu svakodnevnu ishranu. Ono što je još bolje, ukoliko želite da smršate uz pomoć grejpa, napravili ste odličan izbor jer on može da blokira enzime koji su odgovorni za skladištenje masnoća: on ih sagoreva i eliminiše.

Grejpfrut dijeta postoji u više varijanti a u nastavku vam predstavljamo brzu dijetu sa grejpom i dijetu sa grejpfrutom i jajima.

dijeta sa grejpfrutom

Brza dijeta sa grejpfrutom

Ono što je ključno kod mršavljenja sa grejpfrutom je to što je grejpfrut dijeta u principu bazirana na zasićenosti. Takođe ima jak diuretski efekat i pomaže u sagorevanju i eliminaciji masnoća.

Ipak, grejpfrut dijeta se može smatrati nekom vrstom posta, što znači da je ne možete držati duže od 3-4 dana, jer u suštini jedete samo salate i pijete sok od grejpa. Zato ćete za ova 3 – 4 dana sagoreti dosta masnoća, ali nećete unositi sve potrebne nutrijente: nećete unositi dovoljne količine gvožđa, kalcijuma i drugih neophodnih nutrijenata.
Zato bi brza dijeta sa grejpfrutom trebalo da se sprovodi samo nekoliko dana. Ipak, svakako ćete brzo izgubiti nekoliko kilograma.

Grejpfrut dijeta jelovnik

Prvi dan:
– Doručak: pola grejpa i kafa ili čaj (bez šećera)
– Ručak: sok od grejpa, jedno kuvano jaje. salata od zelene salate, krastavaca i paradajza. Koristite limunov sok kao preliv. Tost od celog zrna pšenice i kriška ananasa za dezert
– Večera: pola grejpa. Zelena salata sa prelivom od jabukovog sirćeta. 150 grama grilovanog ćurećeg belog mesa

Drugi dan:
– Doručak: pola grejpa i čaj od kamilice
– Ručak: čaša soka od grejpa. Salata od spanaća i oraha. Bareni beli pilinač sa malo maslinovog ulja. Za dezert nekoliko manjih kriški papaje
– Večera: čaša soka od grejpa. 150 grama prženog lososa. Salata od paradajza i kriška ananasa

Treći dan:
– Doručak: pola grejpa i šolja kafe ili čaja
– Ručak: čaša soka od grejpa. Pečeni plavi patližan. Kriška hleba od celog zrna pšenice sa malo maslinovog ulja i jabuka
– Večera: čaša soka od grejša. Salata od zelene salate, spanaća, oraha i ćurećeg belog mesa sa prelivom od limunovog soka.

Trebalo bi da pijete najmanje po 2 litre vode dnevno dok traje grejpfrut dijeta. Grejp je jak diuretik, tako da je potrebno održavati dobru hidrataciju. Ako baš mnogo ogladnite između obroka, pojedite jabuku. Bićete siti, a i veoma je zdravo. Međutim, dijeta sa grejpfrutom je vrlo restriktivnai ne biste trebali da je držite duže vreme jer ne unosite neophodne nutrijente u organizam. Međutim, možete je držati do dvaput mesečno po 3-4 dana i videćete odlične rezultate.

grejp dijeta

Dijeta sa grejpfrutom i jajima

I grejp i jaja su odlični za mršavljenje. Kada u ishranu ubacite jaja, unosite u sebe dosta proteina. Ovo rezultira time da se brže zasitite i nemate potrebu za grickalicama. Jaja takođe sadrže dovoljno kalorija tako da možete da održite optimalan nivo energije tokom dana i obavljate redovne aktivnosti dok držite ovu dijetu. Grejpfrut je isto jako efikasan jer je generalno vrlo zdrav. Dosta ubrzava metabolizam i pošto je sladak, dosta pomaže u sprečavanju napada gladi za slatkim grickalicama, tako da vam neće biti teško da se pridržavate dijete. Grejpfrut takođe dosta snižava holesterol ako ga redovno jedete i pomoći će vam da se rešite suvišne masnoće u telu.

Kako držati dijetu sa grejpom i jajima

Neki ljudi stalno menjaju način ishrane, tako da je sve u samokontroli i tome kako se ovo uklapa u vašu redovnu ishranu. Morate da nađete pravi način da iskoristite ove namirnice kako biste zadovoljili dnevne potrebe organizma za nutrijentima.

loading...

Ako hoćete da držite najstriktniju verziju ove dijete, onda ne jedete ništa osim grejpa i jaja tokom 3-7 dana. Dok traje ova grejpfrut dijeta, trebalo bi da tokom dana pojedete bar 5 grejpova. Preporučljivo je da jedete po polovinu kako biste ga jeli češće i u ravnomernim količinama.Za dijetu koristite crveni grejpfrut.

Pored grejpfruta, trebalo bi da pojedete po 5-9 belanaca ili 3 do 5 jaja svakog dana. Ako odaberete da jedete samo belanca, to podrazumeva manje holesterola, ali cela jaja imaju mnogo više nutrijenata. Ako možete, pokušajte da ne pravite kajganu ili jaja na oko. Umesto toga, jedite barena jaja. Da bi grejpfrut dijeta dala bolje rezultate u mršavljenju poželjno je da pijete po 2 šolje zelenog čaja svakog dana. Ako pijete po jednu šolju ujutru i uveče, ovo će vam dodatno ubrzati metabolizam.

Rezultati

U zavisnosti od toga koliko ste se pridržavali ove dijete, zavise i rezultati. Dodatno, tu je i broj dana koliko ste držali dijetu. Svakako ne želite da se izgladnjujete i zato nemojte držati ovu dijetu duže od nedelju dana. Neki ljudi koji su držali grejpfrut dijetu su smršali po 5 kilograma za 5 dana. Ako kod vas bude ovakvih rezultata, biće vam mnogo lakše da se naviknete na držanje neke druge, dugoročne dijete kako biste trajno smršali.Grejpfrut dijeta, zapravo, može da vam pomogne da se lakše priviknete na dijetu i započnete sa misijom trajnog gubljenja kilograma.

Čak i ako jedete jedan grejpfrut dnevno, umnogome ćete unaprediti zdravlje i ishranu. Ne samo da je odlična prevencija od prehlada i gripa, već takođe poboljšava cirkulaciju, sprečava pojavu određenih vrsta raka i ako ga jedete na odrećeni način, može vam pomoći da smršate. Evo i zašto.

Svojstva grejpa
Pošto je jedan od najboljih izvora vitamina C, nutricionisti kažu da će pijenje po jedne čaše soka od grejpa ili limuna svakako pomoći u poboljšavanju kvaliteta vašeg života. Ovo je vitalna formula koja će vam pročistiti organizam i sprečiti različite bolesti. Da pogledamo u detalje:

– Grejpfrut je odličan izvor vitamina B1, B2, B3, B5, B6 i E
– Ojačava krvne sudove
– Poboljšava stanje proširenih vena
– Bogat je vitaminom C, betakarotenom i bioflavonoidima
– Poboljšava cirkulaciju
– Smanjuje rizik od dobijanja karcinoma
– Smanjuje nivo holesterola
– Pomaže u izbacivanju toksina i poboljšava funkciju bubrega i digestivnog trakta
– Sprečava krvarenja
– Ublažava upalu prostate
– Savršen je za ojačavanje noktiju i kose
– Stimuliše proizvodnju belih krvnih zrnaca
– Uništava parazite u crevima
– Reguliše krvni pritisak

Ako jedete i samo po pola grejpfruta, u sebe unosite preko 150 fitonutrijenata. Većina njih su flavodnoidi i oni ojačavaju srce. Navodimo još neke primere njegovih lekovitih svojstava. Ako pojedete 150 grama grejpa u sebe unosite:

– 60 kalorija
– 0 grama masti
– 0 miligrama natrijuma
– 16 grama ugljenih hidrata
– 6 grama vlakana
– 10 grama šećera
– 1 gram proteina

Loading...
loading...
---
loading...

Be the first to comment

Leave a Reply