Citrus dijeta je odličan način da pročistite organizam i otarasite se suvišnih kilograma, a odlična je za sve one koje vole pomorandže, grejp, limun, mandarine i pomelo.
Mršavljenje uz pomoć citrusne dijete – kakva je ovo dijeta i zašto je dobra
Glavna stvar vezana za citrus dijetu za mršavljenje je to što se uz pomoć citrusa masnoće brže sagorevaju.
Verovatno su svima poznate dijete na bazi grejpa. Grejp je česta namirnica u mnogim dijetama zato što sadrži dosta arginina – supstance koje ubrzava uništavanje masnih ćelija. I drugo citrusno voće je takođe izuzetno dobro i zdravo za organizam:
- Limun normalizuje hormonalni disbalans, ubrzava i stabilizuje metabolizam i odlično uklanja toksine iz organizma
- Pomorandže su bogate askorbinskom kiselinom i ubrzavaju ćelijski metabolizam, snižavaju holesterol, potpomažu varenje i ojačavaju imuni sistem
- Mandarine su dobre za vraćanje balansa vitamina u telu i dosta pomažu kod prehlada
- Pomelo ojačava srce, normalizuje funkcionisanje svih organa u telu i pojačava elastičnost zidova krvnih sudova
Citrus dijeta koristi za zdravlje:
- Svo citrusno voće dobro zasićuje, tako da citrus dijeta nije teška za držanje, iako meni ostavlja utisak da ćete često biti gladni
- Ova moćna dijeta će vam potpuno pročistiti organizam od štetnih supstanci i ojačati imuni sistem
- Citrus dijeta je vrlo efikasna, tako da ćete za vrlo kratko vreme skinuti dosta suvišnih kilograma
Svaka dijeta ima i svojih mana, tako da ni citrus dijeta nije izuzetak:
- Meni je prilično jednoličan, tako da se ponekad može javiti osećaj gladi
- Citrus dijeta nije dobra za ljude sklone alergijama, zato što citrusno voće može izazvati pojavu alergijama. Takođe ne bi trebalo držati ovu dijetu za mršavljenje tokom trudnoće, u periodu dojenja ili ako bolujete od bilo koje hronične bolesti
Koliko kilograma možete skinuti uz pomoć citrus dijete?
Pošto je jelovnik prilično rigorozan, tokom držanja citrus dijete možete izgubiti 5-7 kilograma nedeljno jer tokom dana ne unosite više od 1000 kalorija. Još jedna kontroverza vezana za citrus dijetu je to da li skida masnoće sa stomaka – da, za 3-4 dana naduven stomak bukvalno nestaje, ali kada završite sa ovom dijetom i vratite se starom načinu ishrane, lako se može opet pojaviti opušten stomak.
Jelovnik citrus dijete, osim citrusa, preporučuje i sledeće namirnice i jela:
- Jaja
- Mlečni proizvodi
- Sokovi
- Nemasno meso i nemasne vrste rige
- Povrće
- Zeleno lisnato povrće
Zabranjene namirnice i hrana:
- Bilo kakva konzervisana, masna, slana ili dimljena hrana
- Slatkiši i hrana iz konzerve
Citrus dijeta: pravila, meni, popularni recepti:
Pravila kod držanja citrus dijete:
- Neophodno je piti što više čiste vode kako bi se ubrzalo izbacivanje suvišne tečnosti iz organizma, a kao rezultat toga javlja se i gubitak kilograma
- Dozvoljeno je jesti samo po dve vrste namirnica kada kilogrami počnu da se tope.
Ispod je dat samo primer jelovnika za mnoge varijante citrus dijete ali možete napraviti svoj plan za mršavljenje koristeći svakog dana različit jelovnik!
Citrus dijeta 3 dana
Brza citrus dijeta od 3 dana je metoda za mršavljenje pomoću koje možete skinuti do 3 kilograma. Tokom 3 dana:
- Svakog dana treba pojesti do 1,2 kg bilo kog citrusnog voća
- Na svakih sat i po – dva sata popiti po čašu vode
Brza citrus dijeta je rigorozna i ne preporučuje se osobama koje imaju bilo kakve probleme sa želucem.
Citrus dijeta od 4 nedelje
Da biste izgubili i do 15 kilograma, možete jesti bilo šta od dozvoljenih namirnica koristeći ove primere jelovnika:
Jelovnik:
- Doručak: grejpfrut, nezaslađeni čaj i dvopek
- Ručak: 200 grama nemasnog jogurta i bilo koje citrusno voće u neograničenim količinama
- Večera: bareno meso i salata od povrća
Citrus dijeta sa jajima
Citrus dijetu sa jajima ne bi trebalo držati duže od 3 dana.
Jelovnik:
- Doručak: 200 ml soka od pomorandže
- Ručak: meko kuvano jaje, 200 ml soka od grejpa i šolja nemasnog jogurta
- Užina: bareno jaje
- Večera: čaša soka od pomorandže
Dijeta na soku od citrusnog voća
Tokom cele nedelje se morate strogo pridržavati ovih pravila:
Jelovnik:
- Doručak: dva barena jajeta i pola grejpa
- Ručak: pomorandže i sok od pomorandže u neograničenim količinama
- Večera: 100 grama barenog pirinča i sok od pomorandže
Proteinska citrus dijeta
Tokom 8 dana je dozvoljeno jesti bilo koje citrusno voće, mlečne proizvode, ribu i meso
Jelovnik:
- Doručak: niskomasni jogurt i 4 mandarine
- Ručak: prokuvana pšenica sa suvim šljivama i sok od citrusa
- Užina: limunada bez šećera i mandarina
- Večera: grejp sa malo meda, čaj i parče tosta
Citrus dijeta sa jogurtom
Ova dijeta se takođe može držati najviše 3 dana:
- Svakog dana se pije do 1 litar kefira sa 1% masnoće
- Svakog dana se jede do 1 kg bilo kog citrusnog voća
Citrus dijeta sa piletinom
U ovom slučaju se jede po 100 grama sira dnevno, tako da se ova dijeta može držati do nedelju dana:
- Doručak: grejp i mrvljeni sir
- Ručak: 100 grama barenog belog mesa i bilo koje citrusno voće
- Užina: malo piletine
- Večera: bilo koje citrusno voće
Citrus dijeta sa ribom
Ova dijeta je bolja za ljude koji više vole ribu od piletine:
- Doručak: pomorandže u neograničenim količinama
- Ručak: barena riba, pomorandže i sok od bilo kog citrusnog voća
- Užina: sok od bilo kog citrusnog voća
- Večera: isto kao i ručak
Citrus dijeta sa povrćem
Ovu dijetu ne bi trebalo držati više od 10 dana:
- Doručak: nekoliko jabuka i pomorandži
- Ručak: šolja čaja, salata od povrća
- Užina: čaša soka od pomorandže
- Večera: barena govedina i zeleno povrće
Citrus dijeta za mršavljene: zaključak, rezultati, iskustva ljudi koji su držali ovu dijetu
Lekari različitih specijalnosti ne odobravaju citrus dijetu jer je vrlo stroga i bazira se na vrsti voća koja povećava kiselost u želucu što dugoročno može dovesti do raznih poremećaja.
Optimalno trajanje bilo koje dijete na citrusima ne bi trebalo da bude duže od nedelju dana. Jedini izuzetak je varijacija ove dijete koja traje mesec dana – ishrana je tu nešto izbalansiranija i mala je verovatnoća da će naškoditi zdravlju.
Vrlo je važno držati citrus dijetu na pravi način:
- Prve nedelje se povećava količina voća i povrća koju jedemo
- Početkom druge nedelje se povećava unos ribe i mesa
Kad je u pitanju ova dijeta, možete skinuti zaista dosta kilograma ako ne preterujete sa dijetom i ne držite je više od tri puta godišnje. Iskustva su takva da ako je pravilno držite, citrus dijeta:
- Normalizuje metabolizam
- Poboljšava imunitet
- Poboljšava izgled kože
- Topi masne naslage
