Zeleni čaj i kofein

Da li zeleni čaj sadrži kofein? Ovo je pitanje koje često postavljaju ljubitelji čaja. Da, zeleni čaj sadrži manje kofeina nego ostali čajevi. Naravno, čist zeleni čaj ne sadrži toliko kofeina kao kafa. U proseku, zeleni čaj sadrži oko ¼ količine kofeina u odnosu na istu količinu kafe.

Za sve one koji žele da probaju da snize nivo kofeina koji unose, mogu zameniti kafu zelenim čajem. Većina ljudi pije zeleni čaj kako bi izgubila suvišne kilograme i ne obraća previše pažnje na sporedne efekte povezane sa kofeinom. Međutim, i vrsta zelenog čaja koju odaberete ima različit efekat od drugih vrsta. Kao najzdraviji izbor birajte zeleni čaj koji ne sadrži hemikalije i izbegavajte prokuvavanje, jer ključanje može uništiti važne antioksidanse.

Takođe nemojte koristiti zeleni čaj u kesicama, jer on sadrži više kofeina. Previše kofeina izaziva različite neželjene nuspojave poput dehidratacije, aritmije, čestog uriniranja, čak i poremećaja u digestivnom trakte. Zato oni koji imaju neki od navedenih problema treba da prvo provere koliko zelenog čaja smeju da piju.

Neželjeni efekti kofeina u zelenom čaju

Ovde navodimo nekoliko saveta vezanih za zeleni čaj, jer ipak sadrži kofein:

1. Pijte zeleni čaj do tri puta dnevno u određenim vremenskim razmacima; nikako više od tri šolje dnevno

2. Izaberite kvalitetan zeleni čaj, jer ćete tako biti sigurni da će neželjeni efekti biti slabiji, a čaj će ipak biti bogat antioksidansima i njihova svojstva neće biti previše umanjena

3. Kako biste smanjili efekat kofeina koji može uticati na vaše spavanje, pijte zeleni čaj najkasnije 3 sata pred odlazak na spavanje

4. Nemojte piti previše zelenog čaja, jer na kraju može imati isti efekat kao da pijete kafu ili još lošiji

5. Preporučljivo je da se konsultujete sa lekarom ako imate neko oboljenje koje je kontraindikovano sa unosom kofeina.

Još nekoliko saveta o zelenom čaju i kofeinu

Već smo naveli da prevelik unos kofeina moće imati loše efekte kada smo pisali o tome da zeleni čaj sadrži kofein. Zeleni čaj sadrži kofein, ali u mnogo manjoj količini nego kafa ili drugi čajevi. Ipak, šta se dešava ako pijemo previše zelenog čaja? Naravno da može doći i do neželjenih nuspojava, koje uključuju:

– Trovanje kofeinom. Ako uzimate previše kofeina, možete dobiti simptome poput osećaja teskobe i anksioznosti. U najgorim slučajevima, može doći čak i do smrti

– Anksioznost i nesanica. Kofein je čest uzrok nesanice. Biće vam teško da zaspite ili ćete se često buditi ako popijete previše napitka sa kofeinom. Takođe se može desiti i napad panike ili anksioznosti, što svakako nije prijatno