GM dijeta osnove
GM dijeta, što je zapravo skraćenica od General Motors dijeta, nosi dotični naziv jer ju je razvila ova velika i ugledna kompanija 1985. godine kako bi pomogla svojim zaposlenima u gubljenju težine i zadržavanju zdravog načina života.
Zagovornici ovakvog režima ishrane tvrde kako je moguće smršati 5 do 7 kilograma za svega 7 dana, kao i da taj gubitak neće uticati na vaš nivo energije. Čak suprotno, ona će biti još veća. Ovaj plan ishrane bio je baziran na tome da čovek u toku dana unese manje kalorija nego što mu je potrebno, što dovodi do topljenja viška masti iz organizma.
Ova sedmodnevna dijeta ne bi smela da se drži neprestano. Traje nedelju dana i trebalo bi da je držite maksimalno jednom mesečno. Ovaj režim ishrane je dizajniran da očisti vaš organizam od svih nečistoća i donese vam samo dobro.
General Motors dijeta – jelovnik:
Prvi dan
Jede se samo voće. Zabranjene su banane, koje podstiču debljanje, dok se ostalo voće može konzumirati u neograničenim količinama.
Voće sadrži sve neophodne hranljive materije kako bi vaš organizam funkcionisao bez problema, a takođe sadrži i znatnu količinu vode. Ako se GM dijeta drži preko leta, najbolje bi bilo da se koncentrišete na lubenice koje imaju malo kalorija, a vrlo su bogate vodom i hranljivim materijama. Najviše se preporučuje konzumacija sledećeg voća: kivi, papaja, jabuke, narandže, dinje, mango itd.
Glavni obrok svakog dana je doručak, koji treba da se jede uz 1-2 čaše vode.
Drugi dan
Možete jesti povrće po izboru, a za doručak pečeni krompir. Krompir za doručak vam možda deluje čudno, ali tvorci ove dijete tvrde da ćete na taj način zadovoljiti potrebu za ugljenim hidratima, a dobićete i energiju.
Za ručak treba jesti zelenu salatu, zelje i krastavce – navedene sastojke pomešajte u veliku salatu koju možete da prelijete maslinovim uljem i jabukovim sirćetom.
Večera: kuvani brokoli, karfiol i šparoga sa malo soli i začinskim biljem.
Drugim danom, kada je General Motors dijeta u pitanju, povećava se unos vlakana, dok se nivo glukoze (šećera) drži pod kontrolom.
Treći dan
Možete mešati voće i povrće, koje možete konzumirati u neograničenim količinama.
Doručak neka se sastoji od naseckane jabuke uz dve čaše vode, a ako želite da doručkujete nešto “konkretno”, možete da izaberete dinju.
Ručak može biti isti kao kod drugog dana, ali možete da dodate još neko povrće kako ne biste imali osećaj da konstantno jedete istu hranu.
Večera: porcija kuvanog povrća, a posle može dezert sa voćem.
Ako vam je dosadilo ispijanje vode, možete da pripremite svež sok od voća ili povrća. Na ovaj način ćete ubrzati svoj metabolizam i osigurati organizmu neophodnu količinu hranljivih materija i vode. Ukoliko imate blender ili sokovnik, možete napraviti za čas sok od voća ili povrća – najbolje da koristite bobičasto voće, narandže, mandarine, limun i cveklu. Sveže, zdravo i ukusno! Ovako pripremljene sokove popijte odmah.
Inače, sok od voća ili povrća predstavlja idealnu užinu, a ako vam treba “pojačanje”, onda pojedite neki plod voća.
Četvrti dan
Za razliku od prva tri dana, kada smete jesti isključivo voće i povrće, četvrti dan donosi nešto novo – dozvoljene su banane, mleko i supa.
Doručak: banana i čaša toplog, obranog mleka.
Ručak: supa od povrća sa mešanim povrćem i začinskim biljem, supa od paradajza ili supa od zelja.
Večera: supa od povrća i šejk od banane. Isto tako, banane i mleko možete jesti za užinu, kao i kad god osetite da ste gladni.
Peti dan
Nakon što ste telo “napunili” šećerima i vodom iz voća, vlaknima iz povrća i proteinima iz banana – sada se konačno možete okrenuti proteinima. Peti dan, kada je GM dijeta u pitanju, je prvi dan kada smete da jedete meso.
Preporučuje se pečena govedina, koja je izuzetno bogata proteinima, ali zapamtite – ne smete je jesti zajedno sa paradajzom. Takođe možete da jedete piletinu, ali pošto uklonite sve masnoće. Ovaj dan bi trebalo da pojedete 6 sirovih paradajza kako biste osigurali dovoljnu količinu antioksidansa.
Doručak: supa sa govedinom – utolićete glad i duže ćete zadržati osećaj sitosti.
Ovaj dan pijte samo vodu, nikako sok.
Šesti dan
Za doručak možete jesti mešano povrće po izboru, koje može biti kuvano na pari. Kao i kod petog dana, preporučuje se supa od povrća sa komadima govedine za doručak koja će vas zasititi.
Ručak: brokoli ili neko drugo povrće i govedina.
Večera: jedan tanjir supe od povrća i pljeskavica od govedine pečena bez mnogo masti. Čorba će vas osvežiti i povratiti vam energiju, a govedina će vas ispuniti neophodnom količinom proteina.
Sedmi dan
Doručak: činija integralnog pirinča. Ugljeni hidrati iz pirinča će vas održati sitim, a ukoliko želite da jedete pirinač kao prilog za ručak, onda doruckujte voće uz 1-2 čaše vode.
Ručak: smeđi pirinač sa kuvanim povrćem (zelje, brokoli i špargle). Za dezert može malo sočne lubenice ili manga.
Povrće: idealno je zeleno lisnato povrće, zajedno sa činijom smeđeg pirinča. Moguće je da ćete se osećati naduto zbog pirinča, stoga ga možete preskočiti ako mislite da će vam ovo doneti muke.
Užina: jedite voće i grožđe, pijte sokove od povrća ili voća, a dnevno konzumirajte oko 10 čaša vode.
Napomena: Alkohol je strogo zabranjen tokom ove dijete!
GM supa
Veoma ju je lako napraviti i sastoji se uglavnom od povrća.
GM supa se može konzumirati u neograničenim količinama tokom nedelje i dobro je da je jedete što je češće moguće.
Ova supa vam pomaže da ostanete hidrirani, dok vaš organizam izbacuje višak masnoće. Iskustva što se tiče GM supe su zaista pozitivna, jer em je veoma zdrava i ukusna, em detoksikuje i čisti vaš organizma, drži vas hidriranim i obezbeđuje nutrijente za vš organizam.
Sastojci GM supe:
– voda
– 2 zelene paprike
– 6 glavica luka
– paradajz
– celer
– glavica kupusa
– kockica pileće supe
– so i biber po želji
Priprema:
Sve sastojke staviti u posudu za kuvanje i kuvati supu najmanje 45 minuta ili dok svo povrće ne bude u potpunosti skuvano. Uživajte!
Zaključak
I na kraju, moramo reći da ova sedmodnevna GM dijeta nije apsolutno dobra za vaše zdravlje. Kao i svaka druga dijeta, i ona ima svoje dobre i loše strane. Pre započinjanja ovakvog režima ishrane, obavezno se prvo posavetujte sa svojim lekarom.
