Lordoza kičme (lumbalna i cervikalna) uzrok, simptomi, lečenje, vežbe

Šta je lordoza    

Lordoza je krivljenje kičme ka unutrašnjosti. Kičma ne bi trebalo da bude apsolutno prava, pa je neki stepen krivine normalan. Kada ta krivina prelazi uobičajeni okvir, to može biti zbog mišićno-koštanog oboljenja ili jednostavno lošeg držanja. Lečenje lordoze obično uključuje fizikalnu terapiju, iako u teškim slučajevima može biti potrebna i hirurgija ili nošenje steznika. Vrat i donji deo leđa obično imaju neku krivinu.

Koje su vrste lordoze?

Postoji lumbalna lordoza (vezana za donji, lumbalni deo leđa) i cervikalna lordoza (vezana za vratni region).

Lumbalna lordoza se odnosi na preteranu zakrivljenost kičme u donjem delu leđa, odnosno lumbalnoj regiji. Ovo stanje se javlja kada se prirodni luk u donjem delu leđa krivi više nego što je normalno. Često, lumbalna lordoza počinje da se razvija u detinjstvu bez utvrđenog razloga (benigna juvenilna lordoza). Svakako, lordoza može da utiče na ljude u bilo kom uzrastu.

Fiziološka lordoza vratnog dela kičme ili cervikalna lordoza (lordoza vrata) se razvija u prvoj godini života. Ova krivina vezana za vratni region predstavlja element normalnog držanja i ima nekoliko funkcionalnih uloga. Dakle, cervikalna lordoza je normalna, fiziološka pojava. Problem predstavlja ispravljena lordoza vrata.

Kako je grudni deo kičme zakrivljen u suprotnom smeru da se prilagodi srcu i plućima, potrebno je da krivina vrata bude ka unazad, kako bi glava imala uravnotežen stav u odnosu na ramena. Ovaj položaj povećava pokretljivost vrata i omogućava maksimalnost vidnog polja.

Fiziološka lordoza vrata može biti smanjena ili izgubljena sa starenjem, povredom ili usled  profesionalnog naprezanja.

Lordoza kičme uzrok

Postoji veliki broj medicinskih stanja koja uzrokuju krivljenje kičme više nego što je uobičajeno. Naravno, ne treba zanemariti ni loše držanje kičme kao uzrok lordoze.

Lordoza kičme – uzrok:

– Ahondroplazija – kosti ne rastu normalno, što dovodi do niskog rasta.

– Spondilolisteza- pršljenovi u donjem delu leđa klize napred, tj. klizanje jednog pršljena preko drugog.

– Osteoporoza – pršljenovi postaju krhki i lako mogu da se slome.

– Gojaznost – može da izazove lordozu usled prevelikog pritiska na kičmeni stub.

– Kifoza – može dovesti do lordoze.

– Discitis – upala međupršljenskih diskusa.

– Benigna juvenilna lordoza – javlja se kod dece, često bez jasnog uzroka.

– Zatezanje mišića donjeg dela leđa.

– Preterana količina visceralne masti.

– Trudnoća.

– Rahitis.

Lordoza simptomi

Simptomi ove anomalije će zavisiti od težine bolesti. Simptomi lordoze mogu uključivati:

– C oblik leđa kada se gleda iz bočnog aspekta, pri čemu je zadnjica izraženija

– veliki jaz između donjeg dela leđa i poda kada se leži na leđima

– bol i nelagodnost u donjem delu leđa

– problemi u pokretanju na određene načine.

Mogu se javiti i tegobe sa bešikom i crevima, kao i peckanje i grčenje mišića u lumbalnom delu kičme.

Lečenje lordoze kičme

Lečenje lordoze zavisi od ozbiljnosti simptoma i same krivine, a uključuje:

– Lekove protiv bolova da se ublaže tegobe i bolovi u leđima

– Nošenje steznika za leđa

– Nošenje proteze za leđa kod dece i tinejdžera

– Gubitak težine

– Vitamin D

– Hirurgija u težim slučajevima

– fizikalna terapija, tj. vežbe za lordozu (imaju za cilj da pomognu u izgradnji snage u ključnim mišićima).

Vežbe za lordozu

Vežbe za lordozu imaju za cilj:

– istezanje skraćenih mišića, fleksora vrata, lumbalnih ekstenzora, mišića natkolenice i potkolenice kao i opružača zgloba kuka

– jačanje oslabljene trbušne i grudne muskulature

– voljnu i vizuelnu korekciju stava pred ogledalom i ležeći na leđima,

– vežbe disanja.

Često lordozu prati i naglašena krivina u grudnom delu kičme – kifoza, pa ovde treba biti naročito oprezan kod izbora vežbi, kako ne bi došlo do narušavanja položaja drugog segmenta, tj. povećanja torakalne (grudne) krivine.

Vežbe za lordozu – primeri:

Vežba broj 1:

Startni položaj je na leđima, sa kolenima koja su savijena. Podignite glavu i ramena, zadržite na kratko i vratite nazad.

Vežba broj 2:

Iz startnog položaja opružite jednu nogu u vis i u isto vreme podignite suprotnu ruku. Ovu vežbu izvodite naizmenično.

Vežba broj 3:

Ruke su iza glave, a vi treba da pokušavate laktom da dodirnete suprotno koleno, i to sprovodite naizmenično.

Vežba broj 4:

Startni položaj je sedeći sa opruženim kolenima, pravim ramenima i leđima, sa osloncem na šakama i prstima okrenutim unazad. Naizmenično podižite nogu sa opruženim kolenima.

Vežba broj 5:

Startni položaj je na ripstolu sa nogama u vazduhu ili druga opcija, sa nogama na podlozi (što zavisi od vaše utreniranosti). Istovremeno podižite i savijajte noge u kolenima.