[icegram campaigns=”13765″]
Dijeta sa limunom, poznata i kao dijeta za detoksikaciju ili dijeta sa javorovim sirupom, je PROGRAM ZA MRŠAVLJENJE koji obećava gubitak dosta kilograma za samo dve nedelje. Ova dijeta će vam pomoći da se oslobodite toksina nakupljenih organizma.
Evo zašto bi trebalo da se odlučite za ovu dijetu.
Šta je dijeta sa limunom?
Dijeta sa limunom ima samo četiri sastojka – svež limunov sok, kajensku papriku, javorov sirup i čistu vodu. Ova dijeta je poznata kao najbolja dijeta da se brzo oslobodite suvišnih kilograma, ali, što je još bitnije, i nataloženih toksina u organizmu.
Oni koji su probali tvrde da ova dijeta čini čuda za pročišćavanje organizma, a posebno creva. Dijeta sa limunom je najbrža i ekstremna dijeta za one koji žele da u jako kratkom roku izgube nekoliko suvišnih kilograma.
Tokom dijete sa limunom nije dozvoljeno jesti čvrstu hranu. Umesto toga, tokom dana pijete šest ili više čaša ove limunade. Osim toga, slana voda dosta pomaže u pročišćavanju organizma. Postoji dosta varijanti ove dijete, a ljudi najčešće biraju varijantu koja traje dva dana. Kombinovanje hrane sa ovakvom limunadom ipak ne dovodi do željenih rezultata. Međutim, na početku i na kraju ove dijete ubacuje se i čvrsta hrana kako bi se organizam bolje privikao.
Kako limun pomaže za mršavljenje ?
Ljudi koji drže ovu dijetu moraju da piju mešavinu limunovog soka, kajenske paprike, javorovog sirupa i vode najmanje šest puta dnevno. U prvoj i trećoj fazi dozvoljena je čvrsta hrana, ali tokom glavnog dela dijete nije. Unos kalorija mora biti značajno niži. Dijeta sa limunom dozvoljava unos oko 500-600 kalorija dnevno, što je daleko manje od uobičajenih 1.600 za žene i 2.500 za muškarce. Unos manjeg broja kalorija tokom ove limunada dijete od 10 dana će pomoći vašem organizmu da počne da koristi masne ćelije kao izvor energije.
Dijeta sa limunom – jelovnik
Prva faza
Ovo je trodnevna faza koja služi da pripremi organizam za dijetu sa limunom i pročišćavanje.
Prvi i drugi dan
| Doručak | Sok od limuna i bilo koje voće; ili sok od limuna i parče integralnog tosta i belance od jednog barenog jajeta |
| Prepodnevna užina | Čaša voćnog soka |
| Ručak | Sendvič sa tunjevinom ili grilovanim povrćem i čaša soka od limuna |
| Popodnevna užina | Zeleni čaj, čaša soka od limuna i dva integralna keksa |
| Večera | Činija salate od povrća ili salate sa piletinom i čaša soka od limuna |
| Pred spavanje | Limunada |
dijeta sa limunom je naporna pripremite se za drugu fazu tako što ćete spavati dovoljno.
Zašto ovo funkcioniše ?
Prva dva dana prve faze su najvažnija. Unos kalorija se značajno smanjuje. Nezdrave namirnice se zamenjuju hranljivim. Limunada počinje da radi i počinjete da izbacujete toksine. Manje porcije za ručak i večeru navikavaju telo na manje hrane. Ovo je savršen način da pripremite organizam za ono što dolazi.
Korisni saveti: za užinu uzimajte voće ili hrskavo povrće. Pre ručka i večere popijte po čašu vode.
Prva faza, treći dan
| Doručak | Limunada i bilo koje voće |
| Prepodnevna užina | Limunada |
| Ručak | Limunada i manja porcija zapečenog graška sa šargarepom |
| Popodnevna užina | Zeleni čaj i limunada |
| Večera | Limunada i manja porcija salate od tunjevine ili salate od krastavaca i paradajza |
| Pred spavanje | Limunada |
Zašto ovo funkcioniše ?
Trećeg dana dijete uzimate još manje čvrste hrane. Povrće i tunjevina će vašem telu dati tačno onoliko nutrijenata koliko vam je potrebno. Limunada (naravno, sa dodacima kajenske paprike i javorovog sirupa) počinje da čisti telo i signalizira mozgu da nemate dovoljno energije i da je vreme da započne sa sagorevanjem postojećih masnoća.
Korisni saveti: pojedite jednu jabuku ili krišku lubenice. Ovo će vas učiniti sitijim. Ako ste gladni, popijte šolju nemasnog mleka.
Druga faza – od četvrtog do desetog dana
Ovo je najteža faza dijete sa limunom. Sve što je potrebno jeste da tokom dana pijete najmanje šest čaša ove limunade. Ne smete da jedete nikakvu čvrstu hranu niti bilo koju drugu tečnu hranu. Ako ste gladni, pijte vodu. Verovatno ćete osećati zamor kao i kod bilo koje druge dijeta koja podrazumeva unos malo kalorija. Ako vam je loše, nemojte nastaviti sa ovom fazom, već pređite odmah na treću fazu.
Zašto ovo funkcioniše?
Limunov sok i ostali sastojci će podstaći topljenje suvišnih kilograma.Dijeta sa limunom je niskokalorična, ali javorov sirup, kajenska paprika i limun daju dovoljno vitamina i minerala vašem organizmu. Pošto ne unosite masnoće i ugljene hidrate, vaše telo nema šta da skladišti. Kao energija se koristi već uskladištena mast, te zato počinje mršavljenje.
Korisni saveti: odmarajte koliko god je moguće. Pošto je dijeta sa limunom veoma niskokaloričnoj, pokušajte da uštedite energije koliko god je to moguće. Ne izlažite se stresu i pijte mnogo vode.
Treća faza
Ovo je trodnevna faza sa kojom se završava limunada dijeta, kada ponovo uvodite čvrstu hranu.
Četrnaesti dan
| Doručak | Limunada i jedna jabuka |
| Prepodnevna užina | Manji, nemasni jogurt |
| Ručak | Limunada i jedna pomorandža |
| Popodnevna užina | Zeleni čaj i četiri badema |
| Večera | Limunada i jedna banana |
| Pred spavanje | Limunada |
Zašto ovo funkcioniše?
U ishranu ponovo uvodite čvrstu hranu. Tako ćete se vratiti na normalnu rutinu, postepeno uzimajući sve više čvrste hrane. Naprasno povećanje unosa kalorija može izazvati šok, jer organizam neće moći da odjednom svari toliko hrane.
Korisni saveti: nikako se nemojte prejesti. Dajte svom telu vremena da se oporavi. Nemojte da vežbate.
Petnaesti dan
| Doručak | Limunada i jedno parče integralnog tosta sa čašom obranog mleka |
| Prepodnevna užina | Čaša soka od lubenice |
| Ručak | Limunada i jedna manja porcija salate od povrća sa prelivom od jogurta |
| Popodnevna užina | Limunada |
| Večera | Limunada i mala porcija grilovane piletine ili ribe ili sendvič sa grilovanim povrćem |
| Pred spavanje | Limunada |
Zašto ovo funkcioniše?
Voće i povrće će dati vašem telu nutrijente koji su mu potrebni. Izvori proteina kao što su piletina, riba ili mahunarke će vam ojačati mišiće.
Korisni saveti: najbolje je da još uvek ne počinjete sa vežbanjem. Idite u kratke opuštajuće šetnje. Nemojte se prejedati. Nemojte da preskočite sok od lubenice, jer je važan za oporavak organizma.
Šesnaesti dan
| Doručak | Limunada i voćka po izboru |
| Prepodnevna užina | Četiri badema |
| Ručak | Limunada i manja činija obarenog sočiva |
| Popodnevna užina | Zeleni čaj i jedan integralni keks |
| Večera | Limunada i manja činija pileće ili čorbe od povrća |
| Pre spavanja | Limunada |
Zašto ovo funkcioniše?
Poslednjeg dana treće faze možete pojesti do 1.600 kalorija. Ovakav jelovnik će vam pomoći da jedete zdrave namirnice u manjim porcijama. Meni je osmišljen tako da jedete adekvatne količine povrća, voća i proteina, tako da ćete povratiti snagu. Limunada će vam pomoći da pročistite organizam i dovedete kilažu u red.
Korisni saveti: izbegavajte svu hranu koja goji, bez obzira na to u kolikom ste iskušenju. Možete „varati“ jedan dan tokom nedelju. Ako se odmah vratite na brzu hranu i grickalice, još brže ćete početi da se gojite i dobićete možda i više kilograma nego što ste imali pre početka dijete a onda vam je dijeta sa limunom bila uzaludna. Potrudite se da za užine jedete voće.
Limunada za dijetu recept
Šta vam je potrebno?
- Voda
- Dve kašičice javodovog sirupa
- Dve kašičice sveže isceđenog limunovog soka
- Prstohvat kajenske paprike
Priprema
- Sipajte u čašu javorov sirup
- Dodajte limunov sok i kajensku papriku
- Sipajte vodu i sve dobro izmešajte
Šta je dozvoljeno jesti tokom dijete sa limunom ?
Voće – jabuke, narandže, grejp, grožđe, kivi, lubenice i dinje
Povrće – spanać, šargarepu, cveklu, paradajz, paprike, zelenu salatu, grašak, tikvice, plavi patlidžan, luk, brokoli, kupus i bundevu
Začinsko bilje – korijander, nanu, majčinu dušicu, ruzmarin i mirođiju
Koštunjavo voće – bademi, orasi
Izvori proteina – sočivo, klice, riba, piletina, tofu, ćuretina, soja, pasulj, lan i semenke bundeve
Pića – voćni sok, mlaćenica, zeleni čaj
Šta nije dozvoljeno jesti tokom detoksikacije limunom ?
Voće – mango, urme, šljive, kajsije, papaju
Povrće – bundevu, krompir
Orašasto voće – indijski orah, kikiriki, lešnik
Izvori proteina – govedina i svinjetina
Pića – alkohol, zaslađena i gazirana pića, zaslađeni voćni sokovi
Vežbanje tokom dijete sa limunom
Tokom dijete sa limunom u sebe unosite 600-700 kalorija tokom dana. Zato je najbolje izbegavati bilo kakve rigorozne vežbe tokom ove dijete. Vaše telo neće imati dovoljno energije za to. Možda ćete osećati zamor i vrtoglavicu. Možete raditi jogu i vežbe istezanja kako biste ostali u formi.
Zašto je dijeta sa limunom zdrava ?
Dijeta sa limunom se obično opisuje kao dijeta za ekstremno brzo mršavljenje. Ova limunada dijeta omogućava organizmu da povrati ravnotežu elemenata i održi optimalnu težinu. Ljudi koji nemaju višak kilograma će izgubiti 2-3 kilograma, a ljudi kojima je potrebno više kilograma će povratiti normalan metabolizam. Proces mora biti mnogo duži ako želite da sagorite apsolutno sve suvišne masnoće iz tela.
Gubitak težine je sekundaran, a glavni efekat je detoksikacija svih organa u telu. Štaviše, telo se brzo oslobađa uskladištenih masnoća. Zbog detoksikacije, koža i kosa se podmlađuju.
Dijeta sa limunom će pomoći vašem organizmu da izbaci sve patogene mikroorganizme i pomaže kod artritisa, astme, stomačnih problema i još mnogo toga. Limunov sok i kajenska paprika pomažu da se oslobodite suvišnih masti, što dovodi do mršavljenja tokom ove dijete. Ovaj limunov sok će vam pročistiti i limfni sistem od toksina. Javorov sirup sadrži sve nutrijente potrebne organizmu da funkcioniše tokom držanja dijete.
Dijeta sa limunom će mnogo pomoći vašem probavnom traktu, srcu, koži i kosi.
Neželjena dejstva dijete sa limunom
Limun dijeta može izazvati zamor i slabost. Piće koje se pije tokom dijete ne sadrži proteine, vlakna, ugljene hidrate i masnoće. Dijeta sa limunom može usporiti metabolizam. Ako limunada dijetu držite duže nego što je propisano, nakon dijete možete i da se ugojite. Imunitet vam može opasti i lako može doći do naglih promena raspoloženja i drastičnog pada koncentracije.
Šta raditi, a šta ne ?
| Šta raditi? | Šta ne raditi? |
| Apsolutno je neophodno da se sasvim odreknete kofeina | Ovu dijetu ne bi trebalo držati duže od dve nedelje |
| Konsultujte se sa lekarom pre nego što počnete sa ovom dijetom | Nemojte odmah početi sa drugom fazom. Poštujte dijetu onako kako je propisana |
| Pijte mnogo vode | Nemojte piti zaslađene voćne sokove, gazirana pića i alkohol. |
| Radite lagane vežbe, npr. vežbe istezanja | Tokom prve i treće faze izbegavajte hranu koja sadrži skrob |
| Spavajte dovoljno | Potrudite se da ne budete pod stresom |
