Ishrana po krvnim grupama A, AB, B, 0
Zašto osećamo teškoće nakon što pojedemo određenu hranu, i zbog čega se ona teže vari od drugih vrsta hrane? Zašto se gojimo, iako pazimo na dijetu, a zašto nam se desi da nam se uznemiri stomak bez ikakvog razloga? Postoji mnogo odgovora na ova pitanja – neki ljudi krive gene, drugi nezdrav način života.
Ljudi se ponekad okrenu sumnjivim dijetama kako bi unapredili svoje zdravlje i težinu, ali one su u najboljem slučaju neefikasne, a u najgorem štetne po njihova tela. Međutim, sve je vise i više ljudi koji zasnivaju svoje ishranu na hrani koja se posebno preporučuje za njihovu krvnu grupu. Čitajte dalje kako biste saznali više o ovom zgodnom i pažljivom načinu ishrane popularno nazvanom ishrana po krvnim grupama.
Kako je nastala ishrana prema krvnim grupama ?
Doktor P. d’Adamo je bio prvi koji je primetio korelaciju između određenih krvnih grupa i tendencija da se razvijaju određene bolesti. Na osnovu svojih zapažanja, eksperimenata i njegove intuicije, doktor je zaključio da sklonost ka bolesti često zavisi i od naše krvne grupe, i od hrane koju jedemo. Šta odgovara osobi sa jednom krvnom grupom može da ne odgovara nekome ko ima drugačiju krvnu grupu. Prilikom utvrđivanja krvne grupe svojih pacijenata, doktor je predlagao da promene svoje dijete, i tako je počela da se razvija ishrana po krvnim grupama.
Kako je posmatrao poboljšanje zdravlja svojih pacijenata, nakon što su promenili svoje dijete, doktor je sastavio listu namirnica koje se činilo da najviše odgovaraju svakoj krvnoj grupi. Danas, dijete na osnovu krvne grupe i dalje su veoma popularne i mnogi tvrde da je ishrana prema krvnoj grupi u potpunosti promenila kvalitet njihovog života.
Kakva ishrana se predlaže za Vašu krvnu grupu ?
Za O krvnu grupu:
Osobe sa ovom krvnom grupom imaju visoku kiselost u stomaku, a samim tim nemaju problema sa varenjem mesa. Međutim, one treba da budu veoma oprezne kada jedu kiselo voće, kao što su agrumi, voćni sokovi i jagode, koje će jođ više povećati kiselost stomaka. Osim toga, ljudi sa krvnom grupom O trebalo bi da izbegavaju šećer u potpunosti kako bi se izbegla iritacija sluzokože želuca. Naravno, to ne znači da ljudi sa krvno grupom O treba da jedu samo meso. Zeleno i lisnato povrće u ishrani su veoma dobra opcija za njih.
Osobe sa grupom O bi trebalo potpuno da izbegavaju crni čaj i kafu, ali mogu da koriste zamene kao što su zeleni čaj ili druga biljna pića. Umereno konzumiranje piva i vina je takođe prihvatljivo.
Dijete za mršavljenje za O krvnu grupu treba da se zasnivaju na mesu a takve su: Atkinsova dijeta, Mesna, Dukanova, Paleo dijeta.
Za krvnu grupu A:
Za ljude sa ovom krvnom grupom vegetarijanska hrana je najzdravija i najbolje rešenje, jer mesni proizvodi imaju tendenciju da se akumuliraju u njihovim telima, što dovodi do toga da se osobe osećaju letargiju i da se ugoje. A krvna grupa treba da unosi povrće kao bazu ishrane, jer ga mogu jesti koliko god žele.
Krvna grupa A će imati koristi od crnog i belog luka, koji pomažu u jačanju ugroženog imunog sistema kod ovih osoba. Takođe se preporučuje da se ograniči unos voćnog soka i derivata šećera. Za razliku od krvne grupe O, krvna grupa A ima veliku toleranciju za kafu i blago gazirane mineralne vode.Takođe kad ove osobe žele da smršaju vegeterijanska dijeta je pravi izbor.
Za krvnu grupu B:
Ljudi sa B krvnom grupom imaju jak imuni sistem i mogu da jedu sve. Krvna grupa B vari meso, ribu, mlečne proizvode, voće i povrće sa lakoćom.
Paradajz, kukuruz i masline, međutim, treba ograničiti, ali svo voće može slobodno da se jede. Isto važi i za povrće ili voćne sokove, jer su korisni za ovu krvnu grupu. Dalje, začinjena hrana – naročito papričice – ne odgovaraju ovim osobama. Ako žele da jedu nešto začinjeno i ljuto, trebalo bi da koriste đumbir ili čili u svojoj kuhinji. Prerađeni šećer (sa izuzetkom čokolade) treba jesti u umerenim količinama. Jedino piće koje se preporučuje za krvnu grupu B su voda, i razni biljni čajevi. U posebnim prilikama čaša piva, jedna čaša vina, šolja crnog čaja ili kafe neće nauditi.
Ishrana za krvnu grupu AB:
AB krvna grupa može da jede razne različitu hranu. Meso im odgovara, iako je njihov sistem za varenje osetljiv, što znači da meso treba jesti samo umereno i bez masti. Međutim, živina uopšte ne odgovara ovoj krvnoj grupi, tako da je najbolje da jedete ribu umesto toga. Jaja i mlečni proizvodi su odlična ideja za doručak, iako jogurt treba izbegavati.
Paradajz, morski plodovi, divljač i svinjetina su zabranjeni. Preporuke za ishranu ljudi koji imaju AB krvnu grupu su veoma slične krvnoj grupi O. Beli luk je takođe važan za ovu krvnu grupu, jer jača imuni sistem. Konačno, AB krvna grupa može da pije kafu i zeleni čaj ponekad, i u posebnim prilikama oni mogu da uživaju u čaši crnog vina.
Dijeta zasnovana na krvnoj grupi pomoći da se ojača imuni sistem i bilans ishrane, što prilično olakšava regulaciju telesne težine. U poređenju sa mnogim drugim dijetama, ova dijeta nema očigledne nedostatke, jer je izbalansirana i nudi širok spektar namirnica za svaku krvnu grupu.
Dodatni predlozi doktora Pitera D’Adama
Evo još predloga o tome kako da jedete ispravno u odnosu na krvnu grupu i način života. Prema teoriji dr Pitera D’Adama, možete podesiti neke od Vаših životnih navika.
- Grupa O
Pored pravilne ishrane i vežbanja, ljudi sa krvnom grupom O treba da menjaju način života postepeno, jer rešavanje svega odjednom može dovesti do frustracije. U tom smislu, potrebno je razviti jasne planove i zadatke koji će biti sprovedeni do određenog datuma. Naglasite usporavanje, uključujući i žvakanje polako, kao i konzumiranje svih obroka sedeći za stolom.
Kada ste pod stresom, možete doneti loše odluke. Izbegavajte donošenje tih odluka ili trošenje novca – opredelite se za intenzivno vežbanje umesto toga. Posvetite se fizičkoj aktivnosti, umesto da se okrenete stvarima kao što su alkohol, duvan ili šećer.
- Grupa A
Osobe sa krvnom grupom A treba da nastoje kreativnosti, ali takođe trebalo bi da poštuju konzistentan raspored kako bit a kreativnost ostala na svom vrhuncu. Spavajte osam sati ili više, a kada se alarm uključi, pokret! Potrebne su Vam najmanje dve pauze tokom dana da se protegnete, prošetate, ili makar duboko udahnete.
Kada je u pitanju ishrana, ne preskačite obroke, pokušajte da ne jedete kada ste uznemireni, i unesite više proteina na početku dana. Manji, česti obroci su najbolji, paraćeni redovnim vežbanjem. Kako biste bili sigurni da ste zdravi, redovno kontrolišite srce.
- Grupa B
Okrenite se svojoj nekonvencionalnoj strani. Vizualizujte ono što želite i kako želite, posebno u toku dnevne meditacije. Posvetite potpunu pažnju zadacima i gledajte kako se brže obavljaju. Spavajte osam sati ili više kako biste održali zdrav srčani ritam.
Budite spontani, uživajte u okviru zajednice i primenite svoje urođene sposobnosti umrežavanja. Preduhitrite gubitak pamćenja aktivnostima kao što su ukrštenice, ili učenje novog jezika.
- Krvna grupa AB
Budite dobri prema sebi. Izbegavajte konkurentne situacije, ritualno razmišljanje i brze promene načina života. Negujte jasan plan sa ciljevima, uključujući i rokove. Koriste vizuelizaciju kako biste razumeli ono što želite, provodite vreme sa zajednicom, ali odvojte vremena i za samoću. Kada je u pitanju vežbanje, potrebno Vam je dosta vežbe, ali izaberite neke jednostavne – istezanje i joga su odlične varijante.
Da li je ishrana po krvnim grupama naučno podržana ?
Imajte na umu da iako treba jesti u skladu sa Vašom krvnom grupom, nikada ne treba da izostaviti čitave grupe namirnica, osim ako to lekar ne preporuči. Neuravnotežena ishrana nikada nije dobra, bez obzira na krvnu grupu. Razgovarajte sa lekarom o tome da li je dijeta prema krvnoj grupi prava stvar za Vas. Iako se dijeta po krvnim grupama zasniva na naučnim principima, možda imate druge tegobe koje zahtevaju drugačiju vrstu ishrane. Najbolja stvar koju možete uraditi je da krenete sa dijetom tokom probnog perioda, i uverite se da li je odgovarajuća za Vas.
