[icegram campaigns=”13765″] Na putu do željene težine pomoćno sredstvo mogu da budu i različite mešavine čajeva za mršavljenje. Pomoću ovih recepata vitkost su održavale i naše bake.
Uzroci gojaznosti su različiti (nepravilna ishrana, poremećaj metabolizma, kao i u sklopu i kao posledica raznih drugih poremećaja i oboljenja). Pored toga što predstavlja estetski problem, gojaznost je jedan od najvažnijih faktora rizika u nastajanju kardiovaskularnih oboljenja.
Prekomerna težina neosporan je povod za brigu jer te ljude dovodi u veći rizik od ozbiljnih zdravstvenih poremećaja, kao što su dijabetes tipa 2, srčane bolesti i kancer. Gojaznost obično nastaje usled nezdrave ishrane i manjka adekvatnih fizičkih aktivnosti, iz čega sledi da su zdrava hrana i vežbanje zvanično najbolje “oruđe” u borbi s kilogramima.
Najuspešniji način lečenja gojaznosti je disciplinovana individualna dijeta, uz stručnu pomoć i savet lekara, uz raznovrstan fizički rad i rekreaciju.
Uz to, u dijetu treba uključiti i biljne čajeve za mršavljenje koji će vam pomoći da dođete do željenog cilja i pritom pospešiti vaše opšte zdravlje.
Čajevi za mršavljenje mogu naterati vaš metabolizam da brže i lakše sagori masnoće. Čak mogu smanjiti nivo lošeg holesterola i pomoći da masne ćelije nestanu.
Čajevi za mršavljenje takođe pomažu da kontrolišete apetit i ne dopustite sebi suludo prejedanje koje vas svaki dan čini debljim. Osim toga, mnogi biljni čajevi podstiču proces detoksikacije. Takođe poboljšavaju varenje, daju energiju i sprečavaju artritis, kvarenje zuba i kancer.
Još jedna dobra stvar u vezi s čajevima za mršavljenje jeste to da ih je lako napraviti. Jedino vam je potrebna vruća voda i listovi, koren ili cvetovi željenog čaja.
Nove pomodne dijete, teške i naporne vežbe i operacije za uklanjanje suvišnih kilograma su popularni, ali zdrav način života i pravilna ishrana su najbolji načini da skinete suvišne kilograme i više ih nikad ne povratite.
Biljni čajevi za mršavljenje deluju tako što utiču na:
- smanjivanje apetita,
- ubrzavanje metabolizma i
- smanjivanje umora.
U nastavku vam navodimo neke od čajeva koji su dokazali svoju efikasnost u skidanju kilograma.
1. Čaj od maslačka za mršavljenje
Maslačak se već dugo koristi i kao hrana, i kao lek. Koren ove biljke obično se suši i zbog svojih diuretičkih svojstava upotrebljava za pripremu čajeva.
Ovaj ukusan čaj se često koristi u ajurvedskoj medicini kako bi poboljšao funkciju bubrega, varenje i zbog svojih diuretskih efekata.
U studiji objavljenoj u časopisu “Journal of Alternative and Complementary Medicine” 2009. sprovedeno je istraživanje na ljudima i istaknuto je da ekstrakt maslačka povećava proizvodnju urina pet sati nakon upotrebe, što pomaže da se oslobodite viška vode iz organizma.
Takođe, veruje se da ova biljka smanjuje želju za slatkim. Osim toga, suzbija apetit i podstiče smanjenje nivoa masnoća i holesterola. Uz sve to, ima vrlo malo kalorija.
Čaj od maslačka se može spremiti i sa suvim listovima maslačka, a sveži listovi ove biljke mogu se jesti i kao salata.
Mere opreza:
Iako ovo deluje kao da vam može dosta pomoći kod mršavljenja, zapravo može biti opasno da koristite ovaj čaj za mršavljenje jer rizikujete da dehidrirate.
Takođe, loše vesti su da se svi izgubljeni kilogrami koji zapravo predstavljaju vodu obično vrate, što znači da maslačak nije pravi izbor za dugoročno mršavljenje.
2. Čaj od hibiskusa predstavlja odličan napitak za mršavljenje
Čaj od predivnog cveta hibiskusa je, sa druge strane, vrlo dobar kad je u pitanju mršavljenje. Sadrži visoke koncentracije antioksidansa koji podstiču mršavljenje tako što ubrzavaju metabolizam.
U jednom skorašnjem istraživanju se pokazalo da su gojazni ljudi koji su pili čaj od hibiskusa tokom 12 nedelja smanjili obim struka, procenat masnoća u organizmu i odnos obima kukova i struka.
Isto istraživanje je pokazalo da je telesna težina ispitanika varirala, što znači da hibiskus bez kombinovanja sa nečim drugim ne može mnogo pomoći.
Zato ga možete koristiti zajedno sa nekim drugim zdravim namirnicama koje će vam poboljšati zdravlje i pomoći da smršate.
Napomena:
Ako ste trudnica ili dojilja, nemojte koristiti čaj od hibiskusa!
3. Čaj od koprive je dobar za mršavljenje
Čaj od koprive se smatra odličnim za detoksikaciju i jednim od čajeva koji najbrže čiste organizam.
Iako naučnih potvrda još uvek nema mnogo, smatra se da je čaj od koprive dobar za mršavljenje jer izbacuje iz organizma sve nepotrebne materije nastale u procesu metabolizma, koje se obično zadržavaju u limfnom sistemu i mišićima.
Kada se ove materije izbace, organizam funkcioniše mnogo bolje što za posledicu ima ubrzan metabolizam i manji apetit.
4. Paragvajski Yerba Mate čaj uzbrzava metabolizam
Čak i ako nikada niste pili paragvajski čaj, velike su šanse da ćete početi da gubite na težini vrlo brzo nakon što počnete da uzimate njegove suplemente, jer lišće ove biljke postaje sve popularnije.
Paragvajski čaj sadrži prirodnu supstancu po imenu matein, koja je slična kofeinu, ali nema takve neželjene nuspojave.
Ovaj čaj uzbrzava metabolizam, što dosta pomaže u sagorevanju neželjenih masnoća.
Ovaj čaj za mršavljenje je sve popularniji.
5. Zeleni čaj – najpopularniji napitak za mršavljenje
Kad govorimo o biljkama koje pomažu u gubljenju kilograma, zeleni čaj je zasigurno prvi na listi.
Sadrži epigalokatehin galat, koji utiče na to da organizam sagoreva kalorije, ograničava apsorpciju masnoća i poboljšava sposobnost tela da ih iskoristi.
Zeleni čaj takođe podiže nivo antioksidansa u telu i podstiče detoksikaciju.
„Američki žurnal kliničke ishrane“ je objavio rezultate istraživanja koji pokazuju da ljudi koji piju ovaj čaj uz obroke istovremeno uništavaju masnoće, jer ekstrakt ovog čaja utiče na sposobnost organizma da apsorbuje ubljene hidrate.
Ako pijete zeleni čaj, dobijate još bolje rezultate, jer je jedno ispitivanje na ljudima pokazalo da zeleni čaj pomaže u sagorevanju kalorija, a u jednom istraživanju sprovedenom na životinjama se pokazalo da polifenoli iz zelenog čaja odlično suzbijaju apetit.
Kriška limuna daje citrusni ukus čaju, a dobro je i to što ima bazni efekat na organizam.
6. Čaj od nane pomaže u mršavljenju tako što poboljšava varenje
Ukusan i dobar, čaj od nane pomaže u mršavljenju tako što poboljšava varenje. Nana deluje umirujuće na digestivni trakt i efikasno sprečava nadimanje i loše varenje.
Šolja čaja od nane između obroka smanjuje osećaj gladi, što sprečava prejedanje i redukuje unos visokokaloričnih užina. Takođe, nana ima malo kalorija, što se, prirodno, odražava i na ukupan unos kalorija.
Čaj može da se pripremi i sa svežim i sa suvim listovima nane, ali nemojte piti više od tri šolje dnevno.
Kada je proces varenja neometen, verovatno ćete se generalno osećati bolje, što znači da ćete imati više energije i brži metabolizam.
Napomena:
Žene koje pokušavaju da ostanu u drugom stanju, trudnice i one koje doje svoje bebe ne bi trebalo da piju ovaj čaj!
7. Sena za mršavljenje
Sena, koja je čest sastojak jakih laksativa kao i mnogih mešavina čajeva za mršavljenje, može pomoći u gubljenju kilograma tako što podstiče aktivnost creva.
Ipak, postoji mnogo neželjenih efekata sene koje drugi čajevi za mršavljenje nemaju.
Na primer, čaj od sene se ne smatra bezbednim kada se koristi više od dve nedelje i oni koji je redovno piju mogu osetiti neprijatnost u stomaku, grčeve i dijareju.
Kada se dugo koristi, organizam se može navići na laksativne efekte sene.
8. Čaj od đumbira za mršavljenje
Mnoge kulture vekovima su koristile koren đumbira zbog njegovih izuzetnih digestivnih svojstava, pa je, s tim u vezi, čaj od ove biljke efikasan i u skidanju kilograma.
Čini vas sitim, sprečavajući tako nepotrebno “mezenje” usput i olakšavajući vam da smanjite ukupan dnevni unos kalorija.
U studiji objavljenoj u časopisu “Journal of the Science and Food of Agriculture” 2014. godine zabeleženo je da gingerol, glavni sastojak đumbira, pomaže mršavljenje i poboljšava nivo leptina, hormona zaduženog za osećaj sitosti.
A u jednoj ranijoj studiji navedeno je da vruć čaj od đumbira posle jela smanjuje osećaj gladi do šest sati.
9. Čaj od ruža veoma je efikasan za mršavljenje
Čaj od ruže ima jak miris i ukus i veoma je efikasan za mršavljenje. Sadrži različite vrste antioksidansa koji ubrzavaju metabolizam i pomažu u detoksikaciji.
Čak smanjuje želju za slatkišima, jednim od glavnih razloga za porast težine, a i sam ima malo kalorija. Konzumiranje šolje čaja od ruže između obroka sprečava muke s glađu.
Priprema:
Dve šolje svežih latica ruže, dobro opranih pod mlazom vode, dodajte u lonac u kome su tri šolje vode. Ostavite da polako vri pet do deset minuta, a onda procedite. Po želji, čaj možete zasladiti prirodnim medom.
Napomena:
Uvek koristite latice ruže koja nije bila tretirana pesticidima!
10. Kamilica poseduje diuretička svojstva
Čaj od kamilice podstiče lučenje želudačnih sokova i pokreće smanjenje nivoa masnoća i holesterola.
Ova biljka takode je poznata po svojim detoksikacijskim i diuretičkim svojstvima, koja telu pomažu da se oslobodi toksina i viška vode.
Smanjuje apetit tako što vas drži podalje od nepotrebnog grickanja između obroka.
Za najbolje rezultate, pijte jednu šolju čaja od kamilice neposredno pre jela.
11. Čaj od korena sladića pospešuje mršavljenje
I koren sladića može pospešiti mršavljenje budući da reguliše nivo šećera u krvi i smanjuje želju za slatkim, ali ne srne se uzimati duže od pet dana u kontinuitetu jer podiže krvni pritisak (osobe s hipertenzijom ne srne ju ga konzumirati uopšte!).
Zbog svog slatkog ukusa može se dodati drugim čajevima.
Mešavine čajeva za mršavljenje
- Pomešajte po 40 g majčine dušice, hajdučke trave, koprive, žalfije, šipurka, kantariona, vilinog sita (bodića, pupavca) i rastavića i držite u staklenoj tegli ili papirnoj kesi. Prelijte 3-4- kašike ove mešavine litrom ključale vode, a onda ostavite poklopljeno da se ohladi. Po šolju čaja pijte pre ili u toku obroka, uz dodatak jabukovog sirćeta ili limuna po ukusu. Možete ga zasladiti medom ili posuti cimetom.
- Pomešajte 50 g sušenog bosiljka, 50 g peršuna, 15 kašika sušene koprive, četiri kašike sušene mirođije i pet kašika nane, pa 3-4 kašike mešavine prelijte litrom ključale vode i ostavite poklopljeno da odstoji pola sata. Nakon toga dodajte 10 čenova samlevenog belog luka i kašičicu kurkume. Pet puta dnevno pijte po šolju ovog čaja, što znači da vam je ta mera dovoljna za dva dana.
- Napravite biljnu mešavinu od po 25 g krušine i matičnjaka, 15 g zove, po 10 g sene i rastavića i po 5 g breze, žalfije i pirevine. Kašiku ove mešavine prelijte sa 2 dl proključale vode i ostavite da odstoji desetak minuta. Procedite i pijte tri puta dnevno po šolju nezaslađenog čaja posle obroka, umesto vode.
Šumski čaj za mršavljenje
- 50 g cveta zove
- 50 g lista breze
- 50 g lista uve
- 50 g lista kupine
- 50 g lista sene
- 125 g matičnjaka
Pripremanje šumskog čaja za mršavljenje
U 2 dl vode dodajte kašiku mešavine, poklopite i ostavite da prenoći. Dnevno pijte do litar i po ovog čaja. Obavezno po jednu šolju čaja pre svakog obroka, a ostatak rasporedite tokom dana.
Šumski čaj ima laksativno dejstvo, pa je preporučljivo da ga za mršavljenje pijete mesec dana i, potom, napravite jednonedeljnu pauzu.
Do sada se pokazao efikasnim, ali konačni rezultati zavise od toga da li samo pijete čaj ili ga koristite uz neku dijetu.
Livadski čaj za mršavljenje
- 100 g ruzmarina
- 100 g koprive
- 100 g maslačka
- 100 g breze
- 100 g rastavića
- 100 g bokvice
- 100 g komorača
Pripremanje livadskog čaja
U litar ključale vode dodajte 3-4 kašike ove mešavine, poklopite i ostavite da odstoji 15 minuta, pa procedite. Pijte litar čaja dnevno uz 2 šolje zelenog čaja.
Livadski čaj poboljšava probavu, smanjuje nadutost stomaka i pomaže vam da se oslobodite 2 do 3 suvišna kilograma mesečno.
Čaj “vitaminska bomba” za gubitak kilograma
- 1 cvekla
- 1 šargarepa
- 1 jabuka
- 1 limun
- 1 kašičica meda
Pripremanje čaja “vitaminska bomba”
Izrendajte cveklu, šargarepu i jabuku pa procedite.
Dobijeni sok popijte odmah sa iscedenim limunom i kašičicom meda, a sok dobijen cedjenjem koristite da kuvate čaj koji bi trebalo piti što češće.
Ovaj čaj je odličan za mršavljenje, a deluje dobro i na krvnu sliku.
Načini pripremanja drugih vrsta čajeva za mršavljenje
Isitniti 100 g kore krušine (koja je odležala najmanje godinu dana ili je posle guljenja sa drveta bila zagrejana na 110°C 1 sat) i pomešati sa smešom koja se sastoji od po 10 g korena selena, maslačka, sladića i zečijeg trna, plodova pasdrena i sene, lista maslačka i vinove loze i cveta maslačka i morske alge (bračića).
Tri supene kašike ove smeše kuvati 10 minuta u pola litra vode.
Prohladeno procediti i piti 3 puta posle jela umesto vode, nezaslađeno.
Na isti način mogu se pripremiti i upotrebiti sledeće čajne mešavine za mršavljenje:
- po 30 g cveta hajdučice i kantariona i po 20 g bračića (morska alga) i morača;
- po 25 plodova pasdrena, bračića i cveta bele mrtve koprive i trna;
- po 25 g plodova sene, pasdrena, kima i morača;40 g kore krušine i po 10 g korena selena, maslačka, zečijeg trna, bračića, cveta maslačka i lista maline;
- po 20 g kore krušine i plodova pasdrena, korena selena, zečijeg trna i po 10 g klekinja, bračića i kamilice;
- po 15 g kore krušine, pasdrena i žutog trna i po 5 g plodova kima, morača i korijandera, cveta kamilice i bele mrtve koprive.
Još neki čajevi koji su dobri za mršavljenje…
- Piskavica – funkcioniše tako što opušta probavni trakt, slično čaju od nane
- Ekstrakt zelene kafe – smatra se da pomaže u smanjivanju masnih naslaga u organizmu
Opasni ili potencijalno opasni sastojci koji se nalaze u nekim dijetetskim čajevima uključuju:
- Efedra (nije zabranjeno korišćenje u čajevima niti tradicionalnoj kineskoj medicini) – iako ju je zabranila Agencija za lekove i poljoprivredu, ovo se ne odnosi na biljne čajeve i tradicionalnu kinesku medicinu, odnosno kineski biljni čaj, iako je ova Agencija upozorila da rizici po zdravlje premašuju potencijalne dobrobiti
- Gorka pomorandža – slično efedri, za gorku pomorandžu se smatra da sagoreva dosta kalorija. Mnogi proizvođači dijetetskih suplemenata koriste gorku pomorandžu da zameni efedru, iako ne postoje potvrđene informacije o efektivnosti i bezbednosti korišćenja gorke pomorandže.
Mnogi dijetetski proizvodi i čajevi sadrže aditive poput gorke pomorandže. Međutim, tu je mnoštvo jednostavnijih, bezbednijih i efikasnijih biljnih čajeva.
Postoji li određeni čaj koji se smatra apsolutno najboljim za mršavljenje?
Ne, ali redovnom konzmacijom čajeva i zamenom gaziranih i zašećerenih pića čajevima ćete postići željeni efekat – gubitak suvišnih kilograma.
Samo ne očekujte da preko noći izgubite 25 kilograma, jer su čajevi pomoć u mršavljenju, a ne čarobni štapić.
