Sok od grejpfruta za mršavljenje i bolje zdravlje

sok od grejpfruta za mrsavljenje

Sok od grejpfruta za mršavljenje neće dovesti do magičnih rezltata koji će biti vidljivi za nekoliko dana ali dugoročna upotreba može biti od koristi ne samo za mršavljenje nego i za zdravlje.Sok od grejpfruta za mršavljenje treba popiti 10 do 15 min pre obroka.

Iako mnogi ljudi to ne znaju, grejpfrut je zapravo hibrid pomorandže i pomela. Grejp možete naći u prodaji tokom cele godine, ali je ipak najbolje zimi kupovati ga i uvesti u ishranu. U to doba je grejp najbolji i tada možete dobiti najviše nutrijenata u ceđenom soku od grejpa.

Vrste grejpa

Grejpfrut se može naći u različitim bojama i veličinama. Postoje tamno crveni grejp, beli grejp, žuti grejp i roze grejp. Boja nije jedina razlika među vrstama grejpa. Ovo citrusno voće takođe ima različite ukuse u zavisnosti od sorte. Postoje gorki grejpovi, ali i vrlo slatki. Neki sadrže semenke, dok ih neki uopšte nemaju.

Soka od grejpfruta i zdravlje

sok od grejpfruta za mrsavljenje

Nutricionističke vrednosti soka od grejpa

Sok od grejpfruta je prepun hranljivih sastojaka. Grejpfrut ima izuzetno malo kalorija i nimalo holesterola. Ovo citrusno voće je vrlo bogato vodom i vlaknima. Takođe je bogato i vitaminom C i flavonoidima. Karotenoidi u grejpu proizvode velike količine vitamina A. Takođe sadrži dosta kalijuma, bakra, biotina, vitamina B1 i drugih vitamina i minerala.

Benefiti soka od grejpa za zdravlje i mršavljenje

  • Pošto je sok od grejpa bogat vitaminom C, igra značajnu ulogu u ojačavanju imunog sistema i izvrstan je prirodan način da se izborite sa prehladom
  • Flavonoidi koje sadrži sok od grejpa imaju značajnu ulogu u borbi protiv raka
  • Pektin koji sadrži grejp je odličan za gubitak telesne težine. Grejpfrut takođe ima pozitivan efekat kad su u pitanju antioksidansi
  • Pijenje soka od grejpa spečava stvaranje kamena u bubregu
  • Grejpfrut je takođe poznat po svojoj sposobnosti da smanji nivo insulina u telu i spreči gojenje

Sok od grejpfruta za mršavljenje

Crveni grejpfrut je postao popularan tokom sedamdesetih godina. Od tada, kada je mnogo ljudi tražilo način da izgubi suvišne kilograme, počeli su da ubaciju crveni grejp u svaki obrok. Bilo je lako uveriti ljude da su crveni grejpfrut i sok od grejpfruta dobri za mršavljenje, odnosno dijeta zasnovanih na njima, jer ovo voće gotovo da ne sadrži kalorije.

Iako postoje sporenja oko toga da li je sok od grejpfruta za mršavljenje najbolji izbor.Grejp je poznato po tome da smanjuje nivo holesterola u krvi. Pijenje soka od grejpfruta smanjuje apetit i na taj način pomaže kod gubitka telesne težine.

Dijeta sa sokom od grejpfruta

Većina dijeta za mršavljenje koja se bazira na soku od grejpfruta uključuje čašu soka od grejpa uz svaki obrok i traje oko 10 dana. Istina je da sam sok od grejpfruta za mršavljenje uz svaki obrok verovatno neće dovesti do magičnih rezultata ali uz smanjen unos kalorija i malo fizičke aktivnosti ipak moguće je smršati.

Važno je da pijete sok od grejpfruta za mršavljenje pre obroka, a ne tokom obroka. Pijenje soka od grejpa pre jela je ono što pomaže u gubitku suvišnih kilograma u znatno većoj meri nego pijenje ovog soka tokom obroka i na taj način ćete više smršati.

Post na soku od grejpa

Iako su postovi na sokovima generalno vrlo dobri za naše zdravlje, nije preporučljivo da post bazirate na soku od grejpa. Kao što je već rečeno, sok od grejpfruta ima mnogo lekovitih svojstava. Međutim, detoksikacija jetre nije jedan od njih.

Izbacivanje toksina iz organizma je glavni cilj svakog posta. Sok od grejpfruta usporava neke enzime i na taj način „dozvoljava“ određenim toksičnim sastojcima da ostanu u jetri duži vremenski period.

Beli grejp VS crveni i roze grejp

Beli i žuti grejp imaju različite nutricionističke benefiti u poređenju sa crvenim i roze grejpom. Kada kategorišemo grejpfrut po bojama, pričamo o boji pulpe, ne kore.

loading...

Očito je da crveni i roze grejp sadrže više antioksidanasa nego beli i žuti grejp. Samo crveni i roze grejp imaju likopen, koji je poznat po tome da uništava slobodne radikale koji oštećuju ćelije. Redovno pijenje soka od grejpfruta bogatog likopenom može dosta smanjiti rizik od raka prostate kod muškaraca.

I crveni i beli grejp u velikoj meri smanjuju nivo holesterola u krvi. Ipak, sok od crvenog i roze grejpfruta su nešto efikasniji.

Odabir pravog grejpfruta za sok

Znaćete da je grejp dobar ako je težak u odnosu na svoju veličinu. Izbegavajte da kupujete grejpove koji po kori imaju smeđe tačke. Grejp sa naboranom korom takođe nije preporučljiv. Ogrebotine po kori nemaju nikakav efekat na kvalitet voća.

Kako napraviti sok od grejpfruta za mršavljenje i zdravlje ?

Vrlo je važno da pijete svež sok od organskog grejpfruta, a ne sokove iz limenki, kako biste izvukli maksimum iz ovog soka. Za pravljenje svežeg soka od grejpfruta vam nije potreban sokovnik.Samo iscedite dobro grejpfrut.

Ako već imate dobar običan sokovnik, možete ga iskoristiti za pravljenje soka od grejpa kao kad pravite sok od bilo kog drugog voća. Potrebno je da oljuštite plod, isečete ga na komade i stavite u sokovnik.

Recepti za sok od grejpa za mršavljenje

Najlakši recept za sok od grejpfruta za mršavljenje je da jednostavno iscedite sok iz voćke . Potreban vam je jedan grejp prosečne veličine za jednu čašu soka. Ako želite nešto „komplikovaniji“ i sofisticiraniji sok, možete kombinovati grejp sa nekim drugim voćem ili povrćem i opet imati željeni dijetetski efekat.

Zeleni sok od grejpa:

Za ovaj zdrav, zeleni sok koristite spanać, grejp i đumbir. Grejpfrut će pomoći kod mršavljenja, dok će spanać i đumbir dodati svoja blagotvorna svojstva po zdravlje u ovaj ukusni sok.

Sastojci:

  • 2 šolje listova spanaća
  • 2 crvena ili roze grejpa
  • Jedna kockica đumbira

Sok od grejpa i pomorandže

Izmešajte pomorandže i grejp kako biste dobili moćnu citrusnu mešavinu. Ovo je lako za pravljenje kao običan sok od grejpfruta, s tim što imate bogatiji i svežiji ukus.

Sastojci:

  • 1 crveni ili roze grejp
  • 2 pomorandže

Saznajte više>>> Grejpfrut dijeta za brzo mršavljenje

Nuspojave soka od grejpa

Iako grejpfrut nudi bezbroj lekovitih svojstava, postoje i neki rizici i moguće opasne neželjene pojave za koje bi trebalo da znate:

Sok od grejpa i lekovi

Poznata je medicinska činjenica da jedenje grejpa ili pijenje soka od grejpfruta istovremeno sa uzimanjem nekih lekova može izazvati lošu interakciju među njima. Takve interakcije grejpa i lekova mogi imati čak i opasne efekte po vaše zdravlje. Iako je ovo poznati medicinski fenomen, mnogi ljudi ne znaju za njega.

Naravno, ne reaguju svi lekovi na sok od grejpfruta. Većina lekova koja ima lošu interakciju sa grejpom i sokom od grejpa na uputstvu jasno ima naznačeno šta se ne sme uzimati sa te lekovima. Većina lekova koja se ne bi smela uzimati zajedno sa grejpom se može lako zameniti nekim drugim koji nemaju potencijalne neželjene nuspojave ako uz njih pijete sok od grejpfruta.

Grejp i statini

Statini su lekovi koji se obično koriste za smanjivanje nivoa holesterola u krvi. Ljudi koji uzimaju ovakvu vrstu lekova bi trebalo da u potpunosti izbegavaju grejpfruta i njegov sok. Sok od grejpfruta pojačava efekat ovih lekova, što može biti vrlo opasno i dovesti do nekih bolesti.

Skladištenje grejpa

Grejp možete čuvati oko nedelju dana na sobnoj temperaturi. Sobna temperatura zapravo povećava količinu soka u plodu i na taj način ga čini još boljim. Ako je potrebno da čuvate grejp duži period, onda je bolje staviti ga u frižider. Grejp na hladnijoj temperaturi može ostati svež oko dve ili čak i do tri nedelje.

loading...
loading...
Loading...

Be the first to comment

Leave a Reply