priroda-ljudi

Vremenski uslovi u celom svetu, pa tako i kod nas, poslednjih godina doživljavaju drastične promene, pa je u jednom danu moguće doživeti velike promene u temperaturi, te smeni padavina i sunčevih zraka. Ove promene mogu i te kako uticati na zdravlje ljudi, pa je zato potrebno povećati obazrivost i zaštiti organizam od raznih virusa i bakterija.

Karakteristično je da hladniji i zimski dani sa sobom nose veći rizik od obolevanja, ali je sa ovom promenom vremenskih uslova i pojavom pandemije virusa kovid19 povećan rizik u bilo koje doba godine.

Zato je važno kontinuirano voditi računa o svom zdravlju, raditi na jačanju imuniteta kako do oboljevanja ne bi došlo, a čak i ako dođe onda da to prođe što brže i lakše.

Šta je to što možemo uraditi da poboljšamo odbrameni mehanizam organizma u vreme virusa i prehlada?

Higijena ruku, usne i nosne duplje

Jedna od prvih i osnovnih preventivnih mera koja se može primenjivati nezavisno od godišnjeg doba i drugih faktora, jeste održavanje lične higijene na optimalnom nivou. To posebno važni za higijenu ruku.

Iako nekome to može zvučati suludo, redovno i pravovremeno pranje ruku može i te kako uticati na zdravlje čoveka tako što će sapun i topla voda ukloniti potencijalno prisutne viruse i sprečiti njihovo dalje širenje. Prvenstveno je važno da to postane rutina, posebno nakon kontakta ruku sa površinama koje su učestalo u kontaktu sa drugim ljudima (kao što su sedišta i držači u javnom prevozu, kvake na vratim, radna okolina i slično).

Osim toga, veoma je važna i pravilna i pravovremena toaleta usta i nosne duplje. Osim pranja zuba koje se preporučuje dva puta dnevno grlo možete ispirati slanom vodom nekoliko puta u toku dana kada je prisutan neki bol i grebanje, a preventivno to možete raditi jednom u dva dana.

Slani rastvor morske soli i mlake vode može biti odličan i dovoljan za održavanje higijene nosne duplje na optimalnom nivou, te smanjiti šanse za obolevanjem ili ublažiti postojeće simptome.

Provetravajte prostor u kome živite i radite

I za ovo se može reći da predstavlja preventivnu metodu, nešto što se verovatno većini podrazumeva, ali nije na odmet podsetiti se.

Posebno tokom zimskih i hladnijih dana kada je grejanje zatvorenih prostorija aktivno u njima se zbog manjka ventilacije mogu lakše prenostiti virusi sa osobe na osobu, veoma je važno s vremena na vreme provetravati prostor u kojem se boravi.

Posebno treba obratiti pažnju ako je vazduh u zatvorenom prostoru suv, treba češće a kraće otvarati prozore ili na neki drugi način održavati vlažnost vazduha u prostoru.

Zato su vrtići, škole i radna mesta učestala mesta zaraze jer ljudi u njima kao zatvorenim prostorima provode više vremena, a gde je cirkulacija ljudi učestalija pa samim tim i izloženost potencijalnom riziku veća.

Povećajte unos voća, povrća i toplih napitaka

Sebi ćete najbolje pomoći prirodnim putem, a jednostanije od svakodnevnog unosa dovoljne količine svežeg voća i povrća ne može biti.

Oni sadrže visok procenat vitamina, minerala, antioksidanasa i biljih vlakana koji povoljno utiču na zdravlje čoveka i pomažu da održi imuni sistem na optimalnom nivou.

Najbolje je kupovati i konzumirati sezonsko voće i povrće, ali u obzir dolazi i zamrznuto bobičasto voće i povrće, kao i razni šejkovi i miksevi u vidu napitaka.

Uz to, korisno se pokazalo i konzumiranje toplih napitaka poput čajeva i pilećih supica, a posebno efikasna kada se javi prvi simptomi prehlade i gripa može biti topla limunada.

Upotreba suplementacije

Nedostatak određenih vitamina može poremetiti imuni odgovor čoveka na dejstvo štetnih uticaja iz okoline. Zato se sve češće preporučuje pacijentima da kako u preventivne svrhe tako i kada se jave prvi simptomi uzmu nešto od dostupne suplementacije kako bi sprečili ozbiljniji razvoj stanja i bolesti.

Kao veoma efikasnim u borbi za jačanje imunog sistema i bržeg oporavka kod virusa i prehlada pokazali su se praškasti proizvodi koji kombinuju neophodne minerale, vitamine i druge fitonutrijente, kao što je na primer Orthomol. On sadrži kombinaciju raznih mirko-nutrijenata, antioksidanasa, minerala i fitonutrijenata u kompleksnom sastavu koji su dobro uravnoteženi i na naučnoj bazi dozirani.

Ono što je posebno važno kod ovih proizvoda koji se mogu naći danas na tržištu jeste da se povede računa o sastavu i načinu upotrebe. Konkretno, Orthomol se lako primenjuje i dozira u skladu sa uputstvom, a prednost predstavlja i činjenica da ne sadrži laktozu i gluten što određenim pacijentima može biti od velike važnosti.

Danas se proizvodi poput Orthomol – a i sličnih njemu mogu naći u većini apoteka i možete se posavetovati sa lekarom ili farmaceutom koja bi bila najbolja opcija za vas.

Unos ovih dodataka ishrani odnosno suplemenata može predstavljati lak i jednostavan način da pomognete svom organizmu u borbi protiv virusa i bakterija samim tim jačajući odbrambeni mehanizam i celokupni imuni sistem.

Umerena fizička aktivnost

Čak i tokom perioda godine kada vremenski uslovi nisu najpovoljniji treba naći motivaciju da se bude fizički aktivan.

U vreme dostupnosti interneta i raznih sadržaja koji se na njemu mogu naći gotovo svako može naći set vežbi preporučenih i adaptiranih za vežbanje u kućnim uslovima, ako odlazak na neku drugu vrstu treninga ili trčanja nisu opcija.

Dakle, može se reći da je pasivnost i fizička neaktivnost u današnje vreme samo izgovor i posledica lenjosti.

Čak i svakodnevne šetnje ili brzi hod mogu biti jednako delotvorne i korisne, samo je važno pokrenuti organizam.

Fizička aktivnost predstavlja pravi lek i za telo i za dušu, a stručnjaci upravo to izdvajaju kao jednu od nekoliko važnih stvari za očuvanje celokupnog zdravlja i imunog sistema.