Hiperlipidemija masnoća u krvi simptomi, lečenje, ishrana

Možda vam izraz hiperlipidemija nije poznat, ali su velike šanse da je imate, čak i ako ne znate za to.

Šta je hiperlipidemija? To je zapravo naziv za povišen nivo masnoća u krvi. Ako imate hiperlipidemiju, to znači da imate povišen nivo holesterola i triglicerida. Masnoća u krvi ili hiperlipidemija je hronično oboljenje koje se lako može izlečiti zdravom ishranom i redovnim vežbanjem.

Masnoće u krvi su povezane sa metaboličkim sindromom, dijabetesom i gojaznošću, kao i sa koronarnom arterijskom bolešću, perifernom arterijskom bolešću i šlogom. Kao što je slučaj i sa visokim pritiskom, i povišene masnoće u krvi mogu biti „tihi ubica“ često se ne javljaju nikakvi znakovi i simptomi, sve dok se situacija drastično ne iskomplikuje.

Može li se nešto uraditi kako bi se izbegle masnoća u krvi? Naravno. Zdrava ishrana i fizička aktivnost su veoma važni, a pogotovo dovoljno zdravih masnih kiselina, koje lekari obično i preporučuju pacijentima, pogotovo onima sa koronarnom bolešću, kojima smetaju statini.

Masnoća u krvi simptomi i klasifikacija

Kad se pojavi visok nivo masnoća u krvi obično to stanje ne prate nikakvi simptomi, i može se sigurno utvrditi samo testom krvi. Kod nekih ljudi se javljaju simptomi manoće u krvi kao što su bolovi u grudima, posebno ako je hiperlipidemija napredovala i ozbiljno ugrožava arterije. Neki simtpomi koji se mogu javiti u retkim slučajevima mogu izazvati infarkt ili šlog.U nekim slučajevima se javljaju simptomi masnoća u krvi kao što su nakupine sitnog masnog tkiva žućkaste boje na očnim kapcima u obliku sitnih čvorića.Njihv medicinski naziv je ksantelazma a kako izgledaju možete videti na slici ispod.Ipak kod većine pacijenata izostaju ovakve pojave kao i drugi simptomi masnoće u krvi pa je najbolje uraditi krvnu sliku ako sumnjate da imate ovaj problem.

Masnoće u krvi se mogu klasifikovati kao primarna hiperlipidemija – tada je reč o genetskim abnormalnostima, i kao sekundarna ili stečena hiperlipidemija, kada se masnoća u krvi javlja kao rezultat nekog drugog faktora – metaboličkog sindroma, nezdrave ishrane, fizičke neaktivnosti i/ili nekih lekova.

Masnoće u krvi nisu isto što i holesterol. I jedno i drugo podrezumeva višak masnoća u krvi, ali povišen holesterol ne znači da imate i visok nivo triglicerida. Hiperlipidemija znači da su vam i ukupan holesterol i trigliceridi visoki. Holesterol nam pomaže u izgradnji ćelija i lučenje hormona. Trigliceridi su vrsta masnoća koju organizam koristi za skladištenje energije i iskorišćavanje energije u mišićima. Visok nivo triglicerida i visok nivo lošeg holesterola su isto što i povišene masnoće u krvi, i povećavaju rizik od srčanih oboljenja.

Povišene masnoće u krvi i povišen pritisak

Krvni pritisak je pritisak koji krv stvara na unutrašnje zidove arterija. Analogno tome, hiperlipidemija se javlja kada u krvi ima previše masnoća. Povišene masnoće u krvi mogu suziti ili blokirati arterije. Masnoće se mogu lepiti za zidove arterija i dovesti do zadebljanja zidova.

Ljudi sa povišenim pritiskom imaju veće šanse da imaju i problema sa holesterolom. I hiperlipidemija i hipertenzija povećavaju rizik od metaboličkog sindroma. Ako istovremeno imate višak masnoća u krvi, visok pritisak i nizak HDL holesterol, onda imate i metabolički sindrom.

Povezano>>> RECEPT OD SAMO 3 SASTOJKA: Čisti masnoću iz krvi iz jednog poteza!

Nelečenje visokog pritiska izaziva oštećenje srca, srčani udar i šlog. Povišene masnoće u krvi povećavaju rizik od kardiovaskularnih oboljenja – srčanog udara, šloga i periferne vaskularne bolesti.

Oba ova problema mogu biti nasledna, a za oba se rizik povećava s godinama. Takođe, oba problema se mogu rešiti na prirodan način jer lečenje masnoće u krvi prirodnim putem uopšte nije komplikovano. Neke stvari smanjuju rizik od njih i ublažavaju postojeću hipertenziju i hiperlipidemiju – mršavljenje, ostavljanje pušenja, izbegavanje alkohola i kofeina, zdrava ishrana, izbacivanje brze hrane iz svakodnevnice i dovoljno fizičke aktivnosti.

Saznajte više >>>  ČAŠICA SVAKO JUTRO: Sirup koji uklanja masnoću iz krvi

Masnoće u krvi uzrok i faktori rizika

Masnoće u krvi su obično posledica nezdravih životnih navika – pušenja, loše ishrane i manjka fizičke aktivnosti. Masnoća u krvi se često javlja kod žena starijih od 55 i muškaraca starijih od 45 godina.

Neki od ostalih uzroka povišenih masnoća u krvi su:

• Alkoholizam
• Dijabetes
• Hipotireoza
• Bubrežna oboljenja

Visok holesterol kod članova porodice i srčana oboljenja u ranijim godinama su faktori rizika za primarnu hiperlipidemiju. Mada je reč o naslednom poremećaju, neki faktori je mogu dodatno pogoršati:

• Alkoholizam
• Dijabetes
• Gojaznost
• Hipotireoza

Lečenje masnoće u krvi prirodnim putem

Masnoće u krvi mogu biti nasledni problem i povećavaju šansu od oboljenja krvnih sudova, što kasnije dovodi do šloga i srčanih bolesti. Lekari često prepisuju lekove statine svakome ko ima povišene masnoće ili holesterol. Međutim, lekovi statini imaju i neke nuspojave, a među njima se ističe povećavanje rizika od dijabetesa.

Ipak, i većina lekara priznaje da su promene u načinu ishrane najbolji način da se spreči i izleči problem sa povišenim masnoćama u krvi. Zašto se onda prepisuju statini? Odgovor je jednostavan, a i razočaravajuć – većina ljudi ne želi da napravi značajne promene u svom načinu života, a tako bi vrlo lako izbegla pijenje ovih lekova protiv masnoće u krvi.

Kao i sa većinom drugih poremećaja i oboljenja, i ovde se stanje lako stavlja pod kontrolu ako se primeni neki sasvim jednostavan prirodni lek za masnocu.

Ishrana za masnoću u krvi

Promenite ishranu

Ishrana bogata masnoćama i nezdravom hranom koja pogoršava upale povećava rizik od masnoća u krvi. Zato je najbolje da vam se ishrana sastoji od što više namirnica koje ublažavaju upale i ograničite ili sasvim izbacite brzu i prerađenu hranu.

Koja hrana pogoršava stanje kod hiperlipidemije?

Ishrana ispod navedenim namirnicama doprinosi povećanju masnoća u krvi a rezultat je hiperlipidemija.

• Šećer i rafinisane žitarice – i jedno i drugo stimulišu lučenje holesterola u jetri i pojačavaju upale.
• Sve vrste industrijske i prerađene hrane – ovakve namirnice sadrže mnogo soli, šećera i nezdravih masnoća, koje svakako želite da izbegnete ako imate masnoće u krvi.
• Hidrogenizovane masnoće – hidrogenizovana biljna ulja pojačavaju upale u organizmu, a mogu izazvati i povišen holesterol.
• Trans-masnoće – povećavaju nivo lošeg holesterola u krvi, upale i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
• Mlečni proizvodi (od neorganskog, homogenizovanog i pasterizovanog mleka) – pasterizacijom i homogenizacijom se menja hemijska struktura mlečnih proizvoda. Masnoće lakše užegnu, uništavaju se svi nutrijenti i ovakvi proizvodi samo poboljšavaju stvaranje slobodnih radikala u telu.
• Proizvodi od mesa sa farmi – meso koje nam stiže sa farmi je možda jeftino, ali je toliko nezdravo da je to već opasno.
• Previše kofeina – kofein može povećati nivo holesterola. Ograničite kafu i čaj na jednu ili dve šolje dnevno.
• Previše alkohola – alkohol stimuliše lučenje holeterola u jetri, što dovodi do povišenog holesterola i upala. Alkohol je posebno štetan za ljude koji imaju visok nivo triglicerida. Jedna čaša crnog vina na dan je dobra za srce, ali sve više od toga povećava količinu holesterola u organizmu.

Koje namirnice su preporučljive protiv masnoće u krvi ?

• Omega-3 masne kiseline – hrana koja sadrži ove masnoće povećava dobar holesterol u organizmu i smanjuje rizik od srčanih oboljenja. Sardine, tunjevina, losos, haringe i skuše su bogate omega-3 masnim kiselinama.
• Namirnice bogate vlaknima rastvorljivim u vodi –ova vlakna vezuju holesterol u probavnom traktu i tako ga izbacuju iz organizma. Jedite što više voća, povrća, jezgrastog voća i semenki i drugih namirnica koje sadrže mnogo vlakana.
• Maslinovo ulje – pravo, kvalitetno hladno ceđeno maslinovo ulje ima antiinflamatorne sastojke, antioksidanse i brojne makronutrijente koji su dobri za srce. Takođe, maslinovo ulje povećava nivo dobrog holesterola.
• Beli i crni luk – ove dve namirnice uspešno smanjuju holesterol, jer sadrže sumpor. Sumpor uspešno pročišćava arterije.Tako da su crni i beli luk odlični prirodni lekovi za ciscenje masnoce u krvi.
• Jabukovo sirće – samo jedna kašika jabukovog sirćeta na dan na prirodan način smanjuje holesterol. Jabukovo sirće uspešno pojačava lučenje žuči i obnavlja jetru, koja je odgovorna za lučenje holesterola.
• Začinsko bilje – ubacite u ishranu što više začinskog bilja – bosiljka, ruzmarina i kurkume. Svo ovo bilje sadrži antioksidanse, koji odlično deluju na rad srca i smanjuju holesterol na prirodan način.

Riblje ulje

Omega-3 masne kiseline, koje se nalaze u ribljem ulju, smanjuju nivo holesterola, čime se reguliše povećana masnoca u krvi.Možete ih kupti u svakoj apoteci bez recepta.

Vitamin B3 (niacin)

Niacin smanjuje nivo lošeg holesterola i povećava nivo dobrog što je od velike važnosti za skidanje masnoće. Ovaj vitamin poboljšava stanje dijabetičarima koji imaju problem sa masnoćama u krvi, a dobar je i za lečenje dijabetesa.

Hrom (količina po preporuci lekara)

Hrom nam je neophodan za normalan metabolizam masnoća, uključujući i holesterol. Ljudi koji unose dovoljne količine hroma u vidu suplemenata ili kroz ishranu imaju zdravije arterije i zdrav nivo holesterola. Dokazano je da ljudi koji imaju razna srčana oboljenja imaju i manje hroma u krvi.

Mlečni čkalj

Mlečni čkalj je sjajan prirodni lek za srce i smanjuje nivo holesterola u krvi tako što ublažava upale u organizmu, pročišćava krv i sprečava oštećenja arterija zbog oksidativnog stresa. Mlečni čkalj se posebno preporučuje dijabetičarima koji imaju povećane masnoće u krvi.

Beli luk

Ako ne volite da jedete beli luk, uzimajte ga u vidu suplemenata. Beli luk odlično smanjuje loš i povećava dobar holesterol. Naučnici smatraju da je beli luk odličan lek za masnocu u krvi i da smanjuje rizik od ishemijske bolesti srca.

Vežbajte

Najbolji način da održite optimalan nivo masnoća u krvi jeste da vežbate. Intervalni treninzi i treninzi izdržljivosti pojačavaju lučenje hormona rasta, što utiče i na poboljšavanje nivoa holesterola.bilo koja fizička aktivnost pa i brza šetnja je veoma važna za skidanje masnoce u krvi.

Smršajte

Ako imate suvišne kilograme, veoma je važno da ih se oslobodite. Smanjenje telesne težine za samo 10% može u ogromnoj meri smanjiti rizik od ponovne pojave suvišnih masnoća u krvi.

Prestanite da pušite

Pušenje je direktno povezano sa lošim holesterolom i trigliceridima, tako da je vrlo važno da prestanete sa pušenjem ako želite da vratite masnoće u krvi u normalu.

Esencijalna ulja

Svi znamo da su etarska ulja izvrsna za mnoge stvari, a konkretno za smanjivanje masnoća u krvi je najbolje koristiti esencijalno ulje limunove trave. Ono dovodi do smanjivanja triglicerida i lošeg holesterola, što poboljšava cirkulaciju u arterijama i štiti srce od mnogih bolesti. Za smanjivanje holesterola su dobra i ulja lavande, čempresa i ruzmarina.

Nekoliko reči na kraju

Masnoće u krvi su čest problem, koji je direktno povezan sa metaboličkim sindromom, dijabetesom, gojaznošću i srčanim oboljenjima. Kao i povišen pritisak, i povišene masnoće u krvi su „tihi ubica“ kod većine ljudi se ne javljaju simptomi masnoce u krvi dok ne dođe do ozbiljnih komplikacija.

Povećana masnoća u krvi je obično rezultat nezdravih životnih navika – pušenja, loše ishrane i fizičke neaktivnosti. Povišene masnoće u krvi se obično javljaju kod žena starijih od 55 i muškaraca starijih od 45 godina.

Umesto da uzimate lekove da biste rešili ovaj problem, obratite pažnju na to kakva vam je ishrana, hranite se zdravije, uzimajte suplemente (riblje ulje, vitamin B3, hrom, mlečni čkalj, beli luk – svaki od njih je lek za masnocu), vežbajte, smršajte ako je potrebno i prestanite da pušite.