Desetak biljaka koje podstiču stvaranje kolagena

Imate više od 25 godina? Vreme je da se ozbiljnije posvetite nezi kože, jer već sada nivo kolagena značajno opada. 

Opadanje nivoa kolagena dovodi do bržeg starenja i narušavanja kvaliteta kože. Da li smo vas sada zainteresovali za temu kolagena? Verujemo da je tako, ali ako ne znate šta je kolagen evo i pojašnjenja. 

Kolagen je po svemu sudeći jedan od najvažnijih proteina koji se nalaze u ljudskom organizmu. Važno je napomenuti da se može naći i u mnogim biljkama, što ćete videti u nastavku ovog teksta. Ima veoma značajnu funkciju, a to je održanje zdravlja i lepog zgleda kože, ali ne samo kože već i kose, noktiju i kostiju. Kao što vidite svugde ga ima i čim njegov nivo malo opadne narušava se kvalitet ovih delova tela i organa. 

Tako je i sa kožom. 

Veza kolagena i izgleda kože

Stručnjaci navode da prirodni nivo kolagena počinje da opada već nakon 25. godine života. Kada bolje razmislite tada se kod mnogih ljudi primećuju prvi znaci starenja. To nas dovodi do zaključka da je kolagen odgovoran za lep i čvrst izgled kože. Zato ukoliko ne želite bore na licu, bore na dekolteu ili nekom drugom delu tela, pažljivo pročitajte ovaj tekst. 

U nastavku vam predstavljamo prirodne načine na koje možete nadoknaditi nivo kolagena u organizmu i vašoj koži podariti lep i mladalački izgled. 

Kolagen i koža su u veoma čvrstoj vezi. Šta to znači? Od nivoa kolagena u organiizmu zavisi i izgled naše kože.

Zašto je kod mladih ljudi koža tako lepa, bez znakova starenja, deluje hidrirano i zdravo? Upravo zbog prisustva dovoljne količine kolagena. 

Kolagen zapravo daje koži strukturu, a pod tim mislimo na čvrstinu, elastičnost. Upravo ovakvo delovanje kolagena doprinosi tome da koža izgleda mlado, zdravo, hidrirano i jednom rečju lepo. 

Sada kada znate važnost ovog proteina, ne čekajte već danas krenite sa njegovom nadoknadom. Imajte na umu da nivo kolagena opada za 1% svake godine. Zato je svaki dan važan. Nivo kolagena nadoknadite na prirodan način. 

Dobra vest je da se kolagen nalazi u mnogim biljkama i upravo njihovim konzumiranjem možete na zdrav i prirodan način popraviti izgled svoje kože. 

Hajde da vidimo koje biljke vam u tome mogu pomoći. 

Zeleno lisnato povrće

Ako volite zeleniš za vas je ovo odlična vest. Samo nastavite sa ovakvim režimom ishrane. Svima vama koji ne praktikujete puno zelenog lisnatog povrća savetujemo da ga što pre uvedete u svoj jelovnik. 

Pod lisnatim zelenim povrćem misli se na blitvu, kelj, spanać. 

Sigurni smo da ste već čuli kako su ove biljke vrlo zdrave i poželjne u jelovniku, a sada vam otkrivamo njihovu važnost kada je u pitanju izgled i zdravlje naše kože. 

Zašto je ova vrsta povrća toliko značajna za izgled kože. Upravo zato što podstiče produkciju kolagena. Razlog leži u bogatstvu vitaminima A i C koji su odgovorni za produkciju kolagena. 

Zato je vitamin C od ključne važnosti kada je izgled kože u pitanju.

Vitamin A doprinosi našoj koži tako što ne dozvoljava prodor enzima koji mogu uništiti  kolagen. 

Da li smo vas sada ubedili da svoj tanjir obogatite zelenom bojom?

Crveno voće i povrće

Boje su na tanjiru veoma važne. Nutricionisti nam savetuju da tokom svakog obroka tanjir bude prošaran povrćem raznih boja, a tako je i sa voćem. 

Malopre smo govorili o važnosti zelenih biljaka, a sada se osvrćemo na važnost zastupljenosti crvenog povrća. 

Ukoliko želite lepu kožu bogatu kolagenom nikako iz ishrane ne izostavljajte crvenu papriku, šargarepu, paradajz, cveklu. Kada je u pitanju crveno voće svakako se preporučuju jagode, lubenice, citrusi, bobičasto voće. 

Šta je magično u crvenoj boji?

Magično je to što sadrže likopen. To je pigment koji se dobija upravo od crvenog voća i povrća i ima antioksidativno dejstvo i sposobnost proizvodnje kolagena u koži. Važno je naglasiti da naš organizam ne proizvodi likopen već se on mora unositi upravo putem ishrane. Zato obogatite vaš jelovnik ovim biljkama i videćete koliko benefita će imati i vaša koža.  

Aloe vera

Sigurni smo da znate koliko blagodeti pruža biljka Aloe vera. Sve to zahvaljujući čudesnom gelu koji se nalazi unutar listova ove zelene biljke. Upravo je Aloe vera jedna od najzastupljenijih biljaka kada je reč o nezi i regeneraciji oštećene kože. 

U ovom tekstu posebno ističemo njenu ulogu u produkciji kolagena. Produkciju vlakna kolagena i elastina aloe vera postiže stimulacijom fibroblasta koji je i odgovoran za ovu produkciju. Zahvaljujući ovakvom procesu, aloe vera zaista doprinosi podmlađivanju vaše kože i često je zastupljena u anti-age tretmanima. 

Sigurno znate da postoje kozmetički preparati koji se primenjuju lokalno na koži. A da li ste znali da se aloe vera može primenjivati i oralno odnosno konzumiranjem? Da, itekako može i to u obliku čaja. Počastite svoj organizam ponekom šoljicom čaja od aloe i videćete da će benefiti biti višestruki. 

Ovo je odličan način da utičete na kvalitet svoje kože i značajno je podmladite. 

Beli čaj

Volite da ispijate čajeve? Ako ste ljubitelj ovih toplih napitaka, znajte da i na ovaj način značajno možete uticati kako na zdravlje tako i na izgled kože. 

Ukoliko vam ovi napici nisu najomiljeniji, sigurni smo da će posle ovog teksta barem beli čaj zauzeti svoje mesto u vašoj kuhinji. 

Razlog tome je njegova zaštitina funkcija. Ako se pitate šta on to štiti, evo i odgovora. Beli čaj štiti strukturu samog kolagena. To znači da ukoliko ga redovno konzumirate možete uticati na to da se nivo kolagena ne smanjuje previše drastično u odnosu na nivo smanjenja kod ljudi koji ga ne konzumiraju. 

Ukoliko vam čajevi nisu najukusniji napici dobra vest je da beli čaj ima slatkast ukus, a dodatno ga možete obogatiti medom i limunom i zaista uživati u njemu. Ako vas brine nivo kofeina i to vam ide u prilog jer ovaj čaj ne sadrži toliko kofeina kao ostali čajevi. 

Borovnice

Od raznog voća i povrća  na koje smo naišli pretražujući ovu temu, borovnice su se izdvojile kada je  u pitanju  uticaj na kolagen. Zahvaljujući fitonutrijentima koje sadrže u velikim količinama, kolagenska vlakna se drže zajedno. Kao krajnji ishod čitavog procesa dobijate optimalan nivo kolagena u koži. 

Nema potrebe da napominjemo kako to utiče na mnogo lepši i mlađi izgled kože. Nažalost borovnice nisu u velikoj meri zastupljene na našem meniju. Razlog tome je njihova teža dostupnost za kupovinu, ali ako želite da vam koža izgleda mlađe i lepše uvrstite ih u svoju ishranu. 

Kivi, citrusi, paprika

Malo voća, malo povrća, ali ne bilo kakvog, već bogatog vitaminom C. Upravo je ovaj vitamin ključna stavka koja soprinosi lepšem izgledu kože, jer utiče na sintezu kolagena. Osim ove uloge vitamin C je antioksidans što znači da sprečava razgradnju kolagena, uništavanjem slobodnih radikala. 

Vreme je nemoguće zaustaviti, ali promene koje se tokom vremena dešavaju možemo barem malo usporiti. Zato je vreme za alternativu i prirodni način podmlađivanja upravo uz biljke o kojima smo pisali. 

Obogaćivanjem svakodnevnice uz pomoć ovog voća, povrća i čajeva nećete doprineti samo lepšem izgledu kože već i boljem zdravstvenom stanju. 

Budite zdravi iznutra i mlađi spolja upravo uz ove biljke.