Jabukovo sirće je u našoj bliskoj okolini već dugo vremena. Njegova upotreba datira hiljadama godina unazad. Koristi se za detoksikaciju, lečenje upale pluća i gubitak težine. Neki tvrde da je stari grčki lekar Hipokrat koristio jabukovo sirće za lečenje niza bolesti.
Kada je reč o mršavljenju, jabukovo sirće dijeta nije kao mnoge druge koje znamo. Sve što je potrebno je dodati malo jabukovog sirćeta u svoju (nadamo se već) razumnu ishranu.
Preporuke se razlikuju, ali razumni pristupi za mršavljenje podrazumevaju ili pijenje nekoliko kašičica jabukovog sirćeta pre obroka i/ili dodavanjem jabukovog sirćeta u ishranu. Jabukovo sirće se može ugraditi u ishranu na uravnotežen i održiv način.
Kako jabukovo sirće utiče na mršavljenje?
Jabukovo sirće ubrzava sposobnost tela da razbije i izvlači hranljive sastojke iz masti i proteina efikasno i brzo iz digestivnog sistema, što znači brži metabolizam i više vitalnosti.
I jabukovo sirće i sirove jabuke sadrže vlakna pektina. Postoje dokazi koji ukazuju da vlakna kao što je pektin mogu povećati osećaj sitosti osobe nakon što ga jedu, što smanjuje želju za prejedanjem.
Šta kažu stručnjaci?
Nisu svi stručnjaci uvereni u ove tvrdnje. Postoji vrlo malo dokaza da dokažu tvrdnje da jabukovo sirće zapravo pomaže da se spale masti i podstakne mršavljenje.
U pregledu iz 2014. godine, istraživači su otkrili da, iako postoje dokazi da sirće može pomoći kod hiperglikemije i gojaznosti, nema dokaza da pozitivno utiče na metabolizam.
Koje su druge prednosti jabukovog sirćeta?
Dok se čini da sirće ima osobinu kiselosti, zapravo čini upravo suprotno u vašem telu. Jabukovo sirće pomaže telu da održi alkalni pH, koji se smatra kao anti-kancer i promoviše opštu vitalnost i blagostanje.
Ph vrednost vašeg tela je mera kiselosti i alkaliteta vašeg tela. Teška kiselost može dovesti do brojnih zdravstvenih problema, kao što su acidoza – koja utiče na bubrege i pluća – i kamena u bubregu. Nedavne studije podržavaju zapažanje da je jabukovo sirće korisno za upravljanje nivoom šećera u krvi posle obroka. Ovo može biti veoma korisno za osobe sa dijabetesom. Teška kiselost može dovesti do brojnih zdravstvenih problema, kao što su acidoza i kamen u bubregu.
Jabukovo sirće – kao dopuna ili primenjeno lokalno – takođe može da bude dobro za kožu.
Kada se primenjuje lokalno, reguliše pH kože i ima veliki uticaj protiv staračkih pega, akni, pa čak i bradavica. Ima detoksikacijski uticaj na jetru, koji će se pojaviti u vidu svetlucavog zdravog tena. Njegove korisne bakterije će doprineti zdravoj koži, jer je naša koža odraz onoga što je u nama, kao što je izvan nas.
Jabukovo sirće za mršavljenje recept
Za ljude koji žele da koriste jabukovo sirće za mršavljenje – recept ćemo navesti u nastavku. Predlaže se da pomešate 10 delova vode sa jednim delom jabukovog sirćeta – ovo je sigurna mešavina.
U previše koncentrisanoj dozi, jabukovo sirće može da naruši zubnu gleđ i nadraži usta i grlo. Studija iz 2012. godine je pokazala da pijenje jedne čaše jabukovog sirćeta svaki dan izaziva veliku eroziju zuba. Pobrinite se da isperete usta vodom nakon konzumiranja rastvora jabukovog sirćeta za mršavljenje.
Možete naći mnogo pozitivnih iskustava o efektima dijete sa jabukovim sirćetom, čak i ako postoji malo naučnih dokaza koji potkrepljuju ove tvrdnje.
Jednostavna dijeta sa jabukovim sirćetom
Jednostavna dijeta sa jabukovim sircetom podrazumeva da pre svakog obroka popijete po jednu ili dve kašičice jabukovog sirćeta. Dakle, minimum je popiti 3 kašičice jabukovog sirćeta dnevno, i to 15-20 minuta pre obroka.
Međutim, kako smo već objasnili da pijenje čistog jabukovog sirćeta može oštetiti zubnu gleđ i parati usnu duplju i grlo, pired toga što je mnogim ljudima ukus sirćeta neugodan – najbolje je da ipak rastvorite jabukovo sirće u čaši vode, a možete da dodate i jednu ili dve kašičice meda – ovo je savršena kombinacija za mršavljenje.
Jabukovo sirće dijeta je zaista veoma jednostavna, kao što primećujete, ključ je ubaciti jabukovo sirće u svoju već uravnoteženu i zdravu ishranu, podrazumeva se. Obroci ne bi trebalo da budu obilni, a jabukovo sirće će vam uz to pomoći jer će oslabiti apetit i duže vas držati sitima.
Dnevne porcije hrane treba da budu umerene, večera veoma skromna, poželjno komad nemasnog mesa (pileće belo meso, teletina, govedina). Izbegavajte grickalice i alkohol.
Fizička aktivnost se svakako preporučuje, za još bolje i brže rezultate, minimum 20-ak minuta brze šetnje.
Najbolje jabukovo sirće za mršavljenje
Koje je najbolje jabukovo sirće za mršavljenje? To je sirovo, organsko, filtrirano, bez grejanja i nepasterizovano. Ono ima 5% kiselosti. Napravljeno je od zdravih, ukusnih, organski gajenih jabuka koje se obrađuju u skladu sa smernicama.
Kada je reč o gubitku težine postoje i jabukovo sirće tablete koje imaju sve korisne osobine tečnog jabukovog sirćeta, a one su dostupne preko interneta. Možete da uzmiate jednu tabletu dnevno da zamenite napitak sa jabukovim sirćetom ili da dopunite svoju ishranu i dodatno poboljšate svoje rezultate u mršavljenju. Ali pazite da ne konzumirate više ovih tableta za mršavljenje nego što je propisano.
Jabukovo sirće tablete izazivaju kontroverze, jer sadrže sibutramin, za smanjenje apetita, povezan sa visokim krvnim pritiskom, srčanim oboljenjima i moždanim udarom. One takođe sadrže celulozu, stearinsku kiselinu, silicijum i razne minerale, uključujući kalcijum. Istraživanje koje ispituje efikasnost i tečnog jabukovog sirćeta i tableta je nejasno.
Med i jabukovo sirće za mršavljenje
Kombinacija jabukovog sirćeta i meda je efikasan lek za mnoštvo bolesti, ali je to i naročito moćno sredstvo za mršavljenje. Jabukovo sirće je prirodno veoma kiselo, ali kada se konzumira, ispostavilo se da deluje alkalno, uz sprečavanje efekata viška kiselina u vašoj ishrani. Med takođe postaje alkalan kada se konzumira, i ima nizak pH. On pomaže u bezbednom izlučivanju viška kiseline. Isto tako, jabukovo sirće samo ima bolji ukus kada se pomeša sa medom.
Metod 1: med i jabukovo sirće za mršavljenje
Pomešajte 1 kašičicu jabukovog sirćeta i 1 kašičicu sirovog meda u 250 ml tople vode i popijte.
Za najbolje rezultate, radite ovo 2 puta dnevno na prazan stomak.
Metod 2: med i jabukovo sirće za mršavljenje u vidu čaja
Tri puta dnevno, po mogućstvu pre obroka, pomešajte jednake delove jabukovog sirćeta i sirovog meda u šolji tople vode i popijte.
Takođe možete da koristite mešavinu sirćeta i meda kao salatu.
Koliko je efikasno jabukovo sirće za mršavljenje
Koliko je efikasno jabukovo sirće za mršavljenje? Jabukovo sirće nije lek koji čini čuda preko noći. Ono pomaže da izgubite na težini postepeno. Većina ljudi želi da izgubi težinu što je brže moguće, ali postepeno mršavljenje dolazi sa najmanje dve velike pogodnosti koje ćete definitivno ceniti na kraju. Prvo, telo ima vremena da se prilagodi gubitku težine. To znači da vaše telo neće skladištiti masnoće kao što radi kada ‘’misli’’ da ćete gladovati. Drugo, vi se nećete probuditi jednog jutra i shvatiti da ste nekako uspeli da ponovo dobijete svu težinu koju ste izgubili. To je zato što je jabukovo sirće sredstvo koje možete da nastavite da koristite koliko god želite kako bi se očuvala vaša postignuta težina, kada ste je već dostigli.
Sve ovo će vam potvrditi brojna pozitivna iskustva ljudi koji su uz pomoć jabukovog sirćeta, naravno uz zdravu i uravnoteženu ishranu i umerenu fizičku aktivnost, uspeli da izgube suvišne kilograme.
Evo šta sve jabukovo sirće čini kada je mršavljenje u pitanju:
Jabukovo sirće ima organske kiseline i enzime koji povećavaju metabolizam, što omogućava vašem telu da brže spali masti.
Potiskuje apetit, pomaže vam da jedete manje.
Jabukovo sirće hidrira i osvežava telo dok smanjuje zadržavanje vode.
Takođe sadrži dosta kalijuma i vlakana koji drže nivo šećera u krvi na niskom nivou, što je od suštinskog značaja za mršavljenje.
Sadrži esencijalne vitamine i minerale, moćne enzime, pektin, sirćetnu kiselinu, amino kiseline, alkoholne kiseline, propionsku kiselinu, kao i mnoge druge korisne kiseline, od kojih sve mogu da pomognu da se ubrza metabolizam i izgube kilogrami bez gubitka vitalnih materija.
Konzumiranje jabukovog sirćeta pre obroka pomaže da se uspori oslobađanje glukoze u krvotok, što, zauzvrat, usporava proces varenja, čineći da se osećate duže siti.
Takođe pomaže u pravilnom varenju, ispiranje od toksina i pomaže da se ukloni uskladišteni otpad iz debelog creva.
Jabukovo sirće pomaže da telo sagoreva kalorije, smanji holesterol i oseća se energičnije.
Prirodna antiseptička i antibiotska svojstva jabukovog sirćeta se bore protiv bakterija.
