Psilijum upotreba za mršavljenje, probavu i zdravlje

Psilijum se sve više „penje“ na listi top namirnica koje se preporučuju ljudima koji se pridržavaju dijetama sličnim Atkinsovoj, odnosno onima koje sadrže malo ugljenih hidrata. Vrlo je teško uneti dovoljno vlakana kroz hranu ako iz ishrane izbacite ugljene hidrate u žitaricama, nemlevenim žitaricama i voću.

Kapsule psilijuma su jednostavan način da rešite ovaj problem. Pune su vlakana, smanjuju apetit a ne nadražuju nervni sistem što je mnogo zdravije rešenje od suplemenata koje sadrže efedru. Ljuske semenki psilijuma, poznate i kao ispagula, izabgol ili psilujum, su semenke biljke Plantago ovata, koja potiče iz Indije i Pakistana.

Psilijum se koristi za mršavljenje i poboljšanje rada creva. Sadrži sunđerasta vlakna koja umanjuju apetit, poboljšavaju varenje i pročišćavaju organizam, što ih čini odličnim izborom za zdravu ishranu. Psilijum daje dovoljno vlakana kojih nema u dijetama koje se baziraju na niskom unosu ugljenih hidrata. 100 grama psilijuma sadrži 71 gram rastvorljivih ugljenih hidrata; ista količina ovsenih mekinja sadrži samo 5 grama rastvorljivih ugljenih hidrata. Tek nedavno su naučnici uvideli da rastvorljiva vlakna imaju specifične efekte na metabolizam.

psilijum

Upotreba

Uzmite samo jednu ili dve kapsule psilijuma sa čašom vode oko pola sata pre obroka. Ova biljka takođe daje osećaj sitosti, što je svakako dobro pre jela. Psilijum je jedna od najjednostavnijih, najzdravijih i najefikasnijih biljaka kada je u pitanju mršavljenje.

Postoji i psilijum brašno kao i ljuskice od psilijuma.Ovo brašno može da se koristi kao dodatak za pripremu razlučitih vrsta hlebova i peciva a posebno je popularno jer ne sadrži gluten.

Psilijum se takođe koristi za rešavanje problema sa sindromom iritabilnih creva (poremećaj uzrokovan stresom kod kog se smenjuju napadi dijareje i opstipacije). Pošto olakšava bolji rad creva i lakše izbacivanje stolice, psilijum se koristi i za lečenje analnih fisura (pukotina na koži oko anusa) i hemoroida i obično se preporučuje nakon operacije analnog otvora ili rektuma, tokom trudnoće ili kao tretman kod određenih oblika dijareje.

Psilijum upija veliku količinu vode u digestivnom traktu i tako stolicu čini tvrđom i, s obzirom na to, ređe se izbacuje. Psilijum takođe ima dodatne prednosti u odnosu na druge izvore vlakana kad je u pitanju smanjivanje nadimanja i nadutosti. Lekari ga obično preporučuju za omekšavanje stolice i umanjivanje bolova povezanih sa hemoroidima.

U istraživanju u kom su učestvovali ljudi sa ulceroznim kolitisom (vrsta upale creva), semenke psilijuma su se pokazale efikasnim kao lek u smislu da je recidiv bolesti bio značajno ređi. Dodatno, lekari često preporučuju upotrebu psilijuma kao „učvršćivajući“ agens kod određenih vrsta dijareje uzrokovanih ulceroznim kolitisom ili Kronovom bolešću (još jedna vrsta upale creva).

Istraživanje objavljeno u „Američkom žurnalu kliničke ishrane“ je iznelo zaključak da je upotreba žitarica bogatih rastvorljivih vlaknima efikasna i poželjan deo svakodnevne ishrane kao tretman za blagu ili umerenu hiperholesterolemiju. Rastvorljiva vlakna, poput onih u psilijumu ili ovsenim mekinjama imaju efekat smanjivanja holesterola kada se koriste u dijetama sa niskim procenrom masti. Istraživanja objavljena u „Američkom žurnalu kliničke ishrane“ su pokazala da je psilijum prilično efikasan u smanjivanju ukupnog, a posebno „lošeg“ holesterola, što može biti veoma korisno ljudima koji imaju visok holesterol i onih kod kojih je povećan rizik od nastanka hiperholesterlolemije, poput ljudi koji imaju dijabetes tipa 2.

Istraživanja i klinički izveštaji govore u prilog tome da psilijum povećava osećaj sitosti i smanjuje napade gladi. Iz ovih razloga, ubacivanje psilijuma i drugih izvora rastvorljivih vlakana u ishranu može dosta pomoći u skidanju suvišnih kilograma.

Za one koji žele da samo poboljšaju varenje i zdravlje probavnog trakta, dovoljna je jedna kapsula psilijuma dnevno.

loading...
Loading...
loading...

Be the first to comment

Leave a Reply