Hladno ceđeno suncokretovo ulje i zdravlje – upotreba za kosu i kožu

Hladno ceđeno ulje od suncokreta i zdravlje

Izbor zdravijih izvora masti može da smanji rizik od srčanih oboljenja, i hladno ceđeno suncokretovo ulje može da pomogne u ovom slučaju. Većina masti u suncokretovom ulju je nezasićeno, a ovo ulje je bogato hranljivim materijama. Umereno, hladno ceđeno suncokretovo ulje može da pruži određene zdravstvene koristi kao deo ukupne izbalansirane ishrane.

Kako su hladno ceđeno ulje od suncokreta i zdravlje povezani?

Linolna kiselina

Svaka 1 kašika porcije suncokretovog ulja ima 8,9 grama linolne kiseline, koja je omega-šest polinezasićena masna kiselina koja je esencijalni deo zdrave ishrane. Treba vam najmanje 11 do 14 grama dnevno, ali većina ljudi uzima previše ove omega šest masne kiseline u odnosu na još zdraviju kategoriju masnih kiselina koje se nazivaju omega-tri. Omega-tri masne kiseline se nalaze u plodovima mora, lanenom semenu, orasima i ulju od repice.

Vitamin E

Zdravstvena korist od suncokretovog ulja je da svaka 1 kašika ovog ulja daje 5,6 miligrama alfa-tokoferola, oblika vitamina E koji deluje kao antioksidant u telu. Hladno ceđeno suncokretovo ulje ima više vitamina E od drugih dobrih izvora, kao što je većina orašastih plodova, kikirikija i maslinovog ulja, soje, kukuruza i ulja od repice. Konzumiranje dobre količine vitamina E može ojačati vaš imuni sistem i smanjiti rizik od srčanih oboljenja.

Suncokretovo ulje ima malo zasićenih masnih kiselina, koje su nezdrave jer podižu nivo holesterola. Ovo ulje je bez holesterola i natrijuma i čini zdravu zamenu za slani puter, koji je visok u zasićenim mastima, holesterolu i natrijumu. Hladno ceđeno suncokretovo ulje je takođe prirodno bez trans masti, ali može da sadrži trans masti ako jedete prerađeno, delimično hidrogenizovano ulje kao sastojak u upakovanoj hrani, kao što su krekeri ili kolači.

Nutritivna vrednost, sastav, kalorije

Suncokretovo ulje je 100% mast, a skoro 10% od toga su zasićene masti. Ovo ulje ne sadrži ugljene hidrate, proteine ili vodu. U 30 ml suncokretovog ulja ima 248 kalorija, koje obezbeđuju 43% dnevno preporučenog unosa masti za prosečnog odraslog čoveka. Suncokretovo ulje daje 124 kalorija i 14 grama masti po 1 kašici.

Suncokretovo ulje nije značajan izvor dijetetskih vlakana i ne postoji znatna količina holesterola u ovom ulju.

Vitamini i minerali

Suncokretovo ulje sadrži oko 58% dnevno preporučenog unosa vitamina E, u obliku alfa-tokoferola, za prosečnog odraslog čoveka i 2% za vitamin K. Nema značajnih minerala u suncokretovom ulju.

Hladno ceđeno suncokretovo ulje za ispiranje usta

Čuli ste za terapiju mućkanja ulja u ustima? Hladno ceđeno suncokretovo ulje za ispiranje usta je jedno od najčešće korišćenih ulja u ove svrhe, koje je istovremeno i najdelotvornije. Smatra se da se na ovaj način mogu eliminisati toksini iz organizma i tako se sprečaav nastanak mnogih bolesti.

Kako se sprovodi ova terapija?

Ujutro na prazan stomak uzmite 1 kašiku hladno ceđenog suncokretovog ulja i mućkajte ga u ustima oko 15-20 minuta. Tokom ovog vremena, ulje ”usisava”toksine, a nakon isteka predviđenog vremena mućkanja – ulje obavezno ispljunuti!

Suncokretovo ulje za kosu

Suncokretovo ulje se obično nalazi u proizvodima za negu kose. U stvari, to je drugo najčešće bazno ulje koje se koristi za negu kose, zahvaljujući nekim svojim svojstvima. Tu su i hranljive prednosti suncokretovog ulja koje mogu da unaprede zdravlje kose kada ga ljudi konzumiraju.

Suncokretovo ulje za kosu:

Emolijens

Suncokretovo ulje deluje kao emolijens ili omekšivač. Omekšivači su agenti koji zgušnjavaju i imaju lubrikantni efekat omekšavanja. Omekšivači sprečavaju gubitak vode, što je značajno za negu kose.

Regenerator za masnu kosu

Suncokretovo ulje je dragocen sastojak za regenerisanje masne kose. Suncokretovo ulje pomaže da se kosa nahrani i sprečava njeno lomljenje.

Ulje za kosu

Suncokretovo ulje za kosu je jeftin sastojak koji ljudi mogu da koriste da bi napravili mirisno ulje za kosu. Budući da je bez mirisa na sobnoj temperaturi, to ne umanjuje miris proizvoda za negu kose..

Ishrana kose

Suncokretovo ulje sadrži gama linoleinsku kiselinu, koja predstavlja omega-6 masnu kiselinu. Takve masne kiseline su od suštinske važnosti za zdravlje kose. Gama linoleinska kiselina je takođe efikasna u sprečavanju gubitka kose kod muške i ženske ćelavosti kao i stanja koje se zove alopecia areata, što dovodi do okruglih mrlja izgubljene kose. Samo 1 kašičica suncokretovog ulja na dan je sve što je potrebno.

Suncokretovo ulje za lice i kožu

Suncokretovo ulje je odličan izvor beta-karotena, jedinjenja rastvorljivog u masti koje se može naći u određenom voću, povrću, žitaricama i ulju. Beta-karoten može da se konvertuje u vitamin A, a ovo jedinjenje ima mnoga antioksidantna svojstva koja mogu biti korisna za zdravlje vaše kože.

Kao što znamo, suncokretovo ulje je proizvedeno od semena biljke suncokreta. Sadrži vitamin A, koji je neophodan za mnoge funkcije vašeg tela. Beta-karoten se može proizvesti sintetički iz suncokretovog ulja i pretvara se u retinol, koji je sastojak u mnogim proizvodima za negu kože protiv starenja. Ovo ulje se može uzeti u obliku dodatka ili kao kupljeno u svom čistom obliku ulja za kuvanje i koristi se za topikalnu primenu. Posavetujte se sa lekarom o preporučenim dozama za svoje godine i shodno potrebama vaše kože.

Suncokretovo ulje za lice i kožu – koristi:

Zaštita od sunca

Konzumiranje visokih doza beta-karotena može da učini da vaša koža bude manje osetljiva na suncu. Ovo je posebno korisno za one koji imaju pojačanu reakciju kože na suncu. Antioksidansi u beta-karotenu pomažu da se neutrališu slobodni radikali koji mogu da prodiru u kožu i dovesti do opekotina i drugih vrsta oštećenja kože od sunca, uključujući i rak kože. Međutim, nemojte konzumirati ili primenjivati visoke doze suncokretovog ulja, osim ako ste pod nadzorom lekara.

Protiv starenja

Antioksidativna svojstva suncokretovog ulja mogu da spreče prevremene znake starenja. Izloženost slobodnim radikalima i suncu povećava stopu po kojoj vaša koža stari, i to čak može izazvati da se rano pojave bore i fine linije. Antioksidansi pronađeni u suncokretovom ulju, zajedno sa dnevnim kremama za sunčanje, mogu smanjiti rizik od razvoja prevremenih znakova starenja.

Napomena:

Neki ljudi mogu da dobiju žutu boju kože, dok troše suncokretovo ulje, ali to obično prođe. Tražite medicinsku pomoć ako se promena boje kože nastavi ili ako primetite bilo koje druge neželjene efekte uzimajući suncokretovo ulje. Ljudi koji su osetljivi ili alergični na beta-karoten treba da izbegavaju suncokretovo ulje ili bilo koji drugi oblik beta-karoten dopune ili lokalna ulja.

Kada se visoke doze vitamina A uzimaju u obliku dodatka – mogu biti toksične. Pitajte svog lekara o doziranju pre nego što počnete konzumiranje suncokretovog ulja u obliku dodatka ishrani. Beta-karoten takođe može da interaguje sa nekim lekovima, kao što su oni koji se koriste za smanjenje nivoa holesterola, a pušači koji konzumiraju višak beta-karotena imaju veći rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti i raka pluća.