Zeleni čaj je jedan od tri vrste čaja poznat po svojim lekovitim svojstvima zbog kojih je izuzetno popularan, pogotovo u Azijskim zemljama, npr. Japanu, Tajlandu i Indiji. Ovaj zdrav napitak se koristi više od 4.000 godina za lečenje raznovrsnih zdravstvenih problema, npr. glavobolja, Alchajmerove bolesti, Kronove bolesti, Parkinsonove bolesti, problema sa želucem, kod povraćanja, dijareje i još mnogih zdravstvenih tegoba. Dodatno, pomaže u održavanju organizma zdravim. Takođe, znatno pomaže i kad je u pitanju skidanje suvišnih kilograma. Zbog toga bi ljudi koji imaju problema sa prekomernom težinom i žele da reše taj problem umesto suplemenata i pilula za mršavljenje trebali da iskoriste sve blagodeti zelenog čaja, jer nema nikakvih neželjenih nuspojava. Zeleni čaj je bogat polifenolima i polisaharidima. Otkriveno je da se u zelenom čaju nalaze ogromne koncentracije ovih nutrijenata, koji pomažu u smanjivanju i regulisanja nivoa šećera u krvi, bez ikakvog lošeg uticaja na ostale funkcije u organizmu.
Za razliku od ostalih režima ishrane, dijeta sa zelenim čajem nema nikakvih strogih pravila i ograničenja. Jedina stvar koju treba da radite jeste da nakon svakog obroka popijete po šolju (ili više) zelenog čaja. Sastojak zelenog čaja, epigalokatehin galat, podstiče varenje i umanjuje glad. Na ovaj način zeleni čaj pomaže u „razbijanju“ naslaga masti u organizmu.
Mnogi istraživači su takođe potvrdili da je najefikasnije piti 4-5 šolja zelenog čaja dnevno. Iako ukus zelenog čaja može biti gorkast i neprijatan, nema sumnje da će vas ovaj čudesni i osvežavajuć napitak „preporoditi“ i revitalizovati mnoge funkcije u organzmu ako počnete da ga pijete svakodnevno. Ako želite da „ubijete“ oštar ukus ovog čaja, možete dodati u njega med ili sok od limuna. Takođe, možete dodati i kockice leda u čaj, ako volite hladan čaj.
Šta je dijeta sa zelenim čajem?
Iako su lekovita svojstva zelenog čaja odavno poznata, dijeta sa zelenim čajem je postala aktuelna tek nedavno, jer su tek skoro sprovedena klinička istraživanja koja su dokazala pozitivno dejstvo zelenog čaja na mršavljenje. Redovno pijenje zelenog čaja će znatno pomoći da smanjite obim struka, ali zeleni čaj je mnogo više od toga. Ima samo četiri kalorije po porciji i stoga može biti odlična osvežavajuća zamena za zašećerena i garizrana pića i istovremeno pomagati u skidanju kilograma.
Kako dijeta sa zelenim čajem funkcioniše?
Zeleni čaj na telesnu težinu utiče na dva načina. Prvi i glavni je to što smanjuje izlučivanje insulina. Smanjivanje izlučivanja insulina smanjuje i taloženje masnoća, a takođe i umanjuje osećaj glad. Epigalokatehin galat u zelenom čaju ima termogenski efekan i tako podstiče rad metabolizma. Kofein u ovom čaju takođe podstiče rad metabolizma, s tim da je istraživanjima utvrđeno da kofein iz zelenog čaja znatno više stimuliše metabolizam nego „izolovani“ kofein.
Iako dijeta sa zelenim čajem ima brojne dobrobiti po zdravlje, takođe ima i nekih mana. Ovde navodimo „za“ i „protiv“ kada je u pitanju ova dijeta.
Dijeta sa zelenim čajem: za
– Zeleni čaj dijeta je veoma fleksibilna i može se inkonporirati u druge dijetetske režime. Štaviše, lako je možete učiniti i dnevnom rutinom uz ostalo što redovno jedite
– Istraživanja su dokazala da je režim ishrane koji uključuje zeleni čaj izuzetno zdrav. Može se koristiti i kao suplement u ishrani, jer je dokazano da zeleni čaj deluje preventivno na mnoge bolesti i pomaže u poboljšanju celokupnog zdravlja
– Redovna konzumacija zelenog čaja svakako pomaže u mršavljenju. Dodatno, pomaže i u ojačavanju organizma i imuniteta
– Pomaže u detoksifikaciji organizma jer podstiče izbacivanje mnogih toksina
– Utvrđeno je da zeleni čaj znatno pomaže kod problema sa varenjem. Čak i ako nemate problema sa digestivnim traktom, zeleni čaj je svakako odlična prevencija
– Zeleni čaj ima odlična antivirusna svojstva i samim tim je dobra prevencija protiv gripa
Dijeta sa zelenim čajem: protiv
– Zeleni čaj nije najprijatnijeg ukusa u poređenju sa mnogim čajevima. Zato mnogi ljudi odustaju od pijenja zelenog čaja, mada se na tržištu lako mogu naći kapsule zelenog čaja
– Uvođenje zelenog čaja u redovnu ishranu ne dovodi do senzacionalnih efekata kakvi se obično očekuju od dijeta. Zahteva vreme i dodatni napor kako bi se video efekat. U slučaju da tražite način da brzo i mnogo smršate, samo redovno pijenje zelenog čaja neće dovesti do toga
– Pošto čaj sadrži kofein, pijenje velikih količina ovog čaja može uticati na san. Zato bi trebalo izbegavati da ga pijete uveče, posebno pred spavanje, jer može dovesti do nesanice ili sličnih problema sa spavanje
– Iako zeleni čaj svakako nije najukusniji od svih čajeva, nema sumnje da je jedan od najzdravijih. Zato savetujemo da ubacite zeleni čaj u redovnu ishranu i uživate u njegovim blagotvornim efektima
Preporuka: ukoliko imate bilo kakvih nedoumica oko dijete sa zelenim čajem, konsultujte se sa svojim lekarom ili nutricionistom pre nego što započnete dijetu sa zelenim čajem.
