Kokosovo ulje za mršavljenje

Nekoliko malih studija koje su proučavale kokosovo ulje za mršavljenje, ukazuju da kokosovo ulje može da pomogne u smanjenju obima struka, ali ipak ne dovodi do značajnog gubitka težine ili poboljšanja indeksa telesne mase (BMI).

Kokosovo ulje je tropsko ulje koje je napravljeno od sušenih plodova (oraha) od kokos palme. Zagovornici kažu da sadrži zdravi tip zasićenih masnih kiselina (laurinska kiselina) koju vaše telo brzo sagoreva za energiju.

Ulje ekstrahovano iz svežeg kokosa sadrži relativno veliku količinu masnih kiselina srednjeg lanca, koje se ne skladište u masnom tkivu tako lako kao masne kiseline dugog lanca. Kokosovo ulje sadrži jedinstvenu kombinaciju masnih kiselina sa snažnim efektima na metabolizam. Ovo je delimično razlog zašto neki ljudi počinju da razmatraju kokosovo ulje za mršavljenje kao neverovatan prirodni lek.

Međutim, kokosovo ulje je i dalje visoko u kalorijama i zasićenim mastima. Kokosovo ulje sadrži više zasićenih masti nego mast. Kratkoročne studije su sugerisale da masne kiseline srednjeg lanca, kao što je laurinska kiselina, ne podižu nivo lipoproteina niske gustine (LDL holesterola) koliko i masne kiseline dugog lanca. Međutim, postoji nekoliko dugoročnih studija koje gledaju na odnos između kokosovog ulja i zdravlja srca. Pored toga, 1 kašika kokosovog ulja sadrži 13.6 grama masti i 117 kalorija.

kokosovo ulje za mrsavljenje

Konzumiranje previše kokosovog ulja će vam dati dodatne kalorije – i to može biti signal vašem telu da je vreme za čuvanje više masti. Čak i ako uskladištena mast ne dolazi direktno iz kokosovog ulja, visoke doze kokosovog ulja bi mogle i dalje posredno doprinositi samom problemu koji pokušavate da rešite.

Međutim, ako kokosovo ulje može ubrzati metabolizam i smanjuje apetit, onda bi trebalo da pomogne da izgubite masti na duži rok. Abdominalne masti, koje se nazivaju visceralne masti ili stomačne masti, su masti koje teže da se nakupe oko vaših organa i izazivaju zapaljenje, dijabetes i bolesti srca.

Svako smanjenje abdominalne masti će verovatno imati veoma pozitivne efekte na zdravlje metabolizma, dugovečnost i drastično smanjiti rizik od hroničnih bolesti.

U kombinaciji sa drugim dokazanim strategijama mršavljenja (kao što je smanjenje ugljenih hidrata i povećanje proteina), dijeta sa kokosovim uljem može takođe biti delotvorna.

Stoga, kokosovo ulje za mršavljenje može da podrži zdravu osnovu vašoj ishrani, ali ne očekujte da čini čuda.

Kako koristiti kokosovo ulje za mršavljenje

U suštini postoje dve vrste kokosovog ulja – devičansko i rafinisano.

Devičansko kokosovo ulje se dobija pritiskom na sveže kokosovo meso, mleko ili ostatke mleka.

loading...

Rafinisano ulje se dobija od kokosove kopre (osušeni plod kokodsove palme) ili sušenog jezgra i može biti hemijski tretirano.

Izaberite devičansko kokosovo ulje, jer je dobijeno u procesu bez hemikalija.

Da biste koristili kokosovo ulje za mršavljenje, možete ga koristiti na više načina. Jednostavno ga koristite za pripremanje hrane umesto drugih ulja. Kokosovo ulje može da se koristi pod visokim temperaturama, pa je pogodno za prženje, pečenje, dinstanje i dr. Takođe ga možete dodati u svoj frape ili druga pića, kao što je jutranja kafa.

Kako se konzumira kokosovo ulje?

Najbolje vreme za konzumiranje kokosovog ulja je oko pola sata pre obroka, kako kokosovo ulje ima efekte koji čine da se osećate punije, te na taj način pomaže u mršavljenju.

Ako želite da konzumirate kokosovo ulje za mršavljenje putem kašike, preporuka je da se uzima do 3 kašike dnevno za odraslu osobu.

Važno je da budete svesni da je kokosovo ulje mast – sadrži 9 kalorija po gramu. Ako želite da koristite kokosovo ulje da izgubite na težini, morate uzeti u obzir dodatni unos kalorija putem kokosovog ulja. Pogotovo ako konzumirate fiksni iznos kalorija.

Ali, većina ljudi ne računaju kalorije i u ovim slučajevima, dodajući kokosovo ulje u vašoj ishrani će smanjiti apetit i verovatno ćete jesti manje od drugih namirnica umesto toga.

Kokosovo ulje za mršavljenje je, kao što i sami vidite, predmet mnogih studija koje daju oprečne rezultate. Konzumiranje ovog ulja u umerenim količinama neće dovesti do velike štete vašem zdravlju, ali je malo verovatno da će vam pomoći da izgubite težinu. Za uspešan, dugoročni gubitak težine, držite se osnova – sveukupni zdrav plan ishrane i vežbanja.

loading...
--
--
Loading...
loading...
--

Be the first to comment

Leave a Reply