VMA dijeta za mršavljenje pravila, jelovnik, iskustva

VMA dijeta za mršavljenje osnove i pravila

Da li ste čuli za VMA dijetu? Ovu dijetu mnogi nazivaju i ‘’bolnička dijeta’’ ili ‘’narandža i dvopek dijeta’’, što sve ukazuje na neke ključne osobine ove dijete. Naime, VMA dijeta, kao što i samo ime kaže, nastala je u eminentnoj zdravstvenoj ustanovi u našoj zemlji, Vojno-medicinskoj akademiji. Stručnjaci sa ove klinike su nakon dugog niza godina proučavanja kreirali poseban plan ishrane, koji je prvenstveno bio namenjen kardiovaskularnim bolesnicima i koji je trebao da ih pripremi za predstojeću operaciju. Ispostavilo se da je ova dijeta veoma efikasna i kod drugih ljudi, a ne samo kod kardiovaskularnih bolesnika – i od tada je mnogi cene i primenjuju.

VMA dijeta ne služi samo za mršavljenje, tačnije to joj i nije bila prvobitna namena, već je prvenstveno namenjan za ubrzavanje metabolizma i poboljšanje opšteg zdravlja, što na kraju dovodi do zdravog mršavljenja.

Tokom primene VMA dijete, telesna težina se smanjuje zahvaljujući značajnom smanjenju unosa masti i ugljenih hidrata, a povećava se njihovo konvertovanje u energiju koju će organizam potrošiti. Ovo je potpuno prirodan i bezbedan način mršavljenja, koji se zasniva na procesima koji nisu iscrpljujući za telo, dok su dobri rezultati očigledni, a što je najbitnije, postignuti rezultati se mogu održati duži vremenski period.

Dijeta sa VMA 15 dana traje u 3 ciklusa od po 5 dana. Dakle, kao što vidite, ovaj režim ishrane funkcioniše na cikličnom principu, pa se nakon svakog 5. dana ponavlja (što ćete videti i po jelovniku). U zavisnosti od rezultata koje želite postići, VMA dijeta za mršavljenje se sprovodi ili 15 ili 18 dana.

VMA dijeta 15 dana – osnove i pravila:

• potpuna eliminacija šećera (slatkiša, voća, krompira, testenine i proizvoda od žitarica, veštačkih zaslađivača)
• poželjno je umereno konzumiranje jaja, mesa, zelene salate, ribe i kafe
• potpuna eliminacija alkohola i cigareta
• dnevno morate popiti minimum 2 l (8 čaša) vode
• možete konzumirati limunadu ili zeleni čaj, ovi napici su veoma zdravi i korisni za mršavljenje.

Ukoliko se strogo pridržavate navedenih pravila, VMA dijeta za mršavljenje će vas uspešno lišiti 5 do 15 kilograma u periodu od 15 do 18 dana.

Jelovnik

Što se tiče jelovnika za VMA dijetu, on je strogo kreiran i tako ga se morate i pridržavati. Dakle, unosite namirnice tačnim redosledom kako je propisano i u toj količini, a nakon svakog 5. dana se ponavlja isti ciklus. I tako ukupno 3 ciklusa. Svaki dan imate po 3 obroka. Veoma je bitno da sve namirnice (narandže i povrće) budu sveži.

VMA dijeta jelovnik:

DAN 1

Doručak:

• 1 dvopek
• 1 pomorandža
• 1 šoljica čaja ili kafe (obavezno BEZ šećera i zaslađivača)

Ručak:

• 1 dvopek
• 1 pomorandža
• 1 kuvano jaje (može sa malo soli)
• 1 kisela pavlaka

Večera:

• 2 dvopeka
• 2 kuvana jajeta
• salata od 1 paradajza i 1 krastavca (može sa malo soli, ali BEZ ulja)

DAN 2

Doručak:

• 1 dvopek
• 1 pomorandža
• 1 šoljica čaja ili kafe (obavezno BEZ šećera i zaslađivača)

Ručak:

• 2 dvopeka
• 1 pomorandža
• 1 kisela pavlaka
• 1 kuvano jaje (može sa malo soli)

Večera:

• 1 dvopek
• 1 pomorandža
• 1 paradajz
• pljeskavica od 125 g mlevenog mesa junetine (koju treba ispržiti na veoma malo ulja)

DAN 3

Doručak:

• 1 dvopek
• 1 pomorandža
• 1 šoljica čaja ili kafe (obavezno BEZ šećera i zaslađivača)

Ručak:

• 1 pomorandža
• 1 krastavac
• 1 kisela pavlaka
• 1 kuvano jaje (može sa malo soli)

Večera:

• 1 dvopek
• 1 pomorandža
• 1 šoljica čaja ili kafe (obavezno BEZ šećera i zaslađivača)
• pljeskavica od 125 g mlevenog mesa junetine (koju treba ispržiti na veoma malo ulja)

DAN 4

Doručak:

• 1 dvopek
• 1 pomorandža
• 1 šoljica čaja ili kafe (obavezno BEZ šećera i zaslađivača)

Ručak:

• 1 dvopek
• 1 paradajz
• 125 g mladog kravljeg sira

Večera:

• 2 dvopeka
• 2 paradajza
• pljeskavica od 125 g mlevenog mesa junetine (koju treba ispržiti na veoma malo ulja)

DAN 5

Doručak:

• 1 dvopek
• 1 pomorandža
• 1 šoljica čaja ili kafe (obavezno BEZ šećera i zaslađivača)

Ručak:

• 1 dvopek
• 1 paradajz
• 200 g barene junetine

Večera:

• 500 g barenog povrća
• 1 kuvano jaje (može sa malo soli)

VMA dijeta iskustva

Ukoliko se raspitate o iskustvima korisnika VMA dijete, verujemo da ćete čuti samo pozitivne utiske. Ispostavilo se da je ova dijeta, tj. režim ishrane, odličan ne samo za kardiovaskularne bolesnike, već i za druge, zdrave ljude koji žele da izgube suvišne kilograme na prirodan i zdrav način. VMA dijeta ubrzava metabolizam i sprečava gomilanje abdominalne masti, a takođe i poboljšava opšte zdravstveno stanje. Nakon 15 dana VMA dijete, prijavljeni su gubici kilograma od čak 15 kilograma (po 1 ciklusu od 5 dana se to kreće od 2.5-5 kg).

Obavezno je strogo pridržavanje pravila VMA dijete u cilju postizanja željenih rezultat, međutim, ljudi su bil islobodni pa su izvršili male promene, što se ispostavilo takođe kao dobro rešenje.

Naime, umesto junetine su koristili pileće belo meso; umesto svežeg paradajza su koristili sok od paradajza ili kuvani paradajz; umesto svežeg krastavca su koristili kisele krastavčiće i umesto dvopeka mogu 4 obična krekera. Rezultati ni u ovom slučaju nisu izostali. Ipak, ako su vam dostupne namirnice iz originalnog jelovnika – najbolje je koristiti njih.

Nisu zabeleženi nikakvi neželjeni efekti ove dijete, naravno, ukoliko se strogo pridržavate navedenih pravila.

Pre početka pridržavanja bilo koje dijete, pa i ove, obavezno se prvo posavetujte sa lekarom.

Saveti za održavanje zdrave težine posle mršavljenja

Ono što je takođe dobro nakon primene VMA dijete, to je da postignute rezultate možete uspešno održati još dugo vremena, naravno, ako se zdravo hranite, vežbate i i izbacite iz ishrane kritične namirnice (posebno šećer).

Da biste postigli uspešno održavanje zdrave težine posle mršavljenja, potrebno je da barem 1 dan u nedelji, nakon VMA dijete, držite jednodnevnu dijetu koja izgleda ovako:

Doručak: 1 čaša soka od limuna (bez šećera)

Ručak: 1 parče dvopeka i 1 jabuka

Večera: 1 dvopek, paradajz i kuvano jaje.