[icegram campaigns=”13765″]
Koliko je samo onih koji su nezadovoljni svojom telesnom težinom i žele da skinu višak sala naročito sa stomaka i struka. Ljudi generalno pribegavaju najraznovrsnijim dijetama za skidanje stomaka, a mi smo za vas izdvojili neke najefikasnije dijete za stomak i struk, kao i spisak ishrane za skidanje stomaka.
Najbrža dijeta za mršavljenje stomaka
Kao što sigurno već znate, postoji pregršt dijeta za skidanje sala sa stomaka. Ono što su neke dijete u prednosti u odnosu na druge jeste njihova brzina delovanja, jer ljudi uvek biraju brži i lakši način da se otarase viška kilograma. Jedna od najbržih dijeta za skidanje stomaka jeste upravo ova koju ćemo vam sada predstaviti.Verujte mršavljenje stomaka za samo nekoliko dana uz pomoć dijete i na prirodan način nije moguće.
Prva stvar koju treba da znate kad je najbrža dijeta za skidanje stomaka u pitanju jeste da ona traje 10 dana i da je izuzetno restriktivna (zato se i ne sme držati duže od 10 dana). Treba imati na umu da najbrža dijeta za mršavljenje stomaka ne spada u rang zdravih dijeta i da se nikako ne sme držati duže od 7 do 10 dana kako ne bi došlo do ozbiljnih posledica po organizam.
Najbrža dijeta za mršavljenje stomaka jelovnik:
- dan
Doručak: 100 ml mleka sa čajem ili nezaslađenom kafom i 150 g svežih jabuka
Ručak: 100 g barenog povrća, 120 g mesa na žaru i 70 grama sveže salate po izboru
Večera: 100 g barene ribe, 150 g barenog povrća i 1 šolja nemasnog mleka
Apsolutni hit>>> Mršavljenje i skidanje stomaka folijom
- dan
Doručak: 25 g braham hleba i 250 ml nemasnog mleka
Užina: 1 tvrdo kuvano jaje i sveža pomorandža
Ručak: posna čorba od povrća, zelena salata sa malo limunovog soka, 200 g mesa sa roštilja
Užina: nezaslađeni čaj od šipka sa limunom
Večera: 50 g barene govedine i 200 g barenog spanaća
- dan
Doručak: 1 dl mleka i 1 parče integralnog hleba
Užina: sok od sveže šargarepe i limuna i 50 g nemasnog sira
Ručak: 200 g čorbe od povrća i 120 g barene ribe
Večera: 100 g barenog kelja i 1 pomorandža
- dan
Doručak: 1 tvrdo kuvano jaje, 2 dl obranog mleka i ½ parčeta hleba
Užina: 100 g šljiva
Ručak: 150 g dinstane piletine bez dodatka ulja i salata od karfiola sa limunovim sokom
Večera: 1 parče crnog hleba, 50 g nemasnog sira i 100 g jabuka
Dakle, kao što ste i sami mogli da zaključite po primeru jelovnika, najbrža dijeta za skidanje stomaka je veoma restriktivna i treba biti veoma obazriv prilikom njene primene. Ukoliko osetite da ne možete da izdržite, odmah prekinite sa dijetom. Na osnovu primera jelovnika možete kreirati obroke i za preostale dane, ali nikako duže od 10 dana.
Povezano>>> Kako skinuti salo sa stomaka prirodno i brzo
Dijeta za stomak i struk
U najbolje dijete za skidanje stomaka ubraja se i sledeća dijeta. Ona je nešto manje restriktivna od prethodne, ali je takođe veoma efikasna. Ovako izgleda ishrana za skidanje stomaka uz pomoć ove dijete:
Doručak: 1 šolja muslija prelivena nemasnim mlekom
Užina: 50 g nekog orašastog voća (bademi, orasi, lešnici itd.)
Ručak: Za ručak možete pojesti neograničenu količinu mesa, ali neka to bude riba, piletina bez kožice, teletina, jagnjetina ili svinjska krmenadla bez masti. Izbegavajte mesne prerađevine. Za ručak možete pojesti 1 parče integralnog ili ražanog hleba. Izbegavajte da meso pržite na ulju.
Užina: 1 jabuka, 1 kruška, 1 breskva, 1 šaka jagoda ili 1 šaka malina. Banane izbegavajte dok primenjujete ovu dijetu za stomak i struk.
Večera: Bistra supa od povrća bez testeninte, sardina ili tuna sa oceđenim uljem. Možete pojesti i 1 parče integralnog hleba. Uz večeru možete popiti i 1 šolju nemasnog jogurta.
Ova dijeta za mršavljenje stomaka, kao i prethodna, ne sme se primenjivati duže od 7 do 10 dana. Ukoliko primetite da vam ne odgovara i da se osećate slabo, odmah prekinite sa dijetom.
ABS dijeta za ravan stomak
ABS dijeta je nesumnjivo jedna od najpopularnijih dijeta za skidanje sala sa stomaka, zato se i našla među najblje dijete za skidanje stomaka. ABS dijeta za mršavljenje stomaka podrazumeva 6 obroka u toku dana (3 glavna i 3 međuobroka). ABS dijeta propisuje 12 moćnih namirnica koje su ishrana za skidanje stomaka. Obavezno je bar 2 namirnice sa liste jesti za glavni obrok i bar 1 namirnicu za međuobrok.
Slično>>> Kako skinuti salo sa stomaka za 10 dana 10 najboljih saveta
ABS dijeta ishrana za ravan stomak:
- Orašasti plodovi (orasi, bademi, lešnici itd.)
- Mahuranke, posebno pasulj
- Zeleno povrće poput brokolija, blitve, spanaća, prokelja itd.
- Mleko, jogurt, sir i drugi mlečni prizvodi sa minimalnim procentom masti
- Ovsena kaša bez šećera
- Jaja
- Pileća prsa, riba i ostalo nemasno meso
- Kikiriki puter
- Maslinovo ulje
- Bobičasto voće
- Surutka
- Integralni hleb i žitarice sa celim zrnom
Saznajte više>>> Vožnja bicikla za skidanje stomaka i mršavljenje
Pored nabrojanih, namirnice koje još možete konzumirati za ravan stomak i struk, ali ne svakodnevno, jesu: dinja, jabuke, paradajz, krompir, kukuruz, grašak, morski plodovi, riža itd. S obzirom na to da ABS dijeta za stomak i struk nije toliko restriktivna kao prethodne dve, ona je možda i najpreporučljivija među dijetama za skidanje stomaka. Ono što takođe ide u prilog ABS dijeti jeste to što kod nje nema brojanja kalorija, već samo kontrolisanje porcija. Zinčenko, tvorac ABS dijete, naglašava da nijedna porcija ne sme da prelazi 1 tanjir.
Dodatni saveti za stomak i struk
- Trudite se da ne večerate bar 3 sata pre odlaska u krevet.
- Maksimalno izbegavajte slatkiše i grickalice. Umesto toga, pojedite neku voćku.
- Maksimalno izbegavajte pivo, gazirana pića i zaslađene sokove. Uvek pre odaberite sveže ceđene voćne sokove bez dodatka šećera.
- Nemojte jesti beli hleb.
- Imajte na umu da bez vežbanja i fizičke aktivnosti ne možete brzo skinuti višak sala sa stomaka i struka. Vežbajte redovno ili bar svakodnevno idite u šetnju.
- Efikasnost i brzina delovanja dijete zavisi od količine sala na stomaku i struku, količine vežbanja i fizičke aktivnosti, metabolizma i genetike.
- Konzumirajte namirnice bogate vlaknima, proteinima i ugljenim hidratima, a maksimalno izbegavajte namirnice koje su bogate šećerom.
- Za mršavljenje stomaka pre svega upražnjavajte aerobne vežbe.
- Pijte što više vode i tečnosti uopšte (naravno nezaslađene). Hidratacija organizma je veoma važna za celokupno zdravlje.
- Pokušajte da izbegavate stresne situacije što je više moguće.
