Opuštena koža na stomaku uzrok
Koža koja je izgubila svoju zategnutost nije rezultat samo jednog razloga. Nekoliko faktora su verovatno odgovorni za pojavu opuštene kože.Višak kože na stomaku posle mršavljenja i porođaja je tako uobičajena pojava sa kojom se suočava veliki broj žena. Kako da se rešite ove neugodne pojave i da ponovo imate zategnutu kožu – otkrićemo u okviru ovog članka.
Opuštena koža na stomaku – uzrok:
Najčešći uzrok opuštene kože je starenje. Kako starimo, koža gubi kolagen i elastin, vezivno tkivo koje podržava kožu i čini da ona izgleda mekano, zategnuto i mladalački. Starenje znači veću izloženost prema strašnoj sili gravitacije, za koju znamo da uzrokuje opuštanje kože malo po malo svakim danom.
Izlaganje kože suncu je još jedan razlog za gubljenje njene elastičnosti. Snažni sunčevi zraci oštećuju ćelije kože i to, tokom vremena, može da poveća efekte starenja i opuštanja kože.
Poslednje, ali ne i najmanje važno, gubitak težine, naročito gubitak velike količine mase u kratkom vremenskom periodu, može da dovede do toga da se koža opusti. Oni koji su imali barijatričku operaciju (hirurška intervencija u cilju smanjenja telesne težine) često iskuse opuštenost kože, naročito na stomaku. Ljudi koji izgube na težini brzo sa dijetom i vežbama mogu biti razočarani, jer će primetiti višak kože koja je ostala opuštena posle njihovog napornog rada i discipline.
Takođe, višak kože na stomaku posle porođaja je uobičajena pojava kod žena, a jasno je da nastaje usled toga što se povećanjem materice povećava i površina kože na stomaku, pa nakon porođaja ta koža ostane opuštena.
Pored svojih drugih negativnih uticaja na zdravlje, pušenje može da doprinese opuštenosti kože. Pušenje isušuje kožu i pokazano je da povećava efekte preranog starenja, ostavljajući vas sa opuštenom kožom pre vremena.
Višak kože na stomaku posle mršavljenja ili porođaja
Višak kože na stomaku posle mršavljenja ili porođaja je nešto što je normalna i neželjena pojava, ali može se uspešno sanirati odgovarajućom negom i vežbama.
Naš najveći organ – koža – može pretrpeti razne stvari kada ste trudni. Od strija, proširenih vena, akni, paukolikih vena i lista ide dalje. Većina ovih problema nestaju posle porođaja. Na žalost, još uvek ima opuštene kože kojom ćete morati da se bavite.
Sastavljena od kolagena i elastina, naša koža se širi kada dobijate na težini. To se teško vraća u onu formu koja je nekada bila.
Opuštena koža na stomaku može biti emotivno frustrirajuća za žene koje žele da se njihova tela vrate u stanje pre trudnoće. Ali važno je zapamtiti da ovo može potrajati.
Kako zategnuti kožu na stomaku
Možda vam zvuči nemoguće ili barem naporno – ali zatezanje kože na stomaku prirodnim putem bez operacije je moguće!
Kako zategnuti kožu na stomaku?
Prvo, ako imate višak kilograma – pravilo je da nikako ne gubite naglo na težini, već izgubite težinu polako. Ovo se naročito odnosi kod držanja ekstremnih dijeta za mršavljenje i mršavljenja nakon porođaja. Postepeno gubljenje preostalog ”tereta” trudnoće daje vašoj koži više vremena da se oporavi i povrati elastičnost. Ukoliko izgubite težinu prebrzo, koža nema vremena da reaguje.
Vežbajte. Jedan od najboljih načina da povratite tu staru formu kože jeste da vežbate, da zategnete i izgradite mišiće. Vežbanje može da pomogne u sprečavanju ili minimiziranju viška kože. Zatezanje kože na stomaku bez vežbanja je gotovo nezamislivo!
Povećajte unos vode. Voda je eliksir za telo. Ne samo da hidrira kožu, već je čini više elastičnom. Ona pomaže u efikasnijem sagorevanju kalorija. To je odličan način da učinite svoju kožu zdravom i čvrstom.
Kada je zatezanje kože na stomaku nakon porođaja u pitanju, dojenje je od suštinskog značaja. Osim što je zdrav izvor ishrane za vašu bebu, dojenje je veoma važno za vas. Kada dojite, kalorije se pretvaraju u mleko, čime se pomaže da izgubite višak masti. Majka dojilja gubi na težini brže nego majka koja ne doji.
Konzumirajte proteine. Proteini su dobri za rast mišića. Takođe sadrže važnu hranljivu komponentu koja se naziva kolagen koji pomaže u učvršćivanju kože. Vaš unos proteina zavisi od vaše težine i stepena fizičke aktivnosti kojom se bavite. U proseku treba konzumirati 50 grama proteina.
Očistite svoju kožu. Još jedan dobar način da se zategne koža na stomaku je da koristite piling kada se istuširate. On pomaže u povećanju cirkulacije krvi putem povećanja protoka krvi u tom području. On takođe stvara novu, zdravu i elastičnu kožu.
Upotreba losiona i masaža. Imate dosta krema i losiona dostupnih na tržištu koji sadrže kolagen, kao i vitamine E, C, A i K. Primena takvih krema na opuštenoj koži će pomoći u zatezanju kože, čak i nakon trudnoće. Možete naneti losion masažom za poboljšanje protoka krvi. Radite to najmanje dva puta dnevno za dobre rezultate.
Zadržite zdrav duh. To je stvarno frustrirajuće kada niste u mogućnosti da izgubite tu dodatnu količinu kože. Ali, u takvim okolnostima, imajući miran um je od neprocenjive vrednosti. Pokušajte da se držite opušteno i budite strpljivi sa sobom.
Vežbajte duboko disanje, slušajte muziku i uživajte u prirodi koliko god možete.
Vežbe za zatezanje kože na stomaku
Vežbe za zatezanje kože na stomaku zaista pomažu. Važno je da se upustite u aktivnosti i imate redovan režim vežbanja nakon porođaja ili naglog mršavljenja, kada se pojavila opuštena koža na stomaku. Uverite se da vam vaš lekar da zeleno svetlo da počnete pre nego što zaista i počnete sa vežbanjem.
Možete početi sa dnevnom šetnjom ili jogom posle porođaja.
Rigorozne vežba kao aerobik ili kardio-treninzi mogu učiniti čuda na stomaku! Oni takođe pomaže u jačanju vaših stomačnih mišića i sagorevanju kalorija. Treninzi snage
Nakon što se vaše telo naviklo na redovno vežbanje, možete se odlučiti za trening snage, takođe.
Trening snage podstiče mišićne kontrakcije koje pomažu u izgradnji snage.
Takođe, poboljšava se sastav tela i smanjuju masti svuda po telu.
Cilj je imati najmanje 30 minuta kardio vežbi većinu dana u nedelji i vežbe snage tri puta nedeljno, sa fokusom na vežbama koje ciljaju glavne grupe mišića u telu. Obavljajte dva do tri seta od 8 do 12 ponavljanja svake vežbe.
