Detoksikacija organizama: 10 neverovatnih metoda i saveti za oslobađanje od toksina

Ljudski organizam ima prirodni sistem za izbacivanje toksina koji služi za to da izbaci toksine iz organizma koji se s vremenom nakupljaju. Toksini se nalaze svuda oko nas – u hrani, vodi, čak i u vazduhu koji dišemo. Zbog toga stručnjaci često savetuju da vršimo detoksikaciju organizma i držimo detox dijete s vremena na vreme kako bismo pomogli svom telu da izbaci iz sebe štetne materije. Detoksikacija organizma pomaže u boljem funkcionisanju jetre i vraća organizam u bolju prirodnu razvnotežu.

Ipak, većina ljudi smatra da je detoksikacija tela nešto jednokratno, što radimo tokom 24 sata jednom u nekoliko nedelja. Međutim, možete raditi stvari koje će vam pomoći da vam se organizmu redovno odvija detoksikacija. Ovo ima smisla, jer svakodnevno unosimo toksine u sebe. Zašto se ne bi onda svakodnevno radila i detoksikacija organizma? Osećaćete se mnogo bolje i smanjiti rizik od raznih oboljenja ako redovnije budete radili detoksikaciju tela.

Redovna detoksikacija je veoma laka i jednostavna. Postoji mnoštvo svakodnevnih aktivnosti koje poboljšavaju sposobnost detoksikacije organizama.

Ovde navodimo 10 stvari kojima možete pomoći svom organizmu da se prirodno detoksikuje što brže.

1. Detoksikacija organizma vodom

Voda je važna za zdravlje svih vitalnih organa jer podstiče svaki metabolički proces u organizmu. Takođe, voda pomaže u izbacivanju toksina iz organizma kroz uriniranje. Voda podstiče i pražnjenje creva, gde se zadržava najviše toksina. Kada vam creva pravilno rade i nemate problema sa varenjem, organizam se mnogo bolje čisti od štetnih supstanci svaki put kad idete u WC.

Postavite sebi za cilj da pijete 8-10 čaša sveže vode svakog dana. Ponekad će vam trebati manje ili više, u zavisnosti od klime i toga koliko ste fizički aktivni.

Za bolju detoksikaciju organizma vodom svakog jutra na prazan stomak popijte čašu vode koja je stajala u bakarnoj posudi kako biste poboljšali rad digestivnog trakta.

Uvek pogledajte koje boje vam je mokraća kako biste utvrdili da li vam je organizam dovoljno hidriran. Ako je urin čiste boje, to znači da uzimate dovoljno vode.

2. Detoksikacija organizma limunom

Da biste smanjili ukupnu količinu štetnih materija u organizmu, počnite dan tako što ćete piti vodu sa limunom. Limunska kiselina dosta pomaže u detoksikaciji organizma. Atomska struktura limunovog soka je slična kiselinama koju proizvodi želudac i ostali organi za varenje, što dosta pomaže jetri u lučenju žuči. Više žuči znači da će se hrana bolje variti i brže kretati kroz probavni trakt.

Osim toga, limun deluje alkalno i poboljšava pH vrednost organizma i na taj način ga čini otpornijim na mnoge bolesti. Još jedan bonus je to što je voda sa limunom odlična zamena za kofein, na koji je većina nas navikla.

Detoksikacija organizma limunom je jednostavna.Svakog jutra iscedite sok od polovine limuna u čistu, mlaku vodu. Ako želite da poboljšate ukus, sipajte i malo sirovog meda. Prvo to popijte na prazan stomak čim ustanete, a nakon pola sata doručkujte.

Umesto vode sa limunom za detoksikaciju , možete započeti dan zdravim zelenim šejkom od povrća kao što je spanać, kelj, cvekla itd.

3. Isprobajte suvi piling

Kako je koža jedan od najvažnijih organa za detoksikaciju, suvi piling je jednostavna i laka tehnika da se otarasite mrtvih ćelija i toksina koji su se nakupili duboko u koži. Pored toga, suvi piling aktivira i znojne žlezde koje će pomoći da izlučite više toksina kroz kožu.

• Uzmite četku od prirodnih vlakana ili običan suvi sunđer i stanite uspravno u kadu
• Polako počnite sa suvim pilingom počev od ruku i nogu i idite ka stomaku i leđima
• Radite suvi piling 10-20 minuta
• Nakon toga se okupajte u toploj vodi i na kraju stanite pod hladan tuš
• Posle tuširanja nanesite neko hidratantno sredstvo na kožu
• Radite suvi piling 3-5 puta nedeljno

Saznajte više>>>Detoksikacija za čišćenje organizma: Izbegnite najčešće greške

4. Mućkanje ulja u ustima

Kad se kaže detoksikacija organizma ljudi odmah pomisle da nešto treba jesti ili piti da bi do nje došlo ali postoje i tehnike kao što je mućkanje ulja.

Mućkanje ulja u ustima je drevna ajurvedska tehnika koja pomaže u izbacivanju toksina iz organizma. Osim što pomaže u detoksikaciji, stimuliše rad hormona koji regulišu metabolizam i podstiče mršavljenje. Ova tehnika je i brzo rešenje za svežiji dah, belje zube i bolje zdravlje usta.

• Stavite u usta jednu supenu kašiku kokosovog ulja
• 15-20 minuta mućkajte ovo ulja u ustima
• Posle toga pljunite ulje i operite zube
• Sačekajte bar 30 minuta pre nego što jedete bilo šta
• Radite ovo ujutru, na prazan stomak

Važno: nikako nemojte grgotati ulje u grlu i nemojte progutati!

Povezano>>> Potpuno čišćenje organizma za 3 nedelje sa samo 2 sastojka – RECEPT

5. Uživajte u detoksikujućim šejkovima

Zeleni šejkovi pripremljeni od voća i povrća kao što su spanać, kelj, cvekla, jabuke, narandže, kruške, kivi, ananas avokado i đumbir su sjajan dodatak svakodnevnoj ishrani. U ove šejkove možete dodavati bobičasto i koštunjavo voće i semenke.

Detoksikacija organizma sokovima i šejkovima je sve popularnija.Šejkovi od zelenog voća i povrća su detoksikujući jer pomažu u radu digestivnog trakta i dosta pomažu u eliminisanju toksina iz organizma. Svi sastojci ovakvih šejkova poboljšavaju varenje i prepuni su antioksidanasa koji pomažu u pročišćavanju organizma. Evo i jednog recepta: izmiksujte šaku spanaća, jednu jabuku srednje veličine, pola banane, pola krastavca, dve kašike lana, kašiku običnog jogurta i zeleni čaj ili kokosovu vodu.

Slično>>> Detoksikacija organizma jetre i bubrega na prirodan način

6. Pijte zeleni čaj za detoksikaciju
   

Da biste podstakli detoksikaciju, umesto kafe pijte zeleni čaj. Zeleni čaj je bogat antioksidansima koji podstiču detoksikaciju tako što stimulišu lučenje glutationa, antioksidansa koji eliminiše štetne materije iz organizma.

Zeleni čaj sadrži i mikronutrijente po imenu polifenoli koji podstiču lučenje hormona koji sagorevaju masnoće, a čije lučenje suzbijaju toksini. Zato je ovaj čaj odličan prirodni lek za ubrzavanje metabolizma koji podstiče mršavljenje. Pokušajte da pijete 2-3 šolje zelenog čaja tokom dana. Ako vam dosadi zeleni čaj, pijte druge biljne čajeve koji su takođe dobri za detoksikaciju.

7. Vežbajte

Detoksikacija organizma se vrši i znojenjem.Znojenje je odličan način da pomognete svom telu da se reši balasta. Znojenje pomaže u izlučivanju suvišnih soli i drugih otrovnih materija iz organizma. Nema ničeg boljeg od vežbanja kako biste se preznojili. Kada vežbate najmanje 30 minuta tokom dana, vaša pluća jačaju i mnogo bolje dišete. Ovo rezultira time da disanjem neprestano izbacujete toksične supstance iz organizma, a vežbanjem jačate srce. Detoksikacija organizma znojenjem je veoma efikasna.Istraživanja su pokazala da se kroz znoj izbacuje najviše toksina u poređenju sa drugim telesnim tečnostima. Da biste se znojili što više, postanite fizički aktivniji i vežbajte svakog dana.

8. Izbacite toksične supstance

Ako je vaš cilj prirodna detoksikacija organizma, važno je i da potpuno eliminišete ili maksimalno moguće smanjite unos nekih potencijalno toksičnih materija. Dve stvari koje bi trebalo potpuno izbegavati su kafa i alkohol. Smanjite unos kafe i alkohola, a zatim ih se potpuno odrecite. Duvan je takođe vrlo otrovan. Postepeno ćete videti koliko se bolje osećate kada izbacite ove štetne materije iz upotrebe.Redovna detoksikacija organizma će biti uzaludna ako svakodnevno punite svoj organizam toksinima.

Izbegavajte i procesuirane namirnice kako biste izbegli unos raznih hemijskih dodataka, konzervanasa i aditiva koji su prisutni u ovakvoj hrani. Zaboravite na hranu iz konzervi i sa kioska brze hrane. Koliko god je to moguće izbacite šećer i veštačke zaslađivače, jer dosta utiču na nakupljanje toksina u organizmu, posebno u mozgu i nervnom sistemu.

Koliko god možete, smanjite stres. Kada vam je telo pod stresom, nivo toksina skače. Ako uspete da se izborite sa stresom, biće vam mnogo lakše da svakodnevno detoksikujete svoj organizam.

9. Svakodnevno skidajte naslage sa jezika

Struganje naslagi sa jezika je jednostavan i lak metod da uklonite toksine sa jezika. Ovo dosta pomaže u uklanjanju štetnih bacila, bakterija, ostataka hrane, gljivica i mrtvih ćelija sa površine jezika gde se sve ovo nakuplja dok spavate. Bela ili žuta skrama koja se stvara na jeziku, a koja ne može da se skine tokom pranja zuba i ispiranja usta je suvišna i treba je ukloniti. Redovno struganje naslaga sa jezika dosta pojačava čulo ukusa. Ovo biste trebali da radite svakog dana uz pomoć trake za struganje jezika koja se pravi baš u tu svrhu. Ako nemate ovu traku, skinite naslage sa jezika četkicom za zube. Najbolje je raditi ovo ujutru ili nakon popodnevnog spavanja.

10. Dobro spavajte

Vaše telo se pročišćava dok spavate; jetra najbolje radi dok vam se ostatak organizma odmara. Čak i mozak obavlja svoju vitalnu funkciju – pročišćavanje organizma od toksina – dok spavate. Zbog toga se uvek osećate bolje nakog dobrog sna od 6-8 sati.

Kada ne spavate dovoljno, makar i tokom jedne noći, sprečavate prirodan proces detoksikacije svog orgtanizma. Zato treba da izbegavate da ostajete do kasno na žurci ili gledate TV noću.

Uz navedeno, ustanite onda kada vaše telo oseti potrebu da se pročisti od toksina. Izbegavajte da odlažete odlazak u WC, jer zadržavanje urina ili izmeta u organizmu dovodi do toga da organizam reapsorbuje štetne supstance.

Dodatni saveti za detoksikaciju:

• Uvek se posavetujte sa svojm lekarom pre nego što započnete neku detox dijetu, posebno ako se trenutno lečite od neke bolesti
• Jedite cele i organske namirnice kako biste u sebe uneli što više vitamina, minerala, antioksidanasa i enzima koji će pomoći vašem telu da izbaci toksine
• Jedite što više voća i povrća koje sadrži rastvorljiva vlakna kako biste brže izlučili toksine
• Idite u saunu jednom nedeljno kako biste poboljšali cirkulaciju i izbacivanje toksina kroz znoj
• Ubacite zdrave namirnice u svaki obrok kako bi vaš organizam imao dovoljno antioksidanasa
• Ako pomognete svom telu da lakše vari hranu, osetićete značajnu razliku kod prirodne detoksikacije. Zato u ishranu ubacite što više probiotskih namirnica
• Dozvolite svom organizmu i organima da se odmore tako što ćete postiti jedan ili dva dana mesečno, post je takođe svojevrsna detoksikacija organizma.