Crni čaj za mršavljenje

Crni čaj može potencijalno biti koristan za mršavljenje jer ubrzava metabolizam i uklanja toksine.Crni čaj sadrži veoma malo kalorija i može biti od pomoći svima koji žele smršati – posebno ako ga piju umesto gaziranih i energetskih pića.Zbog toga je crni čaj dobrodošao u svakom programu za mršavljenje ali samo konzumiranje crnog čaja ne garantuje gubitak kilograma.Nastojte da svakog dana potrošite više kalorija nego što unesete, to je jedini uspešan način za mršavljenje.Ako ste mislili da je ovaj čajmagični napitak uz pomoć koga ćete smršati bez muke pogrešili ste.

Crni čaj kalorije

Crni čaj sadrži samo 2 kalorije po šolji, što ga čini odličnim izborom za svakog ko želi da smanji unos kalorija.Ako zamenite gazirane kola napitke i zašećerene voćne sokove crnim čajem možete smanjiti kalorijski unos za preko 45 kalorija po čaši.Svakako nemojte dodavati šećer u svoj čaj dok pokušavate da smršate, jer na taj način dodajete beskorisne prazne kalorije.Jedna kašika šećera sadrži skoro 50 kalorija.Možda ovo zvuči kao malo ali za 30 dana to je čitavih 1500 dodatnih kalorija i eto sala!

Loading...

Efekat kofeina

Na tržištu se mogu naći i crni čaj sa kofeinom i bez kofeina i jedan i drugi imaju isti kalorijski sadržaj -2 kalorije po šolji.Ali kofein može biti od koristi kada pokušavate da smršate.Još davno je studijom iz 2005 “Obesity Research” potvrdjeno da visok unos kofeina ima pozitivan uticaj na mršavljenje.Druga studija objavljena 2010. “Physiology and Behavior,” potvrdjuje da kofein pomaže u mršavljenju sprečavajući usporavanje metabolizma.Zato ako nastojite da smršate, pijte crni čaj koji sadrži kofein tokom celog dana, osim pred spavanje jer može izazvati nesanicu.

Crni ili zeleni čaj

Zeleni čaj više obećava nego crni kada je u pitanu mršavljenje i topljenje sala.Mada je najnovijim studijama utvrdeno da crni čaj ima veći efekat u sprečavanju gojenja što je svakako od velike važnosti za svakog ko želi da drži težinu pod kontrolom.

Zaključak

Za crni čaj se nemože potvrditi da direktno izaziva mršavljenje ali ako ga pijete umesto zasladjenih napitaka možete značajno smanjiti unos kalorija.Ako na primer svakog dana utrošite 500 kalorija više nego što hranom i napicima unesete možete gubiti više od jednog kilograma nedeljno.Da bi došli do ovog kalorijskog deficita vežbajte što više sv. To help create a calorieljenje defiakog dana, krećite se i iz ishrane izbacite šećer, zaslađena pića, slatkiše, belo brašno, sve pekarske proizvode, pržene krompire, kao i masnu hranu.Umesto ovih namirnica konzumirajte sveže voće i povrće, nemasno meso, belo živinsko meso, ribu i morske plodove, jaja, proizvode od soje, mahunarke, cela zrna žitarica i orašaste plodove.

loading...
Loading...