Crveni grejpfrut za mršavljenje i zdravlje (kalorije)

Kada je u pitanju citrusno voće, obično prvo pomislimo na pomorandže i limun. Međutim, tu je i jedno drugo voće koje često previđamo i potcenjujemo. Grejpfrut je citrusno voće koje ima izvrsna medicinska svojstva.

Zapravo, grejp je poznat kao „voće iz raja“ zahvaljujući svojim jedinstvenim medicinskim svojstvima koja kako pomažu u lečenju, tako i u prevenciji raznih bolesti.

Osvežavajuć i ukusan, grejpfrut je vrlo bogat vitaminom C, moćnim antioksidansom. Takođe sadrži vitamin A, kalijum, folnu kiselinu, tiamin, vitamin B6, kalcijum, gvožđe, bakar fosfor i magnezijum kao i nekoliko fitonutrijenata i flavonoida.

Ovo voće sadrži izuzetno malo kalorija.Crveni grejp sadrži 42 kalorije na 100 grama ploda.

Grejp slobodno možemo nazvati nutricionističkom bombom od koje vaš organizam može imati mnogo koristi.Najčešći su žuti i crveni grejpfrut.

Ovde navodimo 10 najvažnijih lekovitih svojstava koja ima crveni grejpfrut koji je po mnogima bolji za opšte zdravlje.

  1. Crveni grejpfrut za mršavljenje

Pošto je prirodno prebogat vitaminom C, vlaknima i vodom, crveni grejpfrut je dobar za one osobe koje pokušavaju da smršaju. Sadržaj vitamina C poboljšava funkcionisanje metabolizma i reguliše metabolizam masti i na taj način pomaže sagorevanje masnoća i mršavljenje.

sok od grejpfruta za mrsavljenje

Vlakna i voda koje sadrži crveni grejpfrut čak pomažu i u smanjivanju napada gladi. Ovo voće takođe pomaže u apsorpciji i smanjivanju sadržaja šećera i skroba u organizmu što je veoma važno za mršavljenje.

Dokazano je da je jedenje samo pola svežeg crvenog grejpfruta pre obroka povezano sa značajnim gubitkom telesne težine. Kod pacijenata sa metaboličkim sidromom, ovaj efekat je takođe primećen kada su jeli grejp ili suplemente grejpa. Pola grejpa pre obroka ili sok od grejpa je pokazao odlične rezultate za mršavljenje.

Ako držite dijetu za mršavljenje, ne zaboravite da popijete čašu soka od grejpa ili pojedete pola svežeg crvenog grejpa pre obroka.

Grejpfrut i med za mršavljenje

Mnogi koriste crveni grejpfrut i med za mršavljenje a ova mešavina se priprema veoma jednostavno.

Izvadite pulpu iz jednog grejpfruta i zajedno sa sokom sipate u posudu.Dodajte 3-4 kašike meda i dobro izmešajte.Jede se jedna kašika 15 do 20 minuta posle ručka i kako kažu iskustva efikasno sagoreva kalorije.

loading...

Saznajte više>>> Grejpfrut dijeta

Ako pijete lekove nemojte da koristite crveni grejpfrut za mršavljenje jer njegova kombinacija sa lekovima može ozbiljno ugroziti zdravlje.

grejpfrut dijeta

  1. Dobar za dijabetičare jer stabilizuje nivo šećera u krvi

Crveni grejpfrut i dijabetes

Američko udruženje za dijabetes preporučuje crveni grejpfrut ljudima koji boluju od dijabetesa. Ova namirnica sa niskim glikemijskim indeksom neće izazvati skok šećera u krvi nakon što se pojede.

Flavonoid poznat kao naringenin u grejpu povećava osetljivost organizma na insulin i takođe pomaže u održavanju optimalne telesne težine.Dijabetičari kojima je cilj mršavljenje takođe mogu da konzumiraju crveni grejpfrut.

Dokazano je da je crveni grejp, zbog toga što sadrži mnogo flavonoida, odličan za kontrolu degenerativnih bolesti poput dijabetesa i kardiovaskularnih oboljenja.

Ljudi koji imaju dijabetes bi trebali da svakodnevno pojedu po polovini većeg grejpa kako bi bolje držali kontrolu nad nivoom šećera u krvi.

Napomena: crveni grejpfrut ne bi trebalo da jedu ljudi koji uzimaju određene lekove poput statina i blokatora kalcijuma.

  1. Zaštita protiv raka

Crveni grejpfrut pomaže u smanjivanju rizika nastanka karcinoma na želucu, debelom crevu, bešici, dojci i jednjaku.

Pošto je vrlo bogat antioksidansima, crveni grejpfrut odlično uništava slobodne radikale, štetne supstance koji uzrokuju oštećenje telesnih ćelija i na kraju dovode do nastanka smrtonosnih bolesti kao što je kancer.

Dokazano je da crveni grejpfrut pomaže u oporavku oštećenog DNK u kancerogenim ćelijama kod ljudi koji su imali rak prostate. Naringenin stimuliše DNK da regeneriše ove ćelije i zaštiti organizam od razvoja karcinoma. Takođe, konzumacija grejpa ili limonina može pomoći u sprečavanju razvoja karcinoma debelog creva. Izolovan naringin i limonin iz citrusa mogu biti odlična zaštita od stvaranja abnormalnih skupina ćelija nalik na žlezde u debelom crevu i u rektumu izazvanih azoksimetanom tako što sprečava širenje apoptoze zahvaljujući svojim antiupalnim svojstvima.

  1. Smanjuje rizik od stvaranja kamena u bubregu

Ako svakodnevno pijete sok od grejpfruta, možete smanjiti rizik stvaranja kamena u bubregu od kalcijuma.

Visok nivo citrusne kiseline u grejpu pomaže u sprečavanju formiranja kamena u bubregu i pomaže u razlaganju postojećih kamenčića. Citrusna kiselina čini urin manje pogodnim za stvaranje kamena.

Utvrđeno je da se kod žena koje su pile pola litre do litar soka od grejpfruta, jabuke ili pomorandže svakog dana povećala pH vrednost urina i izlučivanje citrusne kiseline. Ovo je kao rezultat smanjilo rizik od stvaranja kalcijum-oksalatskih kamenčića u bubrezima.

Crveni grejpfrut je odličan za sveukupno zdravlje, ne samo protiv stvaranja kamena u bubregu. Istraživanja su pokazala sa flavonoidi aglikon i neringenin imaju hipolidemske i antiupalne efekte. Ovo dosta pomaže u lečenju i kontroli  dislipidemije, dijabedesa i infekcije hepatitisom C.

  1. Štiti srčano zdravlje

Kako je bogat vitaminom C, crveni grepfrut je odličan za kardiovaskularno zdravlje. Istraživanja su pokazala da ljudi koji jedu većinom voće i povrće imaju za 15% manji rizik od dobijanja nekog srčanog oboljenja. Oni koji imaju najviše vitamina C u krvnoj plazmi imaju još manji rizik da obole od neke srčane bolesti.

Visok sadržaj kalijuma u grejpu širi krvne sudove i opušta ih. Ovo kao posledicu ima smanjivanje krvnog pritiska, kao i smanjivanje rizika od srčanog udara i šloga. Dokazano je da ljudi koji jedu dosta citrusnog voća, pogotovo pomorandže i crveni grejpfrut, imaju znatno manje šanse da dožive ishemijski šlog. Žene koje jedu velike količine grejpfruta imaju 19% manje šanse da dobiju ishemijski šlog u poređenju sa ženama koje jedu manje količine citrusnog voća.

  1. Snižava holesterol u krvi

Crveni grejpfruta je bogat izvor nekoliko flavonoida. Dominantan flavonoid hesperidin u grejpu podstiče „dobar holesterol“ i snižava „loš holesterol i trigliceride. Samo jedan grejp dnevno može smanjiti nivo „lošeg“ holesterola za 15,5% i trigliceride za 27%.Normalan nivo holesterola je veoma važan za zdravlje.

Rastvorljiva vlakna kojima obiluje crveni grejpfrut sprečavaju da holesterol dospe u krvotok putem probave, što kao posledicu sprečava krtost arterija i smanjuje rizik od dosta srčanih oboljenja i visokog krvnog pritiska.

  1. Poboljšava imunitet

Crveni grejpfrut pomaže u ojačavanju imuniteta i smanjuje problem čestih infekcija i uobičajenih prehlada.

Vitamin C u grejpu deluje kao moćan prirodni antioksidant i uništava štetne slobode radikale. To pomaže organizmu da razvije otpornost na patogene mikroorganizme koji uzrokuju prehlade i slične infektivne bolesti. Čak pomaže i u bržem ozdravljenju i smanjuje simptome infektivnih bolesti.

Vitamin C pomaže u održavanju zdravog vezivnog tkiva i pomaže u zaceljivanju rana.Svi znamo koliko je vitamin C važan za zdravlje.

Crveni grejp takođe pomaže u smanjivanju svih upala u organizmu, čto ga čini korisnim za ljude koji pate od bolesti poput astme, osteoartrtitisa i reumatskog artritisa.

  1. Poboljšava zdravlje kože

Kao citrusno voće bogato vitaminom C, crveni grejpfrut je odličan za zdravlje kože. Vitamin C je od vitalne važnosti za proizvodnju zdravog kolagena, čime pomaže u održavanju vaše kože mladom i nežnom. Takođe, antioksidansi se prirodno bore protiv starenja telesnih ćelija koje izazivaju štetni slobodni radikali.

Dodatno, blaga kisela priroda grejpa pomaže u izbeljivanju fleka sa kože tako što smanjuje proizvodnju kožnih pigmenata.

Kalijum koji sadrži crveni grejpfrut štiti kožu od štetnih UV zraka, što sprečava preranu pojavu znakova starenja kože poput bora i staračkih fleka.

  • Redovno pijte svež sok od grejpfruta i uživajte u svojoj lepoj koži
  • Za prirodan piling, napravite masku od soka od pola grejpa, jedne kašike meda i pola šolje mlevenog ovsa. Nanesite ovu masku na lice, sačekajte da se osuši, a zatim istrljajte lice i skinite masku trljanjem mokrim rukama. Koristite ovu masku jednom nedeljno.
  1. Dobar je protiv oboljenja desni

Vitamin C je odličan za zdrave desni, koje drže naše zube čvrsto u vilici. Pošto je grejp izvrstan izvor vitamina C, on igra ključnu ulogu u borbi protiv bolesti desni. Zdrave desni su osnova za zdrave i jake zube.

Istraživanja su dokazala da svakodnevna konzumacija grejpa smanjuje krvarenje iz desni kod ljudi koji imaju ovaj problem. Razlog tome je povećavanje unosa vitamina C, koji pomaže u oporavku desni. Jednostavno ubacite u svakodnevnu ishranu jedan ili dva grejpa kako biste sprečili ili čak i popravili štetu izazvanu bolestima desni.

  1. Pročišćava jetru

Lekovita svojstva crvenog grejpa su brojna, kao što je već rečeno, pošto je izvrstan izvor vitamina C i drugih antioksidanasa, grejp je takođe odličan kao pomoć za pročišćavanje i detoksikaciju jetre. Glutation, jak antioksidans, neutrališe slobodne radikale i pomaže u pročišćavanju jetre od teških metala.

Fitonutrijenti poznati kao limonoidi u grejpu pomažu u izbacivanju toksičnih supstanci iz jetre tako što ih čine rastvorljivijim u vodi. Dodatno, flavonoidna supstanca po imenu naringenin pomaže jetri da sagoreva masnoće umesto da ih taloži. Nakupljanje masti u jetri je jedan od glavnih uzroka oboljenja masne jetre.

Saznajte>>> Sok od grejpfruta za mrsavljenje i bolje zdravlje

Sada kad ste saznali zašto je dobar crveni grejp kao lek pijte svakodnevno bar po pola čaše sveže ceđenog soka od grejpa za doručak kako biste poboljšali funkciju jetre.

Dodatni saveti:

  • Uvek kupujte grejp koji je čvrst i elastičan na dodir
  • Za bolji efekat birajte roze i crvene sorte grejpa
  • Čuvajte grejp na sobnoj temperaturi pre ceđenja soka kako biste dobili više soka
  • Ako vam je sok od grejpa previše gorak ili opor, dodajte u njega sok od zelenih jabuka ili šargarepe kako biste poboljšali ukus
  • Pošto grejp može imati lošu interakciju sa određenim lekovima i učiniti ih manje efikasnim, preporučljivo je da se konsultujete sa svojim lekarom pre nego što ubacite ovu voćku u svoju ishranu
loading...
--
--
Loading...
loading...
--

Be the first to comment

Leave a Reply