Banana se smatra odličnim prirodnim lekom protiv različitih bolesti. Ali da li je banana zaista toliko dobra za zdravlje i treba li da ih redovno jedete?
U ovom članku ćemo pokušati da pokažemo koliko su banane zapravo dobre za vašu kosu, kožu, zube, mršavljenje i zdravlje u celini.
Banane su veoma dobre za opšte zdravlje organizma ako se uzimaju u umerenim količinama. Kako medicina napreduje sa svojim istraživanjima, došlo se do zaključka da je banana puna zdravih sastojaka, da je bogat izvor vitamina i minerala, da poboljšavaja zdravlje kardiovaskularnog sistema, kao i mozga i bugrega. Ljudi jedu banane u različite svrhe i zato se banane jedu i pripremaju na različite načine.
Sadrže malo masnoća i natrijuma, a mnogo kalijuma i imaju manje kalorija nego drugo voće, što ih čini idealnom užinom za svakoga. Ipak, važno je znati da konzumacija bilo čega u prekomernim količinama nije dobra za zdravlje. Da li i banane spadaju u ovu kategoriju? Postoji samo jedan način da to saznamo. Pročitajte članak do kraja, jer se u daljem tekstu detaljno opisuje na koji način banane mogu biti dobre za zdravlje.
Banane i zdravlje
Banane sadrže tri vrste prirodnih šećera: sukrozu, fruktozu i glukozu. Kombinacija ovih šećera sa vlaknima čini banane savršenom užinom koja odmah daje „dozu energije“. Istraživanja su pokazala da je konzumacija samo dve banane dovoljna za intenzivni trening od 90 minuta. Međutim, postoji još mnogo drugih koristi po zdravlje koje banane pružaju i ovde navodimo neke od njih:
– Banana sadrži triptofan, vrstu proteina. Naš organizam pretvara triptofan u serotonin, što pomaže u opuštanju, poboljšavanju raspoloženja i jačem osećaju sreće. Zato je banana dobar lek za depresiju
– Sadržaj gvožđa u bananama pomaže u stimulaciji proizvodnje hemoglobina u krvi. Anemičnim ljudima su banane svakako vrlo korisna namirnica
– Pošto su bogate kalijumom, a siromašne solima, banane su odlična stvar za snižavanje krvnog pritiska. Američka Agencija za lekove i hranu je potvrdila ovu tvrdnju, da banane zaista smanjuju rizik od povišenog krvnog pritiska i šloga
– Pored ovoga, istraživanja su dokazala da je banana odlična u borbi protiv mamurluka, zatvora, gorušice, ujeda insekata, jutarnje mučnine, stresa, čireva, visoke temperature i predmenstrualnog sindroma.
Banane za mršavljenje
Pošto smo naveli neke od mnogih dobrobiti banana po zdravlje, svakako nema sumnje da su banane dobre za zdravlje. Ipak, kad je reč o mršavljenju, možemo li i za to koristiti banane ili ipak ne? Banane su poznate po tome da smanjuju zadržavanje vode u organizmu, što je vrlo značajna stvar kod mršavljenja. Međutim, u obzir moramo uzeti i kalorije, nutricionističke vrednosti i koristi za zdravlje.
Koliko kalorija sadrže banane?
U poređenju sa ostalim vrstama voća, banane imaju znatno veći procenat kalorija, kao i ugljenih hidrata. Jedna banana prosečne veličine sadrži oko 100 kalorija, 27 grama ugljenih hidrata i 3 grama vlakana. Ovo je jednako količini od 24 grama čistih ugljenih hidrata, što je više nego što dozvoljava bilo koja dijeta za mršavljenje koja se zasniva na unosu malo ugljenih hidrata.
Dakle, da li banane goje?
Odgovor je: da, ako se uzimaju u prekomernim količinama. Međutim, nemojte da vas to obeshrabri da ubacite banane u svoju dijetu za mršavljenje. Sa svojim visokim procentom ugljenih hidrata i šećera, banana je fantastična zamena za dezerte koji goje. Možete pokušati da jedete smrznutu bananu prelivenu niskokaloričnim čokoladnim sirupom. Ne samo da nećete imati želju za nezdravim slatkišima, već ćete na ovaj način i smršati. Ipak, samo banane vam neće pomoći da smršate, ali ako ih jedete u umerenim količinama, svakako će vam pomoći da postignete željeni cilj.
Banana za zdravlje zuba
Danas su roditelji dosta zabrinuti oko toga koje namirnice su dobre za zdravlje njihove dece i svaka sitnica je važna. Pogotovo kada pričamo o zdravlju zuba. Umesto da daju deci pržene i zašećerene grickalice i slatkiše, roditelji obično traže zdravije alternative. Jesu li banane odgovor na pitanje koja zdrava namirnica je dobra za zdravlje zuba? Možda znate za ovo, a možda i ne: banane, kao i jabuke, pomorandže i bobičasto voće su prepune nutrijenata dobrih, između ostalog, i za zube.
Visok sadržaj zdravih nutrijenata deci daje instant-energiju šta god da rade. Iako su banane veoma slatke, ne sadrže previše šećera koji može izazvati kvarenje suba. Banane se ne lepe za zube dok ih jedete i lako je sprati ostatke četkicom. Zato, kad god vam deca zatraže nešto slatko, umesto slatkiša i kolača, zašto im ne biste dali nešto što čak i stomatolozi preporučuju?
Banana za kosu
Banane vam mogu pomoći da kosi povratite prirodan sjaj. Da vidimo kako maska za kosu od banane može ojačati vašu kosu i dati joj volumen. Mala naznaka: sačuvajte kore od banane iz ovog recepta kako biste napravili masku za lice.
– Oljuštite dve banane i napravite od njih pire u blenderu. Sipajte ih u činiju i proverite da nije ostalo grudvica
– Izmešajte 3 kašike majoneza i kašiku maslinovog ulja u posudi. Dobro mešajte sve sastojke dok masta ne postane izjednačena i kremasta
– Na kraju sipajte 2 ili više kapi nekog esencijalnog ulja. Ovo će pomoći da vam se kosa kasnije ne oseća na majonez
– Nanesite ovu masku na kosu tako da je u potpunosti pokrijete. Ako vam preostane maske, možete je sačuvati u zatvorenoj plastičnoj činiji i držati u frižideru, pa iskoristiti kasnije
– Ostavite masku da deluje oko pola sata, a zatim operite kosu mlakom vodom
– Ova maska za kosu od banane pomaže u hidrataciji i ojačavanju vaše kose i vraća joj predivan sjaj
Banane za kožu
Kada već govorimo o bananama, odlične su i za zdravlje kože. Verovatno ne znate da kora banane sadrži lutein, važan antioksidans, i neverovatno mnogo kalijuma, što je savršeno za borbu protiv bradavica, psorijaze, akni i dermatitisa, tako da ćete sigurno sledeći put kad krenete u kupovinu staviti i banane na spisak namirnica koje treba da kupite.
Kora od banane
– Kod psorijaze, uzmite koru od banane i njenom unutrašnjošću trljajte deo kože na kom imate psorijazu. Iako će u početku koža postati crvenija, ne brinite, videćete razliku za samo nekoliko dana
– Da biste izlečili akne, trljajte ih unutrašnjim delom kore. Bez obzira na to da li imate akne na licu ili telu, radite ovo svake večeri pred spavanje (kako se tokom dana ne biste osećali na banane)
– Za uklanjanje bradavica, trljajte unutrašnjim delom kore bradavice svake večeri bar nedelju dana. Takođe možete ostaviti deo kore na samoj bradavici tokom noći i videćete poboljšanje za nedeljuili dve. Korišćenje kore od banane za uklanjanje bradavica zaista ima pozitivne rezultate
– Za lečenje ujeda insekata, trljajte taj deo kože korom banane. Svrab će ubrzo prestati i upala će se znatno smiriti. Po potrebi možete ponoviti postupak
Krema za lice od banane
– Da biste napravili ovu kremu, u jednoj posudi izgnječite ¼ banane
– U drugoj posudi umutite jedno belance tako da postane penasto
– U umućeno jaje dodajte jednu kašiku kukuruznog sirupa i nastavite da mešate
– Dodajte izgnječenu bananu iz druge posude i sve dobro izmešajte
– Namažite tanak sloj ove kreme za lice od banane po licu i vratu i ostavite da se suši oko pola sata
– Umijte se toplom vodom i dobro osušite lice čistim peškirom
– Možete sačuvati preostalu kremu tako što ćete je staviti u plastičnu kutiju i ostaviti u frižideru. Možete je tako čuvati najviše tri dana.
Da li se još uvek dvoumite oko toga da li su banane dobre za vaše zdravlje ili ne? Svako od nas je drugačiji i samo vaš lekar zna vašu zdravstvenu anamnezu, tako da je on jedina prava osoba koja može reći šta je dobro za vas. Zato ga slobodno pitajte ako sumnjate da li je neko voće dobro za vas i raščistite svaku sumn
