Ljudi vole bucmaste obraze samo kada ih ima mala beba. Kako rastete, zategnuta koža obraza privlači veću pažnju i poglede odobravanja.
Kada se ugojite, prva stvar koju ljudi imaju tendenciju da primete je bucmasto lice i slično se događa kod mršavljenja, takođe je primetano u licu pre nego na ostalim delovima tela. Međutim, nemoguće je da ciljate lice i smršate samo u licu. Rad na gubitku ukupne težine teži da smanji masti akumulirane na licu.
Postoje mnogi razlozi koji mogu doprineti akumulaciji masti u obrazima i vratu; međutim, oni važni koje treba razmotriti su genetski faktori, zavisnost od alkohola , i uglavnom, gojaznost. Neke od metoda mršavljenja u licu uključuju:
- Vežbanje
Tvrdi se da zatezanje i opuštanje mišića lica redovno može učiniti čuda u sagorevanju masti lica. Čak i jednostavne vežbe poput sledećih mogu da pomognu osobama koje žele smršati u licu.
– napravite široko , veliko ‘O’ ustima , zadržite 30 sekundi , opustite, a zatim ponavljajte 10-20 puta, to može biti od velike koristi .
– naduvajte obraz, gledajući ka gore, održite položaj 30 sekundi, opustite i ponavljajte, to može da ojača vilicu.
– Vežbanje slova “Iks” i “O” u više navrata što je više moguće je takođe korisno.
– Vežbe disanja imaju dvostruku svrhu, opuštaju Vas, a takođe pomažu u smanjenju masnih naslaga na licu. Kako je prošao Dan joge ranije ovog meseca , krajnje je vreme da krenete da se bavite jogom. Položaji u kojima okrećete glavu i ramena, su od izuzetne pomoći kod redukcije masti na licu.
– Osim toga, samo topao osmeh može da zgrči mišiće obraza i stoga, može da deluje kao vežba.
- Budite hidrirani
Voda, univerzalni rastvarač, ima svojstvo koja pomaže u uklanjanju svih štetnih materija u organizmu i otpadnih produkta iz tela u obliku znoja. Puno vode Vas čini dobro hidriranim i takođe održava stomak punim, tako da izbegavate da ga punite nekvalitetnom hranom. Da pojednostavimo, obavezno je piti minimum 8 čaša dnevno, poželjno tople vode, za odrasle , i 5-6 čaša za decu.
- Izbalansirana ishrana za mršavljenje
Važan korak u gubljenju težine je da se izbegne izgladnjivanje i zdrava ishrana, tako da Vaše telo dobija sve hranljive materije, a ne akumulira masti . Integralne žitarice moraju biti obavezan dodatak Vašoj svakodnevnoj ishrani ako želite smršati u licu. Isto tako, gvožđe, kalcijum i drugi minerali su apsolutno neophodni da se osećate puni energije i svežije tokom celog dana. Preskakanje obroka će samo pogoršati situaciju i uticati na Vas samo negativno , jer kada imate tendenciju da preskočite obrok, telo će preći režim akumulacije masti, tako da je svrha izostavljene hrane izgubljena. Izbalansirana ishrana je prosto neophodna, kao i obroci u redovnim intervalima. Uravnotežena ishrana uglavnom podrazumeva:
– Zeleno lisnato povrće
– Integralne žitarice
– Obrano mleko
– Zrna soje
– Posno meso
– Ribu
– Voće
– Hranu koja sadrži gvožđe, kalcijum i minerale
- Jedite dovoljno
Za svakog ko želi smršati u licu gladovanje nije dobro rešenje.Voće i povrće, čak i kada ih jedete u velikim količinama ne sadrže masti, već umesto toga obezbeđuju sve hranljive materije koje su Vam potrebne. Dakle , uvek je bolje udaljiti se od šećera, soli, pljeskavica, pice, pirinča, itd. i umesto toga prebaciti se na posno meso, obrano mleko, voće, žitarice i povrće. Ne zaboravite, umesto da pije sok, ako radije pojedete voće, odstranili ste sve dodatne šećere i kalorije. Kofein je takođe najbolje izbegavati zarad smanjenja telesne težine.
Normalan unos kalorija za muškarce je 2500 kalorija, dok kod žena normalno oko 1500 kalorija. Međutim, samo 100 grama šećera sadrži 387 kalorija. Prema tome, slatke proizvode je najbolje izbegavati ako osoba želi da izgubi masne maslage.
- Žvaćite žvakaću gumu
Mišići lica su kao i svi drugi mišići našeg tela. Što više vežbate, to bolje izgledaju.
Najbolji način za vežbanje mišića na obrazima je da žvaćete žvaku. Međutim, probajte varijantu bez šećera jer dodatni šećer može da poništiti napor. Ako inače volite gume za žvakanje, onda će ova vežba biti mačji kašalj. Možete raditi nešto što volite i pritom od toga imate korist. Ipak, previše bilo čega nije dobro, pa se potrudite da ne preterujete. Žvaćite 2 sata svakog dana i to je sasvim dovoljno za prosečnu odraslu osobu.Iz navedenog vidite da nije baš lako smršati u obrazima.
- Idite na masažu lica
Dobra masaža lica može da ukloni veliku količinu masti na licu, ako se radi redovno i od strane obučenih profesionalaca. Postoje mnoge lažne masaže i spa centri, tako da je na Vama da obavite istraživanje i pronađete autentičnu masažu. Masaže lica mogu pomoći da se zategne opuštena koža poboljšanjem protoka krvi i kiseonika. Masaža može pomoći da se smanji podbradak i podočnjaci, pomažući da lice zadrži sjaj i zategnut izgled.
- Ošišajte se onako kako Vašem licu pristaje
Dobra frizura je kao efikasno primenjena šminka. Može da pomogneda lice izgleda mršavije nego što zaista jeste i može da poboljša Vaš izgled. Uvek preferirajte kraće frizure ako Vam je kosa inače do ramena. Ovakva frizura skriva masti u obrazima, dok duga kosa može učiniti da Vaše lice izgleda punije. Najpoželjniji frizure su:
– Slojevito sa šiškama
– Blago talasasta
– Kratko sa zulufima
– Dugačak bob
– Kratka razuđena frizura
– Stepenasto sa šiškama, grublje ošišano
- Koristite maske za lice
Maske mogu da aktiviraju Vašu kožu i zategnu je. Najefikasnijie su one koje su napravljene od prirodnih organskih glina. One zatežu kožu i stoga, kontinuirana upotreba sprečava podbradak i opuštenu kožu. Ne samo maske od gline, i druge organske maske kao što su voćne maske i maske od povrća imaju taj željeni efekat. Ove maske su lake za primenu i stoga, mogu se koristiti kod kuće. Međutim, kada se tretman obavlja u salonu, kako smo već pomenuli kod masaža, postarajte se da je salon autentičan i da koristi kvalitetne proizvode. Neke od najefikasnijih maski za lice su:
– Organske maske od gline
– Maske od banane
– Sirćetne maske
– Tretman mlekom
– Maska sa ovsenom kašom
– Maske od jogurta i senfa
- Analizirajte Vašu ličnu situacijuAkumuliranje masti na licu može se desiti zbog mnogih razloga. Međutim, to ponekad može biti naša zabluda, a ne stvarna istina. Najbolji pristup je da se konsultuje lekar i razjasne nedoumice u vezi sa tim da li je lice srazmerno u odnosu na telo. Ako Vas uveri da je sve normalno onda se umirite i budite srećni.Možda uopšte nije potrebno da smršate u licu.Drugo, razmotrite lica članova Vaše porodice. Ako imaju iste proporcije onda se tu ne može ništa. Ili može biti da imate mladalačke naslage masti, koje su istaknute u mladosti i imaju tendenciju da se povuku vremenom.
Verovalo se da se proporcije idealnog ljudskog bića uklapaju u krug prema Vitruvijevom čoveku Leonarda Da Vinčija.Međutim, vremenom dato je obrazloženje da čovek treba da bude visok sedam i po dužina svoje glave. - Vežbajte pravilan stavPogrbljenost čini da lice deluje punije i izaziva podbradak. Zbog toga, pokušajte da uvek stojite uspravno i gledajte ispred sebe, bez savijanja lice dole tokom razgovora.Ovo ne samo da povećava Vaše samopouzdanje, već sprečava i skladištenje masti u oblasti brade. Sa glavom savijenom, postaje lakše da se mast skladišti u području brade.Takođe se tvrdi da kada neko diše duboko, teško grbavi leđa,te takve osobe imaju tendenciju da se održe u uspravnom položaju. Ako niste u mogućnosti da to uradite sami, obratite se lekaru koji Vam može pomoći da poboljšate držanje uz određene vežbe.
- Budite obazriviPostoji mnogo grafikona kalorija dostupnih preko interneta. Uvek budite pažljivi i pokušajte da jedete hranu sa minimalnim kalorijskim vrednostima. Uvek proveravajte ideks odnosa visine, težine i mase tela za Vaše godine. Dalje, bilo bi najbolje da se konsultujete sa dijetetičarom pre nego što promenite ishranu.Kaže se da se nečija unutrašnja lepota može proceniti po nečijem izgledu. Dakle, naša je sveta dužnost da delujemo elegantno i prikažemo našu lepotu. Međutim, mršavo lice ne podrazumeva izgladnjivanje. Ako marljivo sledite gorenavedene savete oni mogu da Vam pomognu da smršate u licu, ali najvažnija je inicijativa i motivacija da ostanete na pravom putu. Svakodnevna nega kože počinje kod kuće.Jednostavno pranje lice svaki put kada se vratite kući nakon putovanja može biti veoma hranljivo za Vašu kožu. I slično tome, Vaše stanje tela, genetski faktori i neki drugi faktori koji su van Vaše kontrole direktno utiču na nagomilavanje masti na licu. Najbolji način je da to je prihvatite kao deo Vas. Ovo prihvatanje je od suštinskog značaja za sreću i mir u dugoročnom periodu.
Interesantna činjenica iz nedavnog istraživanja je da ljudi sa punijim licem i oni koji su zadovoljni s njim imaju tendenciju da žive duže od mršavijih ispitanika. Takođe se smatraju lepim od većine svetske populacije , jer koža postaje naborana nakon 40. godine, dok su ljudi s punijim licem spašeni u tom smislu.
Ipak, redovne vežbe, zatezanje obraza, “O” i “Iks”, riblje usne, žvakaće gume, kao i stroga dijeta, unos puno voća i povrća, biti srećan i nasmejan, izbegavanje alkohola i pušenja, itd. su ,naravno, važne stvari u životu ali ono što je važnije je da sebe volite onakvi kakvi ste.
Vi ste nešto više od buckastih obraza i sve većeg struka. Vi ste duša i čovek unutra. Sreća koju širite i radost ljudi osećaju kad Vas su one male stvari koje su bitne. Svi smo videli ljudi koj mrze sebe zbog svojefigure, ali to ne vredi cene Vaše sreće.
Onog trenutka kada počnete da volite sebe, i krenete da primenjujete gorenavedene savete, za Vaše dobro, zato što u tome uživate, bol u procesu nestaje. Ne pokušavajte da se promenite zbog dobijanja odobrenja i prihvatanja nekog drugog. Uradite to ako želite i samo ako Vam godi da to radite.
Ako počnete da radite nešto zbog čega se ne osećate dobro Vi u sadašnjosti, krajnji proizvod sigurno neće učiniti da se osećate bolje. Umesto toga, ako uradite nešto zarad ličnog podsticaja, jer je to ono što ste oduvek želeli, jer će Vas to usrećiti, jer vam je stalo do Vašeg mišljenja, a ne mišljenja društva, onda samo napred.
Ne zaboravite da ste sposobni da osvojite i sunce i mesec, a malo masti Vam neće stajati na putu da to postignete. Nije nemoguće smršati u licu, i samo napred.
