Kako izgubiti 7 kg za 7 dana

Tražite najbrži način da smršate ? Da li pravite veliku žurku za nekoliko nedelja i želite da se uvučete u usku odeću koja Vam pristaje? Idete li na sastanak za nekoliko nedelja? Šta god da je razlog zbog kog pokušavate smršati, došli ste do prave stranice koje će vam pružiti idealne savete koji će Vam pomoći da lako smršate u roku od 7 dana.

Važno je da nađete pravu vrstu metode za mršavljenje kako biste se vratili u formu. Ako ste u stanju da kombinujete pravilnu i zdravu ishranu sa režimom vežbanja, onda bi to mogao biti Vaš prolaz do najbržeg načina da smršate 7 kog za 7 dana i to prirodno. Prva i najvažnija stvar koju treba da zapamtite je da ne bi trebalo preskakati obroke ili jesti u neodređeno vreme u bilo kom planu mršavljenja. Ako ste ikada pomislili da je dobra ideja za svakog ko želi smršati da preskače obrok ili dva ili da jede obilan obrok samo jednom dnevno to nikada neće pomoći u mršavljenju. Isto tako, potrudite se da postavite realne ciljeve pre započinjanja programa mršavljenja i pokušajte da postignete zadate cilj. Uvek imajte na umu da možete da opteretite svoje telo do određene granice sa rigoroznim vežbama i dobro uravnoteženom i zdravom ishranom.

kako smrsati 7 kg za 7 dana

Jedan od najpopularnijih planova ishrane koji cene mnogi entuzijasti za mršavljenje je General Motors GM dijeta i ovo je najbolji plan za mršavljenje koji traje 7 dana i na koji možete naići preko različitih izvora. General Motors je jedan od vodećih proizvodnih marki automobila i oni su smislili poznatu i uspešnu General Motors Dijetu ili GM dijetu koju prate i u mnogim drugim kompanijama, kao i u obrazovnim institucijama jer pomaže u poboljšanju stanja i raspoloženja ljudi koji rade u kancelariji ili u školi ili koledžu ili bilo kojoj drugoj industriji.Tvrdi se da je GM dijeta uspešna kod ljudi svih starosnih grupa i postoje iskustva da su ljudi bili u stanju da smršaju 7 kilograma u za 7 dana prateći GM plan ishrane.

Ima dosta ljudi koji su malo bucmastiji za svoj ukus i traže na različite načine da izgube težinu bez ulaganja velikog napora. Ima dosta ljudi koji su pokušali različite opcije kao što su joga, trening u teretani, trčanje, džogiranje i redovno vežbanje kako bi smršali, ali nisu bili u stanju da se otarase viška masnih naslaga na svom telu i da smanje svoju težinu. Ako želite da se za 7 dana oslobodite 7 dodatnih kilograma, onda GM dijeta može da bude odgovor na sve Vaše probleme sa težinom.

kako smrsati

GM dijeta

Plan dijete traje nedelju dana i kroz ovaj period biće dozvoljeno da unosite samo određenu hranu kao što je propisano u planu ishrane za svaki od ovih 7 dana. Veruje se da ćete smršati oko 5 do 8 kilograma ako sledite plan ishrane tačno kako je navedeno u nastavku.

Najvažnija stvar koju treba da shvatite je da prateći ovaj najbrži način da smršate uopšte ne ostajete gladni.GM dijeta Vam ukazuje na pravu količinu hrane koju možete unositi u cilju konstantnog osećaja sitosti. Možda ćete se zapitati kako će plan ishrane deluje kada je dozvoljeno da jedete određenu hranu u određenoj količini. Takođe, mnogi ljudi iz GM-a su bili zbunjeni pitajući se kako će program ishrane koji ne zahteva post pomoći u efikasnom mršavljenju. Ali, nema razloga za brigu u okviru ove dijete jer je to procedura koja je siguran pogodak i pomoći će Vam da smanjite ukupnu telesnu težinu 5 do 8 kilograma za 7 dana.

Prvi dan

Prvi dan je najvažniji dan u GM programu ishrane. Tek ste zakoračili u svet znanja kako možete smanjiti telesnu težinu i to u roku od 7 dana. Plan GM ishrane kaže da je prvi dan dijete mora biti dan voća. Imate mogućnost da jedete svo voće koje možete i naravno bilo koje voće koje želite i volite. Ali, važno je da izbegavate banane na svojoj listi voća prvog dana. Neko od predloženog voća koje možete jesti prvog dana GM dijete su lubenica i dinja. Takođe, trebalo bi da pijete oko 8 do 12 čaša vode i potrudite se da čak i ne dodirujte druge prehrambene proizvode, pa čak ni sirovo ili kuvano povrće. Ako želite da ovaj plan efikasno deluje na Vašem telu, onda treba da konzumirate samo različite vrste odabranog voća tokom prvog dana. Ako ste gladni, pokušajte da jedete više voća i naravno pijte vodu.

Drugi dan

Ako je prvi dan je bio dan koji Vam je dao priliku da uživate u omiljenom voću, onda Vam drugi dan pruža priliku da jedete samo povrće tokom dana. Možete jesti povrće koje Vam se dopada, u sirovom i kuvanom stanju. Ali, važno je da se postarate da ne koristite bilo koju vrstu ulja tokom kuvanja povrća. Konzumiranje barenog povrća je takođe dobra opcija. Možete jesti bilo koje povrće koja Vam se sviđa, uključujući i krompir. Ali, bi bilo dobro da kuvani krompir jedete rano u toku dana, ujutro, tako da se ugljeni hidrati sagore tokom dana. Neke vrste povrća koje se uobičajeno konzumiraju drugog dana su: kuvani pasulj, sirova i kuvana šargarepa, brokoli, krastavac, tikva, zelena salata, kupus i tako dalje. Nema sumnje da će Vaš probavni sistem u potpunosti biti podvrgnut remontu do večeri, a Vi bi takođe trebalo više puta da posetite toalet nego inače. Postarajte se da ne propustite dnevnu dozu od 8 do 12 čaša vode zajedno sa strogom ishranom od povrća drugog dana.

Treći dan

Treći dan Vaše GM dijete podrazumeva da jedete i povrće i voće čitav dan. Potrudite se da ne pipate krompir u delu sa povrćem i da ne konzumirate banane u voćnom delu. Imate mogućnost da jedete voće ujutro nakon čega sledi povrće u popodnevnim satima pa voće u večernjim časovima zatim povrće i voće noću. Mogućnosti i kombinacije konzumiranja voća i povrća ili kombinacija oba su potpuno prepuštene Vama. Možete odlučivati o tome šta želite da jedete pod uslovom da je voće i povrće. Nikada ne propustite da pijete 8 do 12 čaša vode i trećeg dana takođe.

Četvrti dan

Banane i mleko. Ovaj dan možete pojesti do 8 banana, možete popiti 3 čaše mleka i naravno supu možete jesti koliko vam je potrebno i koliko želite (kao i ostalih dana ove dijete). Banane su važne jer će vam povratiti natrijum i kalijum koje je organizam izgubio u prethodna tri dana.

Peti dan

Dan za govedinu i paradajz. Možete pojesti 6 celih paradajza i dve porcije po 300g govedine. Govedinu ne morate svu pojesti, jedite onoliko koliko vam odgovara, dok bi paradajz trebalo sav da pojedete. Ovaj dan povećajte unos vode za dodatne 2 čaše, kako biste pomogli telu da se očisti od mokraćne kiseline koja će nastati tokom varenja govedine. Meso će obezbediti vašem telu gvožđe i proteine, a paradajz vlakna koja pomažu varenje.

Šesti dan

I šesti dan se jede govedina, ali se paradajz menja sa miksom povrća koje ćete uzeti po sopstvenom izboru. Možete jesti povrća koliko želite, a govedine isto kao i peti dan (2 porcije po 300g). Ovaj dan telo je potpuno naklonjeno gubitku kilograma i videćete primetne razlike u vašem izgledu u odnosu na vreme pre početka GM dijete.

Sedmi dan

Poslednjeg dana jedite integralni pirinač, voćni sok i povrće, bez nekih ograničenja. Nakon ovog sedmodnevnog plana ishrane, trebalo bi da imate potpuno očišćen organizam i 5-7 kilograma manje nego pre 7 dana.

Koja pića su dozvoljena

Voda je preporučeni izbor pića na ovom planu mršavljenja i treba je konzumirati u velikim količinama. Međutim, postoji još par napitaka koje smete konzumirati uz vodu, a to su: kafa, čaj i kisela voda.

Dakle ako se pitate kako smršati za 7 dana, odgovor za sve gojazne ljude koji gladuju da bi skinuli višak kilograma, je da probaju zdraviji i najbrži način za gubljenje kilograma, GM dijetu.