Kako da na prirodan način poboljšate varenje?

Retki su oni koji se barem povremeno ne susreću sa problemima prilikom varenja. Takođe, broj ljudi sa veoma učestalim poteškoćama u radu digestivnog trakta iz dana u dan se povećava usled različitih faktora.

Istražili smo umesto vas kako na prirodan način možete poboljšati svoje varenje, a informacije do kojih smo došli čekaju vas u nastavku teksta.

Naravno, ukoliko imate ozbiljne tegobe, za čije je lečenje neophodna stručna pomoć, savetujemo da vaša prva adresa pri rešavanju ovih problema bude specijalna internistička bolnica, u čiju dijagnostiku, kao i preporučen način lečenja i tretiranja, možete imati poverenja.

Najčešći problemi u radu organa za varenje

Nažalost, nije mali spektar ovakvih problema. Među najučestalije i najpoznatije ubrajaju se nadutost creva, gorušica, hemoroidi, sindrom iritabilnih creva, a sve više maha uzimaju i intolerancije (preosetljivosti) na gluten i laktozu.

Simptomi ovih bolesti umeju da budu izrazito neprijatni i da ometaju normalno funkcionisanje čoveka. Bolovi u stomaku, problemi sa dijarejom ili opstipacijom, gasovima, nadutošću, mučninama i sl. mogu biti izrazito uporni i progoniti nas nedeljama i mesecima.

Iako na javljanje ovih bolesti utiče naša genetika, nije zanemarljiv uticaj stresa i loše ishrane, a ponekad čak i nedostatak fizičke aktivnosti može da bude uzrok određenim problemima. Takođe treba znati da su ovi poremećaji neretko i u sprezi, te jedni utiču na pojavu drugih.

Nadutost stomaka kao jedna od najupornijih tegoba

Pored estetskih problema koje izaziva nadimanje, tu je i stalno prisutan osećaj nelagode i neprijatnosti. On je uzrokovan time što nam se čini da će nam stomak pući usled prisustva velike količine gasova.

Nadutost može biti izazvana različitim uzrocima, najčešći su prebrzo obedovanje (prilikom čega gutamo vazduh), hormonski poremećaji (kod žena), zatvor, gorušica i slično.

Pokušajte, takođe, da kontrolišete brzinu i način na koji jedete. Zatim, budite spremni da se odreknete mlečnih proizvoda i žitarica (barem privremeno, kako biste ustanovili da li je to uzrok), pošto je poznato da intolerancije na gluten i laktozu mogu da zadaju ovakve probleme. 

Određeno povrće može da uzrokuje pojavu nadutosti, pa izbegavajte karfiol, pasulj, prokelj, kupus, crni luk, kao i beli. Kada je reč o voću, nastojte da ne preterujete sa jabukama i kruškama, a takođe ni sa lubenicama kada im je sezona.

Gazirana pića, slatkiši i grickalice takođe podstiču nadimanje, pa ih treba svesti na minimum ili potpuno izbaciti iz ishrane, a uvedite obaveznu upotrebu čajeva od kima, lovora i kamilice.

Gorušica stvarno ume da nam zagorča dan

Ako se zlopatite sa neprijatnim zadahom, iritacijom desni, gorkim ukusom u ustima, bolovima i peckanjem u grudima, a često i sa gasovima i podrigivanjem nakon obroka, sva je prilika da im je uzrok zajednički – gorušica.

Najčešće nastaje zbog manjka želudačne kiseline. Podrazumeva vraćanje želudačnih sokova u jednjak, što je praćeno izrazitom nelagodošću, kao što je peckanje i osećaj žarenja u grlu.

U borbi sa njom vam mogu pomoći čaša vode kojoj ćete dodati kašiku jabukovog sirćeta. Takođe, možete uzeti kašiku kokosovog ulja, a preporučuje se da unosite više jogurta i kefira. Med i badem su takođe korisni, kao i konzumacija povrća kao što su krastavci, bundeve i slično.

Hemoroidi stvaraju jak osećaj nelagodnosti

U narodu su poznati i kao šuljevi. To su krvni sudovi na unutrašnjoj strani rektuma, potpuno su normalna pojava i ne zadaju probleme dok ne počnu da otiču, uvećavaju se, a onda mogu izazivati jako uporan svrab, peckanje ili krvarenje. 

I spoljašnji i unutrašnji hemoroidi podjednako stvaraju nevolje, samo što je unutrašnje teže ustanoviti jer se ne vide odmah. Izazivaju ih najčešće dugo sedenje i hroničan zatvor ili dijareja, a mogu ih pogoršati gojaznost, trudnoća i izloženost pojačanom stresu.

Ishrana bogata vlaknima i dovoljan unos tečnosti mogu vam olakšati ove tegobe, kao i izbegavanje dugog sedenja. Fizička aktivnost je takođe dobar saveznik u ovoj borbi jer pospečuje cirkulaciju i bolji rad celokupnog digestivnog trakta, a posebno creva.

Čaj od maslačka, čaj od divizme, a i nekoliko kašika sirćeta dnevno mogu usporiti napredovanje hemoroida, a u iste svrhe preporučuje se i hidroterapija (tzv. sedeće kupke). 

Nervozna creva takođe zadaju neprijatnost

Sindrom iritabilnog kolona (tzv. nervozna creva) praćen je hroničnim stomačnim bolovima i poremećenom dinamikom pražnjenja. Reč je o jednoj od najčešćih bolesti sistema organa za varenje.

Može biti uzrokovan stresnim načinom života ili nekim psihičkim problemom, te se prilikom lečenja nekada mora razmotriti i psihoterapija i korišćenje antidepresiva.

Ukoliko su i vaša creva nervozna, pomoći ćete im izbegavanjem nezdravih namirnica – slatkiša, kafe, alkohola, gaziranih pića i sl, a slobodno možete češće unositi banane, pirinač, paradajz i ananas.

Intolerancije na različite namirnice i problemi u vezi sa njima sve su učestaliji

Intolerancije na gluten i na laktozu sve su popularnije teme iz oblasti gastroenterologije jer ih sve veći broj ljudi ima. To su autoimunski poremećaji i pored toga što su praćeni bolovima, grčevima, neretko i krvarenjem, mogu dovesti do neuhranjenosti, anemije i hronične malaksalosti.

Najbolji savet koji možete dobiti u vezi sa rešavanjem ovih problema podrazumeva da se odreknete svih namirnica koje sadrže ono na šta se intolerantni – gluten ili laktozu.

Najveća korist nalazi se u zdravim navikama

Većina ovih problema barem kao pomoćnu metodu lečenja, a često i glavnu, zahteva promene životnih navika. Zdrava ishrana, bogata vlaknima, mineralima i vitaminima, umerena fizička aktivnost verovatno će odagnati dobar deo ovih poremećaja u prošlost.

Ne oklevajte sa promenama koje su neizbežne, već ih uspostavite i nastavite dalje bez pomenutih neprijatnosti.