[icegram campaigns=”13765″]
Ako i niste neki ljubitelj jogurta, trebalo bi da još jednom razmislite, jer gotovo da ne postoji mlečni proizvod koji ima blagotvorniji uticaj na organizam od jogurta.
Da li je jogurt dobar za mršavljenje
Na pitanje da li je jogurt dobar za mršavljenje svakak onećemo dati direktan odgovor, jer verovatno da ne postoji osoba koja nije upoznata sa neverovatno pozitivnim učinkom koji ima ova namirnica na zdravlje.
Osim što je bogat kalcijumom, cinkom i vitaminom B 12, u jogurtu ima i sasvim dovoljna količina proteina, a sadrži i takozvane dobre bakterije koje obnavljaju crevnu floru, te posredno utiču i na jačanje imuniteta, ali i regulisanje probave, čime opet utiču i na mršavljenje.
Posebno je zanimljiv podatak da jogurt utiče na to da se organizam oslobodi masnog tkiva, čime se opet smanjuje višak kilograma.
No, ono što bi trebalo neprekidno da imate na umu ukoliko razmišljate da li je jogurt dobar za mršavljenje ili ne, te ako želite da isprobate neki od recepata, jeste da se sve dalje navedeno odnosi na jogurt sa vrlo malim procentom masti, odnosno na onaj potpuno nemasni ako je moguće.
Sedmodnevna dijeta s jogurtom
Kako napraviti domaći napitak kod kuće
Jedna od internetskih verzija Jogurt dijete izgleda ovako:
Prvi dan
Doručak
Ujutro pojedite voćni ili obični nemasni jogurt s pahuljicama po vlastitoj želji.
Ručak
Na maslinovom ulju prodinstajte povrće i na kraju pomiješajte s rižom. Osim soli i bibera u povrće nemojte dodavati nikakve začine. Za desert pojedite voćni jogurt.
Večera
Prije spavanja zasitiće vas salata sa šunkom i mrkvom. Dakle, nasjeckajte jednu mrkvu, jabuku i 50 g šunke pa sve propržite na maslinovom ulju. Sve zajedno pomiješajte s nemasnim jogurtom.
Drugi dan
Doručak
Za salatu od krastavaca potrebni su vam jogurt i krastavac koji ćete isjeckati na kockice te na kraju sve zajedno pomiješati.
Ručak
Posolite i popaprite malo piletine isjeckane na kockice i ispecite na maslinovom ulju. Dodajte isjeckane šampinjone, jedan paradajz i papriku. Kada povrće omekša dodajte jogurt.
Večera
Dvije čaše jogurta pomiješajte s nekoliko bobica miješanog šumskog voća.
Treći dan
Doručak
S jogurtom pomiješajte sir, nasjeckanu jabuku, malo cimeta i na kraju malo posolite i pobiberite.
Ručak
Ispecite 150 grama filea od oslića, a kao prilog napravite salatu od jogurta, nasjeckanog krastavca i malo senfa.
Večera
Skuhajte sto grama tjestenine, dodajte jednu nasjeckanu papriku i kuhano jaje. Sve zajedno pomiješajte s jogurtom.
Uticaj na zdravlje
Probiotički jogurti su sigurno korisni za zdravlje, ali za sada ne postoje čvrsti naučni dokazi koji povezuju Jogurt dijetu sa mršavljenjem niti sa prethodno iznesenim teorijama o Jugurt dijeti.
Kratkotrajna primjena ove dijete (1-2 dana) sigurno neće štetiti zdravim ljudima, ali se ne preporučuje dugotrajno praktikovanje. Mršavljenje se najvjerojatnije postiže kalorijskom restrikcijom.
