[icegram campaigns=”13765″]
Nera dijeta se popularnije zove i dijeta sa limunom ili dijeta sa javorovim sirupom, i reč je o vrlo poznatoj dijeti. Osmišljena je sedamdesetih godina dvadesetog veka, ali kao dijeta za lečenje čira na želucu i detoksikaciju organizma, a njen autor je Stenli Barous, lekar koji se bavio alternativnom medicinom. Pošto je nera dijeta bila vrlo efikasna i za mršavljenje, postala je vrlo popularna i među ljudima koji nisu imali nikakve probleme sa želucem, ali koji su želeli da skinu višak kilograma.
Šta je nera dijeta?
Nera dijeta je vrsta dijete tokom koje se tokom pet ili manje dana ne jede čvrsta hrana, a dijeta se ne drži duže od 15 dana.
Kao zamena za čvrstu hranu, tokom ove dijete pije se piće koje se pravi po posebnom receptu.
Kako se pravi limunada koja se pije tokom nera dijete ?
Limunada koja se pije tokom nera dijete se pravi na sledeći način:
Izmešajte pola litre vode sa sveže ceđenim sokom od jednog limuna. Zasladite piće kašikom javorovog sirupa ili maltoze i dodajte prstohvat ljute aleve paprike. Sve dobro izmućkajte i pijte ovo piće kad god osetite glad.
Nutritivna vrednost limunade
Nutritivna vrednost limunade koja se pije dok traje nera (neera) dijeta zavisi od vrste zaslađivača koji koristite. Ako koristite javorov sirup, onda je nutritivna vrednost vrlo mala. Javorov sirup sadrži 64% ugljenih hidrata, i nešto malo minerala, vitamina, proteina i masnoća. Ako koristite slad (maltozu), nutritivna vrednost je nešto veća, jer slad sadrži dosta vitamina i minerala (magnezijum, kalcijum, natrijum, gvožđe, kalijum, fosfor i vitamine A, B i E). Osim ovih elemenata, slad sadrži i ugljene hidrate, proste i složene šećere i proteine.
Limunada će imati sličnu nutritivnu vrednost kao i sa sladom ako je zasladite medom.
Pošto je jedan od glavnih sastojaka limunov sok, limunada sadrži mnogo vitamina C, što je odlično za detoksikaciju organizma.
Ljuta paprika se koristi jer organizmu daje potrebnu energiju.
Da li je dozvoljeno jesti bilo šta tokom nera dijete?
Tokom prvih pet dana nera dijete, osim limunade je dozvoljeno piti samo čajeve bez ikakvih zaslađivača.Dok traje nera dijeta, možete piti biljne čajeve u neograničenim količinama.
Tokom detoksikacijske dijete, svu hranu ćete zameniti limunadom. U teoriji, organizam se u odsustvu hrane može pročistiti, jer ne troši energiju na varenje čvrste hrane. Laksativni čaj (od sene) se pije uveče.
Nera dijeta je vrlo fleksibilna kada je reč o trajanju. Ako nikada niste držali sličnu dijetu, počnite sa pet dana. Trebalo bi da vam bude dovoljna jedna litra javorovog sirupa. Ako ste već pokušavali sa detoksikacijskim dijetama, možete držati neera dijetu 10 ili čak i 15 dana, ali nikako duže. Desetodnevna neera dijeta se preporučuje jer navodno ona najbolje pročišćava tkiva u telu. Neki stručnjaci tvrde da se najbolji rezultati postižu nera dijetom koja traje 15 dana, a mnogi ljudi tvrde da im je bilo znatno bolje nakon dijete koja je trajala duže od 10 dana.
Postoji i dosta varijacija oneera dijete, a razvile su se uglavnom osamdesetih godina prošlog veka, kako bi se uklopile u životnu rutinu onih koji žele da drže ovu dijetu. Jedna „opuštena“ verzija podrazumeva da se „produži“ prirodan proces čišćenja organizma tokom noći tako što se večera i/ili doručak zamene sa dve ili tri čaše limunade. Druga varijanta neera dijete podrazumeva da se jedan dan nedeljno drži ova dijeta. Mada iskustva pokazuju da rezultati nisu spektakularni kao kod „pune“ verzije nera dijete, i ove druge daju dobre rezultate.
Mnogi ljudi su neera dijetu načinili svojim načinom života. Nakon 10 ili 15 dana dijete, nastavlja se sa jednom od opisane dve varijante dijete („opuštenom“ ili jedan dan nedeljno), a desetodnevni program se ponavlja na svaka tri meseca.
Koliko kilograma se može izgubiti – iskustva
U najboljem slučaju, uz nera dijetu ćete skinuti između pola kilograma i kologram na dan. Međutim, to ne znači da će svako ko drži dijetu da smrša isto, iskustva su različita.Sve zavisi i od nekih drugih faktora – brzine metabolizma i slično.
Nera dijeta – mere opreza
Kada je reč o neera dijeti, treba biti veoma pažljiv, jer je veoma stroga i iscrpljujuća. Zato ne smete držati ovu dijetu ako ste trudni ili dojite bebu, ili ako imate neku hroničnu bolest (posebno ako je reč o bolesti bubrega ili srca). Ako ste svakodnevno aktivni, nemojte držati neera dijetu.
Ako rešite da počnete sa nera dijetom, najbolje je da odete na lekarski pregled i da popričate sa svojim lekarom.
Nera dijeta – neželjena dejstva
Moguća neželjena dejstva nera dijete su intenzivan umor i iscrpljenost, manjak energije, problemi sa koncentracijom, nervoza, često mokrenje i uznemiren stomak. Ovi simptomi su normalni, ali ako su uporni i ne možete da izdržite, prestanite sa dijetom.
Kada završite nera dijetu, polako i postepeno se vratite normalnoj ishrani. Počnite da postepeno ubacujete čvrstu hranu, a na početku jedite bareno povrće i salate. I takav način ishrane će vam pomoći u mršavljenju.
Koliko često se sme držati nera dijeta?
Nera dijeta je dozvoljena dva ili tri puta godišnje. Ako držite neku blažu verziju ove dijete, možete je držati i češće. Ako odaberete da držite nera dijetu jednom nedeljno, potrudite se da to bude uvek isti dan u nedelji. Najbolje je da to bude vikend, kada ništa ne radite i kada možete da se opustite.
Nera dijeta može imati i katastrofalne posledice po organizam. Osim što može uništiti mišićno tkivo, uvodi vas u stanje izgladnjivanja. Kada organizam uđe u stanje izgladnjivanja, onda počinje da čuva energiju koliko god je to moguće tako što usporava metabolizam. To znači i da telo čuva masne naslage i troši samo neophodan minimum. To znači da kada se prekine nera dijeta – kilogrami se lakše vraćaju. I ne samo to, moguće je da ćete se ugojiti još više nego što ste skinuli, jer vam je metabolizam malo sporiji. Većina lekara ne preporučuje ove dijete i smatra ih nepotrebnim, pa čak i opasnim. Smatra se da je ljudski organizam stvoren da se sam detoksikuje ako se normalno hranite – što znači mnogo vode, voća i povrća.
Većina ljudi koji drže nera dijetu drže je da bi bolje počeli sa nekom drugom dijetom, a popularnost ove dijete je ogromna.Neera dijetu je držala i Bijonse, kao i još neke zvezde. Bijons je držala ovu dijetu kako bi smršala za ulogu u filmu, a u jednom intervjuu je rekla da je izgubila dosta kilograma za kratko vreme, ali da ne preporujuče dijetu ako želite da se trajno oslobodite viška kilograma. Ako se opredelite za nera dijetu, držite je što kraće i vratite se zdravom načinu ishrane što pre. Ako se tokom dijete osetite loše, obavezno prestanite sa dijetom i idite kod lekara.
