Ako volite krompir, a želite izgubiti nekoliko kilograma – onda je ovo prava dijeta za vas. Mnogi imaju predrasude da je krompir namirnica koja deblja te da ga treba izbjegavati. Međutim to je daleko od istine jer krompir ne deblja. Treba samo paziti na koji način se priprema. U 100 grama krompira ima samo 75 kalorija, a pun je vlakana, pa tako ubrzava varenje i pomaže u čišćenju organizma od štetnih toksina.
Krompir dijeta je mono dijeta koja može dovesti do deficita hranjivih materija u tijelu i oslabiti imuni sistem. Zato prije primjene ove dijete treba da se konsultujete sa svojim ljekarom, a tokom sprovođenja dijete uzimati dodatno vitaminske preparate. Tokom dijete može da se pije nezaslađena kafa i čaj, a alkohol treba izbjegavati.
DAN 1:
Doručak: jabuka, 3 mandarine ili narandža sa 200 gr nemasnog jogurta
Užina: 70 ml jogurta
Ručak: 2 velika kuvana krompira, jedan paradajz, paprika
Užina: jabuka
Večera: Pire od dva kuvana krompira (može se dodati malo maslinovog ulja) i 3 kisela krastavca.
DAN 2:
Doručak: parče integralnog hljeba, jedan sirni namaz (zdenka sir) i jedna narandža
Užina: 2 dl nemasnog mlijeka
Ručak: 2 kuvana krompira i 50 gr šunke.
Užina: parče integralnog hljeba, jedan sirni namaz (zdenka sir)
Večera: supa od povrća (bez tjestenine), 2 kuvana krompira i sezonska salata začinjena maslinovim uljem
DAN 3:
Doručak: nemasno mlijeko sa pahuljicama
Užina: jabuka
Ručak: dva kuvana krompira, 300 gr pečenog (na malo masnoće) ili kuvanog pilećeg bijelog mesa, parče integralnog hljeba
Užina: jedno tvrdokuvano jaje
Večera: dva kuvana krompira, 50 gr tunjevine i sezonska salata
