Osteopenija – simptomi, uzrok, ishrana, terapija, prirodno lečenje

Formiranje i jačanje kostiju se odigrava do 35. godine života. U drugoj polovini četvrte decenije života, dosta ljudi počinje da oseća simptome gubitka kalcijuma iz kostiju i posledične smanjene gustine kostiju. Upravo se to smanjenje gustine kostiju naziva osteopenija. Osteopenija se ne definiše kao bolest, već kao stanje, koje može biti voditi u dalji nastanak osteroporoze gde je pacijent u značajnijoj opasnosti od fraktura kostiju.

Osteopenija predstavlja stanje gde se može blagovremeno reagovati i prevenirati posledice sa kojima se gotovo svaka starija osoba susreće usled problema sa kostima.

Osteopenija – mogući uzroci nastanka i faktori rizika

Većina ljudi koji imaju osteopeniju i ne znaju da je imaju! Simptomi se neće pojavljivati dok osteopenija ne uznapreduje i ne bude na ulasku u stanje osteoporoze.

Uzroci zbog kojih može nastati osteopenija jesu:

• ženski pol
• izrazita mršavost
• nedovoljan unos namirnica bogatih kalcijumom
• dugogodišnje pušenje
• nedovoljna fizička aktivnost
• anoreksija
• genetika – neko iz uže porodice takođe pati od osteopenije
• prevelika upotreba alkohola
• rani ulazak u menopauzu
• hormonski disbalans: u riziku su osobe sa poremećenim radom štitne, paraštitne i nadbubrežne žlezde
• dugotrajna upotreba lekova kao što su steroidi, antacidi, citostatici (osobe na hemoterapiji)

Često se osteopenija dijagnostikuje mladim atletičarkama. Devojke koje se takmiče u sportovima kao što su gimnastika, ples, plivanje, skijanje i trčanje često su mršave što je mogući uzrok nastanka osteopenije.

Često se osobe koje se bave sportom na rigoroznim dijetama da bi održali telesnu masu zajedno izlažu napornim treninzima i upravo će se te osobe prve obratiti lekaru zbog bolova u kostima.

Simptomi osteopenije

Osteopenija uglavnom ne daje simptome. Ali, nekoliko godina nakon dijagnostikovanja osteopenije, pacijentu se može javiti bol u leđima, pogrbljenost, nepravilno hodanje i nemogućnost ispravljanja kičme pri hodu.

Mnogim pacijentima se simptomi jave tek kada osteopenija uznapreduje i dođe do preloma oslabljene kosti.

Dijagnoza

Gustina kostiju se meri aparatom koji se naziva denzitometar. Ovaj aparat pokazuje količinu minerala, kao što je kalcijum, koju kosti sadrže. Veća gustina označava jaču kost.

U proceni gustine kostiju koristi se takozvani T – skor:

• Kost normalne gustine ima T – skor jednak -1
• Kod osteopenije, T – skor je između -1 do -2.5
• Osteoporozu karakteriše T – skor -2.5 i niži

Osim denzitometra i T – skora, u dijagnostici osteopenije i osteoporoze se koristi i ultrazvuk.

Prevencija

Navike koje bi  trebalo da usvojite u cilju prevencije osteopenije su slećede:

– Održavajte svoju fizičku kondiciju. Ukoliko ste u mogućnosti, više puta nedeljno idite na trčanje ili brzo hodanje.

– Ostavite cigarete ili smanjite broj cigareta dnevno na minimum

– Ukoliko konzumirate alkohol, trudite se da izbegavate žestoka pića a 1 piće dnevno je umerena doza koja se za prevenciju preporučuje

– Ukoliko ste u menopauzi, konsultujte se sa lekarom oko suplemenata ishrani jer su žene u menopauzi u najvećem riziku od nastanka osteoporoze

– smanjite upotrebu kofeina i soli – ove namirnice mogu da pospeše povećan gubitak kalcijuma. Mnoga istraživanja su pokazala značajnu vezu između konzumiranja napitaka sa visokim sadržajem kofeina i razvoja osteopenije.

– možda će zazvučati čudno, ali najbolju prevenciju od preloma i komplikacija ćete postići ukoliko iz stana uklonite klizave prostirke, kablove sa poda i ostale stvari o koje se možete okliznuti i pasti

Osteopenija ishrana

Umerena ishrana, sa dovoljnim unosom kalcijuma i vitamina D.

Kalcijum koji je neophodan za zdravlje Vaših kostiju se nalaze u mleko, jogurtu, siru, sardinama, lososu i brokoliju.

Pored sunčanja, i ishranom možete unositi značajne količine vitamina D. Namirnice bogate vitaminom D jesu losos, tunjevina, riblje ulje, goveđa džigerica, sir, žumance, žitarice, mlečni proizvodi, margarin.

Pored vitamina D i kalcijuma, vitamin K je takođe bitan za razvoj i zdravlje kostiju – on učestvuje u stvaranju proteina osteokalcina koji utiče na zadržavanje kalcijuma u organizmu.

Komplikacije

Većina pacijenata koja nije lečila osteopeniju razvila je osteoporozu. Osteoporoza sa sobom vuče i druga oboljenja zbog svoje specifičnosti, tako da se blagovremenim lečenjem smanjuje niz komplikacija koje narušavaju kvalitet života.

Stariji ljudi koji leže na odeljenjima ortopedije mogu da razviju masnu tromboemboliju, kao najveću komplikaciju preloma kostiju. Osim tromboembolije, može doći i do drugih ozbiljnih problema kao što su oštećenje krvnih sudova, nerava i mišića.

Osteopenija lečenje

Lekovi koji se prepisuju za osteopeniju imaju zadatak da regulišu nivo kalcijuma i vitamina D u organizmu. Lekovi će zapravo smanjiti gubitak kalcijuma prirodnim putevima, zadržavati kalcijum u kostima, uticati na apsorpciju vitamina D iz kože i potpomoći organizmu da iz svakodnevne ishrane izdvaja “rezerve” kalcijuma za održavanje gustine kostiju.

Prva grupa lekova za osteopeniju jesu bisfosfonati – oni se prepisuju svima, ali poseban značaj imaju u prevenciji osteoporoze kod žena koje su ušle u menopauzu. U ovu grupu lekova spadaju Fosamax, Boniva, Actonel, Reclast. Većina bifosfonata su u vidu pilula, koje se piju jednom nedeljno ili mesečno. Reklast je u vidu injekcije.

Raloxifen se koristi u lečenju kako osteopenije i osteoporoze, kao i Teriparatide koji se ponaša kao hormon.

Osteopenija prirodno lečenje

Dnevni unos kalcijuma koji se preporučuje jeste između 1000 i 1200 miligrama dnevno, kod dece  Vitamin D se apsorbuje preko kože od sunca koji je najveći prirodni izvor vitamina D. Kada organizmu nedostaje kalcijum, javljaju se simptomi nesanice, grčeva u mišićima, malaksalosti i povišenog krvnog pritiska.

Mnogi suplementi ishrani mogu dopuniti željenu količinu kalcijuma i vitamina D koji će Vaše kosti održavati zdravim. Ti suplementi su:

• Bor (ima ga u peršunu)
• Bakar
• Dehidroepiandrosteron (DHEA)
• Omega 3 masne kiseline koje se nalaze u ribljem ulju
• Folna kiselina
• Vitamin B6
• Vitamin B12
• Mangan (kruške su značajan prirodan izvor)
• Silicijum
• Stroncijum
• Cink

U prirodi se mogu pronaći biljke koje mogu da regulišu nivo kalcijuma u organizmu a to su rastavić (bogat je silicijumom) i crvena detelina.

Biljke koje utiču na zadržavanje kalcijuma u kostima jesu maslačak, kupus, crni biber, susam..

Brokoli je možda čak i najzdravije povrće kada se govori o prevenciji osteopenije i osteoporoze – prirodni je izvor kalcijuma, magnezijuma, gvožđa i kalijuma. brokoli treba konzumirati u svežem obliku, kao salatu.

Odličan izvor vitamina D jeste i avokado.

Osteopenija nije ozbiljno stanje, ali ne treba je shvatiti olako, jer nelečenjem nastaje osteoporoza. Potrebno je redukovati ishranu, obogatiti jelovnik namirnicama bogatim vitaminina D i K, i kalcijumom. Blagovremeno se javljati lekaru, meriti gustinu kostiju i održavati fizičku kondiciju.